മെമ്മറി മെച്ചപ്പെടുത്താൻ കഴിയുന്ന 3 ഭക്ഷണങ്ങൾ

നാം കഴിക്കുന്ന ഭക്ഷണത്തിന് നമ്മുടെ ശരീരത്തിന്റെ പ്രവർത്തനരീതിയിൽ നല്ല സ്വാധീനം ചെലുത്താൻ കഴിയുമെന്ന് എല്ലാവർക്കും അറിയാം. ചില ഭക്ഷണങ്ങൾ അറിയപ്പെടുന്നു സൂപ്പർഫുഡുകൾ. ഇതൊരു ഔദ്യോഗിക പദമല്ലെങ്കിലും, ആ പ്രത്യേക ഭക്ഷണം ആളുകൾ ഒരിക്കൽ വിചാരിച്ചിരുന്നതിലും വളരെ ആരോഗ്യകരമാണ് എന്നാണ് ഇതിനർത്ഥം. സൂപ്പർഫുഡുകൾ കഴിക്കുന്ന ആളുകൾക്ക് ധാരാളം ഗുണങ്ങളുണ്ട്, അവർക്ക് അധിക പോഷകങ്ങൾ നൽകുകയും രോഗങ്ങൾ തടയാൻ സഹായിക്കുകയും ചെയ്യുന്നു. ചില സൂപ്പർഫുഡുകൾ മെമ്മറി മെച്ചപ്പെടുത്താൻ സഹായിക്കുമെന്ന് പറയപ്പെടുന്നു, പല പഠനങ്ങളും ഇതിനോട് യോജിക്കുന്നു. ഓർമ്മശക്തി വർദ്ധിപ്പിക്കാൻ സഹായിക്കുന്ന മൂന്ന് ഭക്ഷണങ്ങൾ ഇതാ.

എന്വേഷിക്കുന്ന

ചില ആളുകൾ ബീറ്റ്റൂട്ട് കഴിക്കുന്നത് ആസ്വദിക്കുന്നില്ല, എന്നാൽ ഒരു വ്യക്തിക്ക് കഴിക്കാൻ കഴിയുന്ന ഏറ്റവും ആരോഗ്യകരമായ പച്ചക്കറികളിൽ ഒന്നാണിത്. അവർ ആൻറി ഓക്സിഡൻറുകൾ നിറഞ്ഞത്, അപകടകരമായ ഓക്സിഡൻറുകൾ നീക്കം ചെയ്യാൻ സഹായിക്കുന്നു. ശരീരത്തിന് ഇവ രണ്ടിന്റെയും സന്തുലിതാവസ്ഥ ആവശ്യമാണ്, ശരീരം ഓക്സിഡൻറുകൾ ഉൽപ്പാദിപ്പിക്കുന്നുവെങ്കിലും, അത് പരിസ്ഥിതിയിൽ നിന്ന് അവയെ ഉൾക്കൊള്ളുന്നു. ആന്റിഓക്‌സിഡന്റുകളുടെ മികച്ച ഉറവിടമാണ് ബീറ്റ്‌റൂട്ട്, തലച്ചോറിലേക്കുള്ള രക്തപ്രവാഹം വർദ്ധിപ്പിക്കാൻ സഹായിക്കുന്നു. ഇത്, തലച്ചോറിനെ മുമ്പത്തേക്കാളും നന്നായി പ്രവർത്തിക്കാൻ സഹായിക്കുന്നു. ഇതിന്റെ ഫലമായി, ബീറ്റ്റൂട്ട് യഥാർത്ഥത്തിൽ കാര്യങ്ങൾ ഓർക്കാനുള്ള ആളുകളുടെ കഴിവ് മെച്ചപ്പെടുത്തുന്നു.

