Kaip išlikti fiziškai ir protiškai gerai po traumos
Kelias išlaikyti sveiką protą ir kūną yra sunkus. Dažnai gali iškilti kliūčių, pavyzdžiui, traumų, kurios gali trukdyti sveikai gyventi įvairiais būdais. Kartais tokie sužalojimai gali sukelti psichikos sveikatos problemų ir pabloginti fizinę sveikatą, todėl geriausia ryžtis sveikai gyvensenai, kai tik galite.
Jei jums sunku galvoti, kaip tai padaryti, laimei, yra daug patarimų, kuriais žmonės gali vadovautis patyrę traumą. Geriausias šio patarimo dalykas yra tai, kad jį lengva įtraukti į kasdienę veiklą, o poveikis bus pastebimas beveik iš karto.
Dalyvaukite tolesniuose susitikimuose
Kai kas nors buvo sužeistas, būtina atlikti tolesnius susitikimus, kad įsitikintumėte, jog jūsų kūnas tinkamai gyja. Per šiuos susitikimus gydytojas gali patarti dėl pratimų, kuriuos galite atlikti namuose, kurie paspartins jūsų atsigavimą. Jie taip pat išklausys bet kokius tolesnius jūsų rūpesčius, todėl norint visiškai pasveikti, būtina dalyvauti kiekviename tolesniame patikrinime.
Išspręskite medicininę aplaidumą
Deja, neretai pacientai, susižaloję, kenčia nuo sveikatos priežiūros specialistų aplaidumo. Tai gali sulėtinti jūsų atsigavimo laiką ir sukelti psichinę blokadą jūsų galvoje, dėl kurios bus sunkiau susidoroti su jūsų sužalojimu. Kai kuriais atvejais tai galėjo dar labiau pakenkti jūsų sužalojimui. Prieš kreipdamiesi į tolesnę medicininę pagalbą, turėtumėte šiek tiek užsidaryti susirasti Airijoje medicinos aplaidumo advokatą, kuris padėtų su tavo byla.
Valgykite tinkamą maistą
Jūsų psichinė sveikata yra tokia pat svarbi, kaip ir fizinė, ypač po to, kai patyrėte traumą. Kai kurios traumos sukelia psichinius randus, pavyzdžiui, nerimą. Nors tam gali būti paskirti vaistai ir gydymas, turėtumėte skirti šiek tiek laiko valgydami maistą, kuriame gausu vitaminų, antioksidantų ir baltymų, nes tai pagerins jūsų psichinę savijautą ir pagreitins atsigavimą. Daugelis šių maisto produktų juos lengva rasti, nes tai daugiausia daržovės, vaisiai ir liesa mėsa.
Gauti pakankamai miegoti
Jūsų kūnas daug išgyvens nuo tada, kai susižeidėte. Tai reiškia, kad jai reikia laiko pailsėti, kad ji galėtų kuo geriau pasveikti ir atsigauti. Gera mintis skirti šiek tiek laiko per dieną, kad išsijungtumėte, tačiau jūsų pagrindinis dėmesys turėtų būti skiriamas ramiam miegui kiekvieną naktį. Siekti aštuonių valandų miego kiekvieną naktį yra gera idėja, tačiau galite pagerinti miego kokybę, jei tai atliksite keletas naudingų patarimų.
Pratimai reguliariai
Po traumos mankštintis galėjo tapti sudėtingesnė, tačiau norint, kad protas ir kūnas būtų sveikas, kiekvieną dieną dalyvautumėte tam tikrose mankštose. Galbūt gydytojas rekomendavo atlikti pratimus namuose, kurie gali padėti jūsų kūnui atsigauti. Taip pat turėtumėte užsiimti mažai veikiančiu sportu, pvz., vaikščioti ar pradedantiesiems skirta joga. Tokie pratimai gali išleisti endorfinus į jūsų smegenis, todėl galite jaustis laimingesni, bet taip pat padės geriau miegoti naktį.