Kognityvinės funkcijos ir nuosmukis – 3 Alzheimerio ligos prevencijos būdai
Kaip išvengsite Alzheimerio ligos?
Kognityvinės funkcijos skiriasi kiekvienam žmogui dėl daugelio priežasčių, tačiau nors daugelis žmonių mano, kad pažinimo nuosmukio idėja yra neišvengiama, čia, MemTrax, mes tikime, kad psichikos sveikatos suvokimas gali prasidėti bet kuriame amžiuje nuo paprastos veiklos ir gyvenimo būdo pakeitimų. Šiame tinklaraščio įraše pristatome tris pagrindinius būdus, kaip bet kuris asmuo gali ne tik mankštinti savo smegenis, bet ir užkirsti kelią dramatiškam pažinimo funkcijų nuosmukiui.
Jie yra:
1. Maitinkite savo kūną degalais, o ne blogaisiais riebalais: Ar žinojote, kad didelis transriebalų ir sočiųjų riebalų vartojimas skatina beta amiloido plokštelių augimą smegenyse? Šios plokštelės yra labai pavojingos ir dažnai rodo pažinimo funkcijų sutrikimus, tokius kaip Alzheimerio liga ar demencija. Tiesą sakant, buvo pranešta, kad asmenys, kurių dieta yra daug riebalų, beveik trigubai padidina riziką susirgti Alzheimerio liga per savo gyvenimą. Siekiant skatinti garsą smegenų sveikata, suaugusio žmogaus racione turi būti daug vitaminų ir apsauginių mineralų. Vaisiai, daržovės ir ankštiniai augalai yra puikus jėgų šaltinis kūnas ir pagalba kuriant viso kūno gerovę.
2. Būkite fiziškai aktyvūs: Būti sveikam ir gyventi teigiamą gyvenimo būdą yra vienas geriausių ginklų prieš kognityvinio pablogėjimo ne tik bendras kūno nuosmukis. Pabandykite tris ar keturis kartus į savo savaitę įtraukti lengvą ar vidutinio sunkumo treniruotę; jausitės atjaunėję ir žvalūs. Šie treniruotes gali būti lengva aerobika, pasivaikščiojimas po apylinkes ar bet kokia kita lengva mankšta, kurią jums patogu atlikti.
3. Būkite protiškai aktyvūs: Atminties problemos gali būti tiesiogiai susijusios su keletu išsivysčiusių sveikatos sutrikimų, be akivaizdžių, Alzheimerio liga ir demencija. Dėl šios priežasties, norint įvertinti smegenų būklę, būtina reguliariai mankštinti atmintį, taip pat palaikyti aktyvią ir nuolatinę atmintį. Čia, MemTrax, mes tvirtai laikomės minties, kad atminties tikrinimas leidžia žmonėms aktyviai rūpintis savo atminties sveikata ir yra esminis pažinimo nuosmukio prevencijos aspektas.
mūsų kognityvinis testas yra nemokamas, smagus, greitas ir paprastas būdas kiekvieną mėnesį per mažiau nei 3 minutes patikrinti savo atmintį. Jį primygtinai rekomenduoja medicinos specialistai ir galite naudoti bet kuriame išmaniajame telefone ar planšetiniame kompiuteryje arba atlikti testą kompiuteriu.
Nors šiuo metu Alzheimerio liga nