Kognitīvā funkcija un samazināšanās — 3 veidi, kā novērst Alcheimera slimību
Kā jūs novērsīsit Alcheimera slimību?
Kognitīvās funkcijas dažādiem cilvēkiem atšķiras daudzu iemeslu dēļ, taču, lai gan daudzi cilvēki uzskata, ka ideja par kognitīvo samazināšanos ir neizbēgama, mēs, MemTrax, uzskatām, ka garīgās veselības apzināšanās var sākties jebkurā vecumā ar vienkāršām aktivitātēm un dzīvesveida izmaiņām. Šajā emuāra ierakstā mēs iepazīstinām ar trim pamata veidiem, kā ikviens indivīds var ne tikai vingrināt smadzenes, bet arī novērst kognitīvo funkciju dramatisko pasliktināšanos.
Viņi ir:
1. Barojiet savu ķermeni ar degvielu, nevis sliktajiem taukiem: Vai zinājāt, ka liels transtaukskābju un piesātināto tauku patēriņš patiesībā veicina beta-amiloīda plankumu augšanu smadzenēs? Šīs plāksnes ir ārkārtīgi bīstamas un bieži norāda uz kognitīvo funkciju traucējumiem, piemēram, Alcheimera slimību vai demenci. Faktiski ir ziņots, ka cilvēki ar augstu tauku saturu uzturā gandrīz trīskāršo risku saslimt ar Alcheimera slimību savas dzīves laikā. Lai veicinātu skaņu smadzeņu veselība, pieauguša cilvēka uzturam jābūt bagātam ar vitamīniem un aizsargājošām minerālvielām. Augļi, dārzeņi un pākšaugi ir lielisks spēka avots ķermeni un palīdz radīt kopējo ķermeņa labsajūtu.
2. Esiet fiziski aktīvs: Būt veselam un dzīvot pozitīvu dzīvesveidu ir viens no labākajiem ieročiem pret izziņas samazināšanās papildus vispārējai ķermeņa pasliktināšanās stāvoklim. Mēģiniet trīs vai četras reizes savā nedēļā iekļaut vieglu vai mērenu treniņu; tas liks jums justies atjaunotam un atsvaidzinātam. Šīs treniņiem var būt viegla aerobika, pastaiga pa apkārtni vai jebkāda cita veida viegla vingrošana, kas jums patīkama.
3. Esiet garīgi aktīvs: Atmiņas problēmas var būt tieši saistītas ar dažiem attīstītiem medicīniskiem stāvokļiem papildus acīmredzamajiem, Alcheimera slimību un demenci. Šī iemesla dēļ, lai novērtētu smadzeņu veselību, ir svarīgi regulāri trenēt atmiņu, vienlaikus saglabājot aktīvu un regulāru atmiņu. Šeit, MemTrax, mēs stingri turamies pie domas, ka atmiņas pārbaude ļauj cilvēkiem izmantot proaktīvu pieeju, lai rūpētos par savas atmiņas veselību, un tā ir būtisks kognitīvās pasliktināšanās profilakses aspekts.
mūsu kognitīvais tests ir bezmaksas, jautrs, ātrs un vienkāršs veids, kā katru mēnesi pārbaudīt savu atmiņu mazāk nekā 3 minūtēs. To ļoti iesaka medicīnas speciālisti, un jūs varat to izmantot jebkurā viedtālrunī vai planšetdatorā vai veikt testu, izmantojot datoru.
Lai gan pašlaik Alcheimera slimību nevar izārstēt, proaktīva ķermeņa veselības saglabāšana un kognitīvo funkciju ievērošana var būtiski ietekmēt vēlāk. Ja esat gatavs doties garīgās stimulācijas ceļojumā, mēs aicinām jūs izmēģināt MemTrax lietotni un veiciet bezmaksas atmiņas testu jau šodien! Jūs un jūsu smadzenes to nenožēlosiet!
Foto Kredīts: Susumu Komatsu