Saiknes izpratne un ar smēķēšanu saistītie atmiņas zuduma risinājumi

Ja pēdējā laikā esat atstājis automašīnas atslēgas vai aizmirsis mīļotā dzimšanas dienas, iespējams, vēlēsities kārtīgi apskatīt savus dzīvesveida paradumus. An Arizonas Alcheimera konsorcija pētījums atklāja, ka smēķēšana var negatīvi ietekmēt verbālo atsaukšanu un atmiņas veiktspēju, īpaši sievietēm. Šis atklājums ir diezgan satraucošs, ņemot vērā, ka ASV ir 34.2 pieaugušie smēķētāji, kuru kognitīvo darbību var ietekmēt viņu smēķēšanas paradumi.

Par laimi, jūs varat izmēģināt dažādus risinājumus, lai ierobežotu savus smēķēšanas ieradumus un uzlabotu atmiņu. Tātad, ja vēlaties uzlabot savu kognitīvo veiktspēju, lūk, kas jums jāzina par smēķēšanas negatīvo ietekmi uz jūsu atmiņu:

Smēķēšanas ietekme uz atmiņu

Hroniska smēķēšana maina jūsu atmiņas veiktspēju cigaretēs esošā tabakas satura dēļ. Patiesībā a pētījums par "hroniskas tabakas smēķēšanas negatīvo ietekmi" atklāja, ka hroniskiem tabakas smēķētājiem ir ievērojami sliktāka uzmanība, atmiņa, apstrādes precizitāte un izpildfunkcijas nekā nesmēķētājiem. Pētījumā tika uzsvērts, ka darba atmiņa ir visvairāk apdraudēta starp hroniskiem tabakas smēķētājiem izziņas funkcijas. Smēķētājiem ir grūtāk saglabāt informāciju, jo viņiem ir mazāka iespēja bloķēt nebūtisku informāciju un koncentrēt savu selektīvo uzmanību uz pašreizējo uzdevumu, salīdzinot ar nesmēķētājiem. Tātad, lai gan pētījumi ir parādījuši, ka nikotīns var uzlabot atmiņu, ilgstoša tabakas iedarbība var radīt pretēju ietekmi uz jūsu uzmanību un atmiņas saglabāšanas prasmēm.

Kā atvieglot atmiņas zudumu, ko izraisa tabakas smēķēšana

Atmest tabaku, izmantojot nikotīna aizstājterapiju
Tabakas smēķēšana negatīvi ietekmē jūsu izziņas veiktspēju, tāpēc pirmais solis šeit ir atmest ieradumu. Bet tā vietā, lai dotos uz aukstu tītaru, jūs varat uzlabot atmiņu un efektīvi pārtrauc šo ieradumu, izmantojot nikotīna aizstājterapijas produktus. Viens no produktiem, ko varat izmēģināt, ir nikotīna plāksteri, jo Sirakūzas norāda, ka nikotīna plāksteri var uzlabot pieaugušo uzmanību, mācīšanos un atmiņu, pamatojoties uz vairākiem pētījumiem. Šiem nikotīna aizstājterapijas produktiem arī nav nopietnu blakusparādību uz cigarešu atņemšanu, tāpēc vairāk pētnieku pēta to pozitīvo kognitīvo ietekmi.

Jūs varat arī uzlabot savu atmiņu, iegūstot tīru nikotīnu caur maisiņiem. The Negodīgi nikotīna maisiņi ir ļoti populāri nikotīna aizstājterapijas forma ASV, jo viņu produkti tiek pakļauti progresīvai plūsmas ekstrakcijas tehnoloģijai, lai ekstrahētu nikotīnu un noņemtu 100% tabakas satura. Pateicoties šim procesam, jūs varat izmantot maisiņus, lai iegūtu nikotīna priekšrocības, kas uzlabo atmiņu, neietekmējot nelabvēlīga kognitīvā ietekme no tabakas. Tas atvieglo tabakas smēķēšanas ieraduma atmešanu, vienlaikus novēršot tā negatīvo ietekmi uz jūsu garīgo darbību.

Saglabājiet savas smadzenes asas, izmantojot atmiņu spēles
Papildus jūsu problēmas pamatcēloņa novēršanai atmiņas zudums, jūs varat uzlabot savu kognitīvo veiktspēju ar spēļu palīdzību. Dr Džons Vesons Ešfords to skaidro garīgi stimulējošas aktivitātes var palielināt jūsu uzmanību, problēmu risināšanas un loģiskās prasmes pat vecumdienās. Lai gan jaunas valodas apguve un mūzikas nodarbības var sasniegt tādu pašu rezultātu, spēles labvēlīgi ietekmē jūsu sociālo dzīvi un stresa līmeni.

Ir daudz atmiņu uzlabojošu spēļu, kuras varat spēlēt reālajā dzīvē un tiešsaistē. Viena no šīm spēlēm, kas uzlabo atmiņu, ir madžongs, kurā, lai uzvarētu, ir jāizveido atbilstoši komplekti un flīžu pāri. Varat arī vienlaikus uzlabot savas garīgās un sociālās prasmes, lejupielādējot vairāku spēlētāju Sudoku lietotnes, kas ļauj jums un jūsu draugiem kopīgi atrisināt skaitļu mīklu.

Atmiņas zudums ir ne tikai nomākta, bet arī var ietekmēt aktivitātes jūsu ikdienas dzīvē. Tātad, ne tikai atmest sliktos ieradumus, bet arī uzlabot atmiņu tiešsaistes atmiņas testa veikšana. Šo FDA ir apstiprinājusi tests mēra jūsu izziņas spējas funkcija, ātrums un precizitāte, lai palīdzētu jums izdomāt, kā optimizēt savas atmiņas prasmes.