Ryšio supratimas ir su rūkymu susijusio atminties praradimo sprendimai

Jei pastaruoju metu palikote automobilio raktelius ar pamiršote mylimo žmogaus gimtadienius, galbūt norėsite gerai peržvelgti savo gyvenimo būdo įpročius. An Arizonos Alzheimerio konsorciumo tyrimas atskleidė, kad rūkymas gali neigiamai paveikti žodinį prisiminimą ir atmintį, ypač moterims. Šis atradimas kelia nerimą, turint omenyje, kad JAV yra 34.2 suaugusio rūkančio žmogaus, kurių rūkymo įpročiai gali turėti įtakos pažintinei veiklai.

Laimei, galite išbandyti įvairius sprendimus, kaip pažaboti rūkymo įpročius ir pagerinti atmintį. Taigi, jei norite pagerinti savo pažinimo galimybes našumą, štai ką reikia žinoti apie neigiamą rūkymo poveikį jūsų atminčiai:

Rūkymo poveikis atminčiai

Lėtinis rūkymas keičia jūsų atmintį dėl tabako kiekio cigaretėse. Tiesą sakant, a tyrimas „Neigiamas lėtinio tabako rūkymo poveikis“ atskleidė, kad chroniškai rūkančiųjų dėmesys, atmintis, apdorojimo tikslumas ir vykdomosios funkcijos žymiai prastesnės nei nerūkančiųjų. Tyrimas atskleidė, kad darbinė atmintis yra labiausiai pažeista tarp lėtinių tabaką rūkančiųjų pažinimo funkcijos. Rūkantiems sunkiau išsaugoti informaciją, nes jie yra mažiau linkę užblokuoti nereikšmingą informaciją ir sutelkti savo atrankinį dėmesį į esamą užduotį, palyginti su nerūkančiais kolegomis. Taigi, nors tyrimai parodė, kad nikotinas gali pagerinti savo atmintį, ilgalaikis tabako poveikis gali turėti priešingą poveikį jūsų dėmesio ir atminties išsaugojimo įgūdžiams.

Kaip sumažinti atminties praradimą, kurį sukelia tabako rūkymas

Mesti tabaką taikant pakaitinę nikotino terapiją
Tabako rūkymas neigiamai veikia jūsų pažinimo veiklą, todėl pirmas žingsnis yra mesti šį įprotį. Tačiau užuot važiavę šaltai kalakutiena, galite pagerinti atmintį ir veiksmingai sustabdyti šį įprotį naudojant pakaitinės nikotino terapijos produktus. Vienas iš produktų, kuriuos galite išbandyti, yra nikotino pleistrai, nes Sirakūzai teigia, kad nikotino pleistrai gali pagerinti suaugusiųjų dėmesį, mokymąsi ir atmintį, remiantis keliais tyrimais. Šie nikotino pakaitinės terapijos produktai taip pat neturi rimto šalutinio poveikio cigarečių abstinencijai, todėl daugiau mokslininkų tiria teigiamą jų pažinimo poveikį.

Taip pat galite pagerinti atmintį gaudami gryno nikotino per maišelius. The Nesąžiningi nikotino maišeliai yra labai populiarūs nikotino pakaitinės terapijos forma JAV, nes jų gaminiams taikoma pažangi srauto ekstrahavimo technologija, skirta išgauti nikotiną ir pašalinti 100 % tabako kiekio. Dėl šio proceso galite naudoti maišelius, kad gautumėte nikotino atmintį gerinančius privalumus, nepakenkiant neigiamas pažinimo poveikis tabako. Tai padeda lengviau mesti tabako rūkymą, o taip pat panaikina neigiamą jo poveikį jūsų protinei veiklai.

Išlaikykite savo smegenis aštrias per atmintį žaidimai
Be to, kad būtų pašalinta pagrindinė jūsų priežastis atminties praradimas, galite patobulinti savo pažinimo veiklą žaidimų pagalba. Dr. Johnas Wessonas Ashfordas tai paaiškina psichiškai stimuliuojanti veikla gali padidinti jūsų dėmesį, problemų sprendimo ir loginius įgūdžius net senatvėje. Nors mokantis naujos kalbos ir lankantis muzikos pamokas galima pasiekti tą patį rezultatą, žaidimai naudingi jūsų socialiniam gyvenimui ir streso lygiui.

Yra daug atmintį gerinančių žaidimų, kuriuos galite žaisti realiame gyvenime ir internete. Vienas iš šių atmintį gerinančių žaidimų yra mažongas, kuriame, norėdami laimėti, turite sudaryti atitinkamus rinkinius ir poras. Taip pat galite patobulinti savo protinius ir socialinius įgūdžius tuo pačiu metu atsisiųsdami kelių žaidėjų „Sudoku“ programas, kurios leidžia jums ir jūsų draugams kartu išspręsti skaičių galvosūkį.

Atminties praradimas yra ne tik varginantis, bet ir gali turėti įtakos kasdieninei veiklai. Taigi, ne tik mesti žalingus įpročius, bet ir pagerinti savo atmintį atlikdami internetinį atminties testą. Tai patvirtino FDA testas matuoja jūsų pažinimo galimybes funkcija, greitis ir tikslumas, padedantys išsiaiškinti, kaip optimizuoti atminties įgūdžius.