8 veidi, kā novērst atmiņas zudumu pēc traumatiska notikuma

Atmiņas zudums pēc traumatiska notikuma ir normāli. Var gadīties, ka nevarat atcerēties notikuma detaļas vai dažām atmiņām ir grūtāk piekļūt nekā citām. Tas ir pilnīgi dabiski un parasti laika gaitā izzūd. Tomēr, ja jums ir nozīmīgas vai pastāvīgas atmiņas zudums, ir lietas, ko varat darīt, lai palīdzētu to pārvaldīt. Mēs izpētīsim astoņus veidus, kā rīkoties atmiņas zudums pēc traumatiska notikuma.

Attēla avots: https://unsplash.com/photos/fMM5chAxU64

1. Runājiet ar advokātu par pasākumu

Ja esat piedzīvojis traumatisku notikumu, ir svarīgi runāt ar advokātu par notikušo. Tas palīdzēs nodrošināt, ka tiek aizsargātas jūsu likumīgās tiesības un ka jums tiks atlīdzināti visi iespējamie zaudējumi. Advokāts var arī palīdzēt izprast noilguma termiņus, kas var attiekties uz jūsu lietu. Uzziniet vairāk no a Vestenda, Long Branch, NJ, traumu advokāts ja esat cietis no traumatiska notikuma Ņūdžersijā, var palīdzēt jums izprast jūsu tiesības un iespējas. It īpaši, ja notikums noticis darbā, jūs vēlaties būt pārliecināts, ka neatsakāties no iespējamām prasībām, gaidot sarunu ar advokātu.

2. Runājiet ar terapeitu par pasākumu

Ja jums ir grūti tikt galā ar traumatiska notikuma sekām, ļoti noderīga var būt sarunas ar terapeitu. Terapeits var sniegt jums nepieciešamos rīkus un atbalstu, lai apstrādātu notikušo un sāktu dziedināšanu. Ja atklājat, ka jūsu atmiņas zudums ietekmē jūsu ikdienas dzīvi, terapeits var arī palīdzēt izstrādāt pārvarēšanas mehānismus, lai ar to tiktu galā. Terapeiti varētu apsvērt vienu no daudzajām pieejām, piemēram:

• Geštaltterapija: šī pieeja ir vērsta uz to, lai palīdzētu jums apzināties šeit un tagad, nevis kavēties pagātnē. Geštaltterapija var palīdzēt iemācīties dzīvot mirklī un pieņemt notikušo.
• Kognitīvā uzvedības terapija: šī pieeja ir vērsta uz to, lai palīdzētu jums mainīt negatīvos domu modeļus, kas varētu ietekmēt jūsu spēju tikt galā ar traumatiska notikuma sekām.

3. Sazinieties ar ārstu par notikumu

Ja esat pieredzējis a fiziska trauma traumatiska notikuma rezultātā ir svarīgi pēc iespējas ātrāk vērsties pie ārsta. Papildus fizisku traumu ārstēšanai ārsts var arī pārbaudīt psiholoģiskus ievainojumus, piemēram, pēctraumatiskā stresa traucējumus (PTSD). Ja jūs cīnās ar atmiņas zudums, ārsts var palīdzēt noteikt, vai tas ir saistīts ar fizisku vai psiholoģisku traumu. Ir svarīgi arī apmeklēt ārstu, ja apsverat lietot zāles lai tiktu galā ar traumatiska notikuma sekām.

4. Pievienojieties atbalsta grupai traumu pārdzīvojušajiem

Cilvēkiem, kuri ir piedzīvojuši traumatisku notikumu, ir pieejamas daudzas atbalsta grupas. Pievienojas atbalsta grupa var sniegt jums iespēju dalīties savā pieredzē ar citiem, kuri saprot, ko jūs piedzīvojat. Tas var būt ļoti noderīgs veids, kā sākt risināt traumatiska notikuma sekas. Daudzas atbalsta grupas piedāvā arī ieteikumus uz citiem resursiem, kas var palīdzēt jums tikt galā ar šiem resursiem atmiņas zudums un citi izaicinājumi.

5. Apsveriet iespēju lietot medikamentus

Ja pēc traumatiska notikuma jūs cīnās ar trauksmi, depresiju vai PTSD, zāles varētu būt jums piemērota izvēle. Medikamenti var palīdzēt mazināt simptomus un atvieglot traumatiska notikuma seku pārvarēšanu. Ja apsverat zāļu lietošanu, ir svarīgi runāt ar ārstu par riskiem un ieguvumiem. Zāles var mijiedarboties arī ar citām zālēm, kuras lietojat, tāpēc ir svarīgi pārliecināties, ka ārsts ir informēts par visām zālēm, ko lietojat. Atcerieties lietot MemTrax un izvairieties no Mini Cog.

6. Atpūtieties daudz

Pēc traumatiska notikuma ir svarīgi pietiekami atpūsties. Jūsu ķermenim ir nepieciešams laiks, lai atveseļotos un atgūtu no notikuma radītā stresa. Pietiekami daudz miega var arī palīdzēt uzlabot garastāvokli un mazināt trauksmi. Ja jums ir grūti aizmigt, ir daudzas lietas, ko varat darīt, lai veicinātu labāku miegu, piemēram:

• Regulāra miega grafika noteikšana
• Izveidojiet relaksējošu gulētiešanas rutīnu
• Izvairieties no kofeīna un alkohola pirms gulētiešanas
• Regulāri vingrojot.

7. Iestatiet veselīgus ieradumus

Veselīgs uzturs ir svarīgs vispārējai veselībai, taču tas var arī palīdzēt tikt galā ar traumatiska notikuma sekām. Veselīgas pārtikas ēšana var palīdzēt uzlabot garastāvokli un mazināt trauksmi. Turklāt veselīgs uzturs var palīdzēt uzlabot miega kvalitāti. Turklāt tādas vielas kā alkohols un zāles var pasliktināt atmiņu. Ja jūs cīnās ar atmiņas zudums pēc traumatiska notikuma ir svarīgi izvairīties no šīm vielām. Ja konstatējat, ka jums ir grūti tikt galā ar traumatiska notikuma sekām, neizmantojot alkoholu vai narkotikas, ir svarīgi meklēt profesionālu palīdzību. Cilvēkiem, kuri cīnās ar, ir pieejamas daudzas ārstēšanas iespējas vielu lietošanu.

8. Dodiet sev laiku

Ir svarīgi atcerēties, ka katrs ar traumām tiek galā savā veidā un nav “pareizā” veida, kā ar to tikt galā. Dziedināšanai nav laika grafika, un ir svarīgi dot sev laiku, kas nepieciešams dziedināšanai. Mēģinot piespiest sevi dziedināt, pirms esat gatavs, var aizkavēt dziedināšanas procesu. Ja atklājat, ka jums ir grūti tikt galā ar traumatiska notikuma sekām, ir svarīgi meklēt profesionālu palīdzību. Tur ir daudz ārstēšanas iespējas pieejams cilvēkiem, kuri cīnās ar traumatiska notikuma sekām.

Attēla avots: https://unsplash.com/photos/NF-F1EZuFZM

Šie ir daži veidi, kas var palīdzēt jums tikt galā ar atmiņas zudums pēc traumatiska notikuma. Ir svarīgi atcerēties, ka katrs ar traumām tiek galā savā veidā un nav “pareizā” veida, kā ar to tikt galā. Dziedināšanai nav laika grafika, un ir svarīgi dot sev laiku, kas nepieciešams dziedināšanai. Mēģinot piespiest sevi dziedināt, pirms esat gatavs, var aizkavēt dziedināšanas procesu. Ja atklājat, ka jums ir grūti tikt galā ar traumatiska notikuma sekām, ir svarīgi meklēt profesionālu palīdzību. Cilvēkiem, kuri cīnās ar traumatiska notikuma sekām, ir pieejamas daudzas ārstēšanas iespējas.