ശാരീരിക ആരോഗ്യം നിങ്ങളുടെ മാനസികാരോഗ്യത്തെ എങ്ങനെ ബാധിക്കുന്നു

ആരോഗ്യകരമായ ഭാരം, സജീവമായ ജീവിതശൈലി എന്നിവയേക്കാൾ കൂടുതൽ നല്ല ആരോഗ്യത്തിന് ഉണ്ട്. കേവലം രോഗരഹിതരായിരിക്കുക എന്നല്ല ഇതിനർത്ഥം. നല്ല ആരോഗ്യം നിങ്ങളുടെ മനസ്സിനും ശരീരത്തിനും ഒരുപോലെയാണ്.

ശാരീരികവും മാനസികവുമായ ആരോഗ്യം പരസ്പരം വേറിട്ടതാണെന്ന് വിശ്വസിക്കുന്നതിൽ പലരും തെറ്റ് ചെയ്യുന്നു. എന്നിരുന്നാലും, ഒന്ന് മറ്റൊന്നിനെ ബാധിക്കുന്നു, അതിനാലാണ് രണ്ടും സജീവമായി പരിപാലിക്കേണ്ടത്. നിങ്ങളുടെ ശാരീരിക ആരോഗ്യം നിങ്ങളുടെ മാനസികാരോഗ്യത്തെ എങ്ങനെ ബാധിക്കുന്നുവെന്ന് കണ്ടെത്തുക, തിരിച്ചും.

മാനസികവും ശാരീരികവുമായ ക്ഷീണം തമ്മിലുള്ള ബന്ധം

അതുപ്രകാരം ഒരു പഠനം യുകെയിലെ വെയിൽസിലെ ഗവേഷകർ നടത്തിയ പഠനത്തിൽ, ഒരു വെല്ലുവിളി നിറഞ്ഞ വ്യായാമ പരിശോധനയ്ക്ക് മുമ്പ് മാനസികമായി തളർന്നിരുന്ന പങ്കാളികൾ മാനസികമായി വിശ്രമിക്കുന്നവരെ അപേക്ഷിച്ച് വളരെ വേഗത്തിൽ ക്ഷീണിതരായി. വാസ്തവത്തിൽ, അവർ ശരാശരി 15% നേരത്തെ വ്യായാമം നിർത്തി. ഒരു ശാരീരിക ദിവസത്തിന് മുമ്പ് പിരിമുറുക്കമോ സമ്മർദ്ദമോ പിന്തുടർന്ന് വിശ്രമം അനിവാര്യമാണെന്ന് ഇത് തെളിയിക്കുന്നു, കാരണം ഇത് നിങ്ങളുടെ ശരീരത്തിന് ആവശ്യമായ ഇന്ധനം നൽകും.

മാനസികാരോഗ്യവും വിട്ടുമാറാത്ത അവസ്ഥകളും

വിട്ടുമാറാത്ത അവസ്ഥകൾ വരുമ്പോൾ മാനസികവും ശാരീരികവുമായ ആരോഗ്യം തമ്മിലുള്ള ബന്ധം പ്രകടമാണ്. മോശം മാനസികാരോഗ്യം ഒരു വ്യക്തിക്ക് വിട്ടുമാറാത്ത ശാരീരിക അവസ്ഥയ്ക്കുള്ള സാധ്യത വർദ്ധിപ്പിക്കുമെന്ന് പരക്കെ വിശ്വസിക്കപ്പെടുന്നു.

വിട്ടുമാറാത്ത അവസ്ഥയിൽ ജീവിക്കുന്ന ആളുകൾക്കും മോശം മാനസികാരോഗ്യം അനുഭവപ്പെടാനുള്ള സാധ്യത കൂടുതലാണ്. എന്നിരുന്നാലും, മാനസികവും ശാരീരികവുമായ ആരോഗ്യപ്രശ്നങ്ങൾ ഉണ്ടാകുന്നത് തടയാനുള്ള വഴികളുണ്ട്, അതായത് പോഷകാഹാരം കഴിക്കുന്നത്, ശാരീരിക പ്രവർത്തനങ്ങൾ വർദ്ധിപ്പിക്കുക, സാമൂഹിക പിന്തുണ.

ശാരീരിക പരിക്കുകളും മാനസികാരോഗ്യ അവസ്ഥകളും

നിങ്ങൾ ഒരു അത്‌ലറ്റാണോ, സജീവമായ ആളാണോ അല്ലെങ്കിൽ അപൂർവ്വമായി വ്യായാമം ചെയ്യുന്ന ആളാണോ എന്നത് പ്രശ്നമല്ല, ശാരീരികമായ ഒരു പരിക്ക് നിങ്ങളെ അജയ്യനല്ലെന്ന് മനസ്സിലാക്കും. ശാരീരിക വേദനയ്‌ക്കപ്പുറം, ഒരു പരിക്ക് ഒരു വ്യക്തിയുടെ ആത്മവിശ്വാസം കെടുത്തുകയും ചെയ്യും.

ഇത് നിങ്ങളെ ദുഃഖമോ, വിഷാദമോ, ഭയമോ, ഉത്കണ്ഠയോ ഉളവാക്കും, നിങ്ങൾ വ്യായാമത്തിലേക്ക് മടങ്ങിക്കഴിഞ്ഞാൽ അത് നിങ്ങളെ ദുർബലരാക്കും. നിങ്ങൾക്ക് ഒരു പരിക്ക് അനുഭവപ്പെട്ടിട്ടുണ്ടെങ്കിൽ, രോഗലക്ഷണങ്ങൾ ചികിത്സിക്കുന്നതിന് പകരം പ്രശ്നത്തിന്റെ ഉറവിടം കണ്ടെത്തേണ്ടത് പ്രധാനമാണ്. അങ്ങനെ ചെയ്യാൻ, ബന്ധപ്പെടുക എയർരോസ്റ്റി ഇന്ന്.

ശാരീരിക ക്ഷമത മാനസിക ക്ഷമതയ്ക്ക് തുല്യമാണ്

ശാരീരികമായി കൂടുതൽ സജീവമായ മുതിർന്നവർക്ക് പലപ്പോഴും വലിയ ഹിപ്പോകാമ്പസും മെച്ചപ്പെട്ട സ്‌പേഷ്യൽ മെമ്മറിയും ഉള്ളതായി വിവിധ പഠനങ്ങൾ കണ്ടെത്തിയിട്ടുണ്ട്. ഹിപ്പോകാമ്പസ് ഏകദേശം നിർണ്ണയിക്കുമെന്ന് വിശ്വസിക്കപ്പെടുന്നു മുതിർന്നവരുടെ നേട്ടത്തിന്റെ 40% സ്പേഷ്യൽ മെമ്മറിയിൽ, ഇത് ശാരീരികമായി ഫിറ്റ്നസ് നിലനിർത്തുന്നത് നിങ്ങളുടെ പ്രായത്തിനനുസരിച്ച് കൂടുതൽ മാനസിക ക്ഷമത കൈവരിക്കുമെന്ന് തെളിയിക്കുന്നു.

വ്യായാമം ഒരു സ്വാഭാവിക ആന്റീഡിപ്രസന്റാണ്

വ്യായാമം ഒരു സ്വാഭാവിക ആന്റീഡിപ്രസന്റാണെന്ന് പരക്കെ മനസ്സിലാക്കപ്പെട്ടിട്ടുണ്ട്, കാരണം ഇത് ശരീരത്തിലെ എൻഡോർഫിനുകളുടെ പ്രകാശനത്തിന് കാരണമാകുകയും ഹിപ്പോകാമ്പസിനുള്ളിലെ പ്രവർത്തനം വർദ്ധിപ്പിക്കുകയും ചെയ്യും. ഒരു വ്യക്തിയുടെ മാനസികാവസ്ഥ ഉയർത്താൻ കഴിയുന്ന വിവിധ തരം ന്യൂറോ ട്രാൻസ്മിറ്ററുകളുടെ ഉത്പാദനം വർദ്ധിപ്പിക്കാനും ഇതിന് കഴിയും.

അതിനാൽ, വ്യായാമം നിങ്ങളുടെ ശാരീരിക ആരോഗ്യത്തെ രൂപാന്തരപ്പെടുത്തുക മാത്രമല്ല, നിങ്ങളെ സന്തോഷമുള്ള വ്യക്തിയാക്കുകയും ചെയ്യും, ഇത് ശരീരത്തിലെ വിഷാദം, ഉത്കണ്ഠ അല്ലെങ്കിൽ സമ്മർദ്ദം എന്നിവയുടെ ലക്ഷണങ്ങൾ കുറയ്ക്കും. വീട്ടിലോ ഓഫീസിലോ വളരെ ബുദ്ധിമുട്ടുള്ള ഒരു ദിവസത്തിന് ശേഷം, ജിമ്മിൽ പോകുക, ഓട്ടം പോകുക, അല്ലെങ്കിൽ അതിഗംഭീരമായ വെളിയിൽ നടക്കുക. അങ്ങനെ ചെയ്യുന്നതിൽ നിങ്ങൾക്ക് സുഖം തോന്നും.