8 būdai, kaip kovoti su atminties praradimu po trauminio įvykio

Normalu, kad po trauminio įvykio šiek tiek pablogėja atmintis. Galite pastebėti, kad negalite prisiminti įvykio detalių arba kai kuriuos prisiminimus pasiekti sunkiau nei kitus. Tai visiškai natūralu ir dažniausiai laikui bėgant išsisprendžia. Tačiau jei patiriate reikšmingų ar nuolatinių atminties praradimas, yra dalykų, kuriuos galite padaryti, kad padėtumėte jį valdyti. Išnagrinėsime aštuonis būdus, kaip elgtis atminties praradimas po trauminio įvykio.

Vaizdo šaltinis: https://unsplash.com/photos/fMM5chAxU64

1. Pasikalbėkite su advokatu apie įvykį

Jei patyrėte trauminį įvykį, svarbu pasikalbėti su advokatu apie tai, kas nutiko. Tai padės užtikrinti, kad jūsų teisės būtų apsaugotos ir jums bus atlyginta už patirtą žalą. Advokatas taip pat gali padėti suprasti senaties terminus, kurie gali būti taikomi jūsų bylai. Sužinokite daugiau iš a West End, Long Branch, NJ traumų advokatas jei patyrėte trauminį įvykį Naujajame Džersyje, gali padėti suprasti savo teises ir galimybes. Ypač jei įvykis įvyko darbe, norite būti tikri, kad neatsisakote galimų pretenzijų laukdami pokalbio su advokatu.

2. Pasikalbėkite su terapeutu apie įvykį

Jei jums sunku susidoroti su trauminio įvykio pasekmėmis, pokalbis su terapeutu gali būti labai naudingas. Terapeutas gali suteikti jums reikiamų įrankių ir paramos, kad galėtumėte apdoroti tai, kas nutiko, ir pradėti gydyti. Jei pastebėsite, kad jūsų atminties praradimas turi įtakos jūsų kasdieniam gyvenimui, terapeutas taip pat gali padėti sukurti įveikos mechanizmus, kaip su tuo susidoroti. Terapeutai gali apsvarstyti vieną iš daugelio metodų, tokių kaip:

• Geštalto terapija: šis metodas skirtas padėti jums suvokti čia ir dabar, o ne gyventi praeityje. Geštalto terapija gali padėti išmokti gyventi šia akimirka ir priimti tai, kas įvyko.
• Kognityvinė elgesio terapija: Šis metodas skirtas padėti pakeisti neigiamus mąstymo modelius, kurie gali turėti įtakos jūsų gebėjimui susidoroti su trauminio įvykio pasekmėmis.

3. Kreipkitės į gydytoją apie įvykį

Jei patyrėte a fizinis sužalojimas dėl trauminio įvykio svarbu kuo greičiau kreiptis į gydytoją. Be fizinių sužalojimų gydymo, gydytojas taip pat gali patikrinti psichologinius sužalojimus, tokius kaip potrauminio streso sutrikimas (PTSD). Jei kovojate su atminties praradimas, gydytojas gali padėti nustatyti, ar tai įvyko dėl fizinės ar psichologinės traumos. Taip pat svarbu apsilankyti pas gydytoją, jei ketinate vartoti vaistas susidoroti su traumuojančio įvykio pasekmėmis.

4. Prisijunkite prie paramos grupės traumą patyrusiems asmenims

Žmonėms, patyrusiems trauminį įvykį, yra daug paramos grupių. Prisijungimas paramos grupė gali suteikti jums galimybę pasidalinti savo patirtimi su kitais, kurie supranta, ką išgyvenate. Tai gali būti labai naudingas būdas pradėti spręsti trauminio įvykio pasekmes. Daugelis palaikymo grupių taip pat siūlo nukreipimus į kitus išteklius, kurie gali padėti jums susidoroti atminties praradimas ir kiti iššūkiai.

5. Apsvarstykite galimybę vartoti vaistus

Jei po trauminio įvykio kovojate su nerimu, depresija ar PTSD, vaistai gali būti jums tinkamas pasirinkimas. Vaistai gali padėti sumažinti simptomus ir lengviau susidoroti su trauminio įvykio pasekmėmis. Jei ketinate vartoti vaistus, svarbu pasikalbėti su gydytoju apie riziką ir naudą. Vaistai taip pat gali sąveikauti su kitais vaistais, kuriuos vartojate, todėl svarbu įsitikinti, kad gydytojas žino apie visus vaistus, kuriuos vartojate. Nepamirškite vartoti MemTrax ir vengti Mini Cog.

6. Daug ilsėkitės

Po trauminio įvykio svarbu daug pailsėti. Jūsų kūnui reikia laiko pasveikti ir atsigauti po įvykio streso. Pakankamas miegas taip pat gali padėti pagerinti nuotaiką ir sumažinti nerimą. Jei jums sunku užmigti, yra daug dalykų, kuriuos galite padaryti, kad pagerintumėte miegą, pavyzdžiui:

• Reguliaraus miego grafiko sudarymas
• Sukurkite atpalaiduojančią rutiną prieš miegą
• Prieš miegą venkite kofeino ir alkoholio
• Reguliariai mankštinantis.

7. Nustatykite sveikus įpročius

Sveika mityba yra svarbi bendrai sveikatai, tačiau ji taip pat gali padėti susidoroti su trauminio įvykio pasekmėmis. Valgydami sveiką maistą galite pagerinti nuotaiką ir sumažinti nerimą. Be to, sveika mityba gali padėti pagerinti miego kokybę. Be to, tokios medžiagos kaip alkoholis ir vaistai gali sutrikdyti atmintį. Jei kovojate su atminties praradimas po trauminio įvykio svarbu vengti šių medžiagų. Jei pastebite, kad jums sunku susidoroti su trauminio įvykio pasekmėmis nevartodami alkoholio ar narkotikų, svarbu kreiptis į specialistą. Yra daug gydymo galimybių žmonėms, kurie kovoja su piktnaudžiavimas narkotinėmis medžiagomis.

8. Skirkite sau laiko

Svarbu atsiminti, kad kiekvienas su trauma susidoroja savaip ir nėra „teisingo“ būdo su ja susidoroti. Išgijimui nėra laiko juostos ir svarbu skirti sau laiko, kurio reikia išgyti. Bandymas priversti save išgyti, kol nesate tam pasiruošęs, gijimo procesas gali būti atidėtas. Jei pastebite, kad jums sunku susidoroti su trauminio įvykio pasekmėmis, svarbu kreiptis į specialistą. Yra daug gydymo galimybės prieinama žmonėms, kurie kovoja su trauminio įvykio pasekmėmis.

Vaizdo šaltinis: https://unsplash.com/photos/NF-F1EZuFZM

Tai yra keletas būdų, kurie gali padėti jums susidoroti atminties praradimas po trauminio įvykio. Svarbu atsiminti, kad kiekvienas su trauma susidoroja savaip ir nėra „teisingo“ būdo su ja susidoroti. Išgijimui nėra laiko juostos ir svarbu skirti sau laiko, kurio reikia išgyti. Bandymas priversti save išgyti, kol nesate tam pasiruošęs, gijimo procesas gali būti atidėtas. Jei pastebite, kad jums sunku susidoroti su trauminio įvykio pasekmėmis, svarbu kreiptis į specialistą. Žmonėms, kurie kovoja su trauminio įvykio pasekmėmis, yra daug gydymo galimybių.