നിങ്ങളുടെ 60-കൾക്കുള്ള ഡിമെൻഷ്യ പ്രിവന്റീവ് കെയർ ടിപ്പുകൾ

ഡിമെൻഷ്യ ഒരു പ്രത്യേക രോഗമല്ല - മറിച്ച്, അത് നഷ്ടത്തിലേക്ക് നയിക്കുന്ന ഒരു സിൻഡ്രോം ആണ് വൈജ്ഞാനിക പ്രവർത്തനം വാർദ്ധക്യത്തിന്റെ സാധാരണ അപചയത്തിനപ്പുറം. ദി ലോകം ലോകമെമ്പാടുമുള്ള 55 ദശലക്ഷം ആളുകൾ ഡിമെൻഷ്യ അനുഭവിക്കുന്നുവെന്നും മുതിർന്നവരുടെ എണ്ണം വർദ്ധിക്കുന്നതിനനുസരിച്ച് 78 ഓടെ കേസുകളുടെ എണ്ണം 2030 ദശലക്ഷമായി ഉയരുമെന്നും പ്രവചിക്കപ്പെടുന്നു.

പല മുതിർന്നവരെയും ബാധിച്ചിട്ടുണ്ടെങ്കിലും, ഡിമെൻഷ്യ-അൽഷിമേഴ്‌സ് പോലുള്ള അവസ്ഥകൾ ഉൾപ്പെടെ-വാർദ്ധക്യത്തിന്റെ ഒരു സാധാരണ അനന്തരഫലമല്ല. വാസ്തവത്തിൽ, ഈ കേസുകളിൽ 40% വരെ തടയാവുന്നവയാണ്. അതിനാൽ 60-കളിൽ നിങ്ങളുടെ വൈജ്ഞാനിക പ്രവർത്തനങ്ങളുടെ അപചയം സംരക്ഷിക്കാൻ, നിങ്ങൾക്ക് ചെയ്യാവുന്ന ചില കാര്യങ്ങൾ ഇതാ:

നിങ്ങളുടെ ജീവിതശൈലി വീണ്ടും വിലയിരുത്തുക

ആരോഗ്യകരമായ ജീവിതശൈലി അവലംബിക്കുന്നത് ഡിമെൻഷ്യ പ്രതിരോധത്തിലേക്ക് വളരെയധികം മുന്നോട്ട് പോകും. ഉദാഹരണത്തിന്, പങ്കിട്ട ഒരു പഠനം ശാസ്ത്രം നിത്യജീവിതത്തിലെ ആഴ്‌ചയിൽ ഒന്നിലധികം തവണ വ്യായാമം ചെയ്യുന്നത് അൽഷിമേഴ്‌സ് സാധ്യത കുറയ്ക്കുമെന്ന് വെളിപ്പെടുത്തുന്നു. തലച്ചോറിലേക്കുള്ള രക്തയോട്ടം വർദ്ധിപ്പിക്കുന്നതിനൊപ്പം ന്യൂറോണുകളുടെ വളർച്ചയ്ക്കും നിലനിൽപ്പിനും സ്ഥിരമായ വ്യായാമം സഹായിക്കുമെന്ന് ഗവേഷകർ കണ്ടെത്തി, ഇവ രണ്ടും തലച്ചോറിന്റെ അളവ് സംരക്ഷിക്കും. നീണ്ട നടത്തവും പൂന്തോട്ടപരിപാലനം പോലുള്ള ശാരീരിക പ്രവർത്തനങ്ങളുമാണ് അനുയോജ്യമായ വ്യായാമങ്ങൾ.

അതിനിടയിൽ, നിങ്ങൾ കഴിക്കുന്ന ഭക്ഷണത്തിനും അസുഖം വരാനുള്ള സാധ്യത കൂട്ടുകയോ കുറയ്ക്കുകയോ ചെയ്യാം. മെഡിറ്ററേനിയൻ, ഡാഷ് ഡയറ്റ് എന്നിവയുടെ സംയോജനമായ മൈൻഡ് ഡയറ്റ് എന്ന് വിളിക്കുന്നത് പരിഗണിക്കുക. ഈ ഭക്ഷണക്രമം പത്ത് ഭക്ഷണ ഗ്രൂപ്പുകളിൽ ശ്രദ്ധ കേന്ദ്രീകരിക്കുന്നു, അതായത്: ധാന്യങ്ങൾ, ഇലക്കറികൾ, മറ്റ് പച്ചക്കറികൾ, സരസഫലങ്ങൾ, പരിപ്പ്, ബീൻസ്, മത്സ്യം, കോഴി, ഒലിവ് ഓയിൽ, വൈൻ. അനാരോഗ്യകരമായ ഭക്ഷണങ്ങൾ, പ്രത്യേകിച്ച് ചുവന്ന മാംസം, സംസ്കരിച്ച ഭക്ഷണങ്ങൾ, വളരെ പഞ്ചസാരയും വറുത്തതുമായ ഭക്ഷണങ്ങൾ എന്നിവ പരിമിതപ്പെടുത്തുന്നതിനോട് ഇത് കൈകോർക്കുന്നു.

നിങ്ങളുടെ ഡോക്ടറുമായി അടുത്ത ബന്ധം പുലർത്തുക

ഡിമെൻഷ്യയുടെ ആരംഭം ക്രമേണയാണ്, അതിനാൽ നിങ്ങൾക്കത് ഇതിനകം ഉണ്ടോ എന്ന് പറയാൻ പ്രയാസമാണ്. ഭാഗ്യവശാൽ, തരത്തെ ആശ്രയിച്ച്, നേരത്തെ പിടിക്കപ്പെട്ടാൽ അത് മന്ദഗതിയിലാക്കാനും വിപരീതമാക്കാനും കഴിയും. ഡിമെൻഷ്യ നിയന്ത്രിക്കാനും തടയാനും നിങ്ങളെ സഹായിക്കുന്നതിന്, നിങ്ങളുടെ ഡോക്ടറുമായി അടുത്ത ബന്ധം പുലർത്തുക. നിങ്ങൾ രോഗലക്ഷണങ്ങൾ പ്രകടിപ്പിക്കുകയാണെങ്കിൽ, അവർക്ക് നിങ്ങളുടെ ജീവിതശൈലി, കുടുംബ ചരിത്രം, മെഡിക്കൽ ചരിത്രം എന്നിവ വിലയിരുത്താനാകും. ഇത് ശരിക്കും ഡിമെൻഷ്യയാണോ അതോ ഡിമെൻഷ്യയാണോ എന്ന് പരിശോധിക്കാനാണ് ഓര്മ്മ നഷ്ടം വിറ്റാമിൻ കുറവ് പോലുള്ള മറ്റൊരു അവസ്ഥയുടെ അടയാളമാണ്. ഉൾപ്പെടെയുള്ള സ്‌ക്രീനിങ്ങുകൾ നടത്തുമെന്ന് പ്രതീക്ഷിക്കുന്നു ന്യൂറോ സൈക്കോളജിക്കൽ ടെസ്റ്റുകൾ. അവസ്ഥകൾ തടയുന്നതിനും വിപരീതമാക്കുന്നതിനും സഹായിക്കുന്നതിന് നിങ്ങൾ പോഷകാഹാര തെറാപ്പിക്ക് വിധേയരാകേണ്ടി വന്നേക്കാം.

മേൽപ്പറഞ്ഞ സേവനങ്ങൾ മെഡികെയർ പാർട്ട് ബി കവർ ചെയ്യുന്നു, അതേസമയം ഡിമെൻഷ്യ മരുന്നിനുള്ള കുറിപ്പടി മരുന്നുകൾക്ക് ഉത്തരം നൽകാൻ പാർട്ട് ഡിക്ക് കഴിയും. എന്നാൽ ഒറിജിനൽ മെഡികെയറിന്റെ പരിധിയിൽ വരാത്ത സ്ക്രീനിംഗ് നടത്താൻ നിങ്ങളുടെ ഡോക്ടർ നിങ്ങളോട് ആവശ്യപ്പെടുകയാണെങ്കിൽ, Medicare Advantage ഭാഗങ്ങൾ A, B എന്നിവയ്ക്ക് സമാനമായ സേവനങ്ങൾ വാഗ്ദാനം ചെയ്യുന്നു, എന്നാൽ അധിക ആനുകൂല്യങ്ങൾ. ഉദാഹരണത്തിന്, കെൽസികെയർ അഡ്വാന്റേജ് ഫിറ്റ്നസ് അംഗത്വ പ്രോഗ്രാമുകളിലേക്കും സാധാരണ കണ്ണ്, കേൾവി പരീക്ഷകളിലേക്കും നിങ്ങൾക്ക് പ്രവേശനം നൽകുന്നു. കാഴ്ചശക്തിയും കേൾവിക്കുറവും ഡിമെൻഷ്യയ്ക്ക് സമാനമായ ലക്ഷണങ്ങളുള്ളതിനാൽ ഈ സേവനങ്ങൾ നിർണായകമാണ്. നിങ്ങളുടെ ഉത്തേജനത്തിന്റെ അളവ് കുറയുന്നതാണ് ഇതിന് കാരണം തലച്ചോറ് ലഭിക്കുന്നു.

നിങ്ങളുടെ മനസ്സിനെ പതിവായി ഉത്തേജിപ്പിക്കുക

നിരന്തരമായ മസ്തിഷ്ക ഉത്തേജനം നിങ്ങൾ പ്രായമാകുമ്പോൾ വിവരങ്ങൾ പ്രോസസ്സ് ചെയ്യാൻ നിങ്ങളുടെ മനസ്സിനെ മൂർച്ചയുള്ളതാക്കുന്നു. ഞങ്ങളുടെ മുൻനിരക്കാരിൽ ഒരാൾ 'നിങ്ങളുടെ മനസ്സ് മൂർച്ചയുള്ളതാക്കുന്നതിനുള്ള നുറുങ്ങുകൾ' മെമ്മറി ഗെയിമുകൾ കളിക്കുക എന്നതാണ്. ഇവ നിങ്ങളുടെ ഹ്രസ്വകാല മെമ്മറി ഉപയോഗിക്കുമ്പോൾ, പതിവായി കളിക്കുന്നത് നിങ്ങളുടെ തിരിച്ചുവിളിക്കൽ കഴിവുകൾ മെച്ചപ്പെടുത്തും. ശ്രമിക്കുന്നത് പോലും മെമ്മറി ടെസ്റ്റ് നിങ്ങളുടെ തലച്ചോറിന് ദിവസത്തിന് ആവശ്യമായ ഉത്തേജനവും ഉത്തേജനവും നൽകാൻ കഴിയും. ഈ പ്രവർത്തനങ്ങളിൽ സജീവമായ പഠനം ഉൾപ്പെടുന്നു, ഇത് നിങ്ങളുടെ മസ്തിഷ്കത്തെ ഇടപഴകുകയും വിവര പ്രോസസ്സിംഗും നിലനിർത്തലും മെച്ചപ്പെടുത്തുകയും ചെയ്യും.

നിങ്ങളുടെ മനസ്സിനെ ഉത്തേജിപ്പിക്കുന്നതിനുള്ള മറ്റൊരു മാർഗം സാമൂഹികമായി ഇടപഴകുക എന്നതാണ്. ഇതിനെ ചുറ്റിപ്പറ്റിയുള്ള ഗവേഷണം വാഗ്ദാനമാണ്, ഒപ്പം വളരെ നല്ല ആരോഗ്യം സാമൂഹികമായി സജീവമായ പ്രായമായവർക്ക് ഡിമെൻഷ്യയുടെ ലക്ഷണങ്ങൾ കാണിക്കാനുള്ള സാധ്യത കുറവാണെന്ന് അഭിപ്രായപ്പെടുന്നു. സാമൂഹികമായി സജീവമായി തുടരാൻ നിങ്ങളെ സഹായിക്കുന്ന ചില പ്രവർത്തനങ്ങൾ സന്നദ്ധപ്രവർത്തനം, സുഹൃത്തുക്കളുമായും കുടുംബാംഗങ്ങളുമായും സമയം ചെലവഴിക്കുക, കമ്മ്യൂണിറ്റി അല്ലെങ്കിൽ ഗ്രൂപ്പ് പ്രവർത്തനങ്ങളിൽ ചേരുക എന്നിവയാണ്. കൂടാതെ, വിഷാദവും ഉത്കണ്ഠയും മൂലമുണ്ടാകുന്ന വൈജ്ഞാനിക വൈകല്യവുമായി ബന്ധപ്പെട്ടിരിക്കുന്ന സാമൂഹിക ഒറ്റപ്പെടലിനെതിരെ നിങ്ങൾക്ക് പോരാടാനാകും.

ഡിമെൻഷ്യ ഒരു പ്രയാസകരമായ സിൻഡ്രോം ആണ്, എല്ലാ തരത്തിലുമുള്ളത് നിർത്താനോ മാറ്റാനോ കഴിയില്ല. അതിനാൽ, ഇത് സംഭവിക്കുന്നത് തടയാൻ കഴിയുന്നത്ര വേഗത്തിൽ നടപടിയെടുക്കേണ്ടത് പ്രധാനമാണ്. നിങ്ങളുടെ തലച്ചോറിന്റെ ആരോഗ്യം നിയന്ത്രിക്കാൻ സഹായിക്കുന്നതിന്, ഞങ്ങളുടെ ഉറവിടങ്ങൾ പരിശോധിക്കുക
മെംട്രാക്സ്
.