ബെൽ പെപ്പർസ്

ധാരാളം തെറ്റിദ്ധാരണകൾ നേരിടുന്ന ഒരു ഭക്ഷണമാണ് കുരുമുളക്. ഉദാഹരണത്തിന്, അവ യഥാർത്ഥത്തിൽ ഒരു പഴമാണ്, പച്ചക്കറിയല്ല. ആൺ പെപ്പർ പെപ്പറിനെക്കുറിച്ച് ഒരു നഗര മിഥ്യയും ഉണ്ട്. കുരുമുളകിന് പ്രത്യേക ലിംഗഭേദങ്ങളുണ്ടെന്ന് ഈ സിദ്ധാന്തം സൂചിപ്പിക്കുന്നു, ഈ ലിംഗങ്ങളെ പഴത്തിലെ ലോബുകളുടെ എണ്ണം കൊണ്ട് വേർതിരിക്കാം. ഇത് ശരിയല്ലെങ്കിലും, മണി കുരുമുളകിനെക്കുറിച്ച് മറ്റ് കാര്യങ്ങളുണ്ട്. കുരുമുളകിൽ വിറ്റാമിൻ സി നിറഞ്ഞിരിക്കുന്നു, ഇത് രോഗപ്രതിരോധ ശേഷി വർദ്ധിപ്പിക്കാൻ സഹായിക്കും. കുരുമുളകിൽ മറ്റ് പലതരം വിറ്റാമിനുകളും നിറഞ്ഞിരിക്കുന്നു. ഇവ കഴിക്കുന്ന വ്യക്തിയുടെ മാനസികാവസ്ഥ മെച്ചപ്പെടുത്താനും തലച്ചോറിന്റെ പ്രവർത്തനം മെച്ചപ്പെടുത്താനും സഹായിക്കും. തലച്ചോറിന്റെ പ്രവർത്തനം മെച്ചപ്പെടുത്തുന്നതിലൂടെ, മെമ്മറി മെച്ചപ്പെടുത്താനും കഴിയും. ബീറ്റ്റൂട്ട് പോലെ, അവയും ആന്റിഓക്‌സിഡന്റുകളാൽ നിറഞ്ഞതാണ്.

സരസഫലങ്ങൾ

ബ്ലൂബെറി പലപ്പോഴും അത്ഭുതകരമായ സൂപ്പർഫുഡ് എന്ന് പറയപ്പെടുന്നു. അവ രുചികരവും വിറ്റാമിൻ സി, കെ, ഫൈബർ എന്നിവയുടെ മികച്ച ഉറവിടവുമാണ്. എന്നിരുന്നാലും, ബ്ലാക്ക്‌ബെറികളും ചെറികളും അവഗണിക്കരുത്. ഈ സരസഫലങ്ങൾ ആന്തോസയാനിനുകൾ നിറഞ്ഞതാണ്, ഇത് വീക്കം തടയുകയും ആന്റിഓക്‌സിഡന്റുകളുടെ ഫലങ്ങളെ പ്രതിഫലിപ്പിക്കുകയും ചെയ്യുന്നു. ഇതോടെ, മെമ്മറി വർദ്ധിപ്പിക്കാനും തടയാനും അവർക്ക് കഴിയും ഓര്മ്മ നഷ്ടംമസ്തിഷ്ക കോശങ്ങൾ ആശയവിനിമയം നടത്തുന്ന രീതികൾ പോലും മെച്ചപ്പെടുത്തുന്നു. സമ്മർദ്ദത്തിന്റെ ആഘാതം അനുഭവിക്കുന്നതിൽ നിന്ന് അവ തലച്ചോറിനെ സംരക്ഷിക്കുന്നു. ഇരുണ്ട നിറമുള്ള സരസഫലങ്ങൾ മെമ്മറി വർദ്ധിപ്പിക്കാനും ആരോഗ്യം വർദ്ധിപ്പിക്കാനും സഹായിക്കുന്ന വിറ്റാമിനുകൾ നിറഞ്ഞതാണെങ്കിലും, എല്ലാ സരസഫലങ്ങളും തികച്ചും ആരോഗ്യകരമാണ്. ഫ്രഷ് അല്ലെങ്കിൽ ഫ്രോസൺ, സരസഫലങ്ങളുടെ ആരോഗ്യ ഗുണങ്ങൾ മറക്കാൻ പാടില്ല.

ഈ ഭക്ഷണങ്ങൾ യഥാർത്ഥത്തിൽ സൂപ്പർഫുഡുകളാണെങ്കിലും അല്ലെങ്കിലും, അവ കഴിക്കുന്നതിലൂടെ ആരോഗ്യപരമായ നിരവധി ഗുണങ്ങളുണ്ട്. വിറ്റാമിനുകളുടെയും ധാതുക്കളുടെയും വർദ്ധിച്ച ഉപഭോഗം മുതൽ മെച്ചപ്പെട്ട ഓർമ്മശക്തിയും മാനസികാരോഗ്യവും വരെ, ബീറ്റ്റൂട്ട്, കുരുമുളക്, സരസഫലങ്ങൾ എന്നിവ കഴിക്കുന്നതിലൂടെ ധാരാളം ഗുണങ്ങളുണ്ട്. ധാരാളം ഗുണങ്ങളുള്ള ഭക്ഷണങ്ങളാണ് പഴങ്ങളും പച്ചക്കറികളും. അവ രുചികരം മാത്രമല്ല, ആരോഗ്യകരവുമാണ്. മെമ്മറി മെച്ചപ്പെടുത്താൻ സഹായിക്കുന്ന ഒരു രുചികരമായ ഭക്ഷണം? പലർക്കും, ഇത് അവരെ ഒരു വിജയമാക്കി മാറ്റുന്നു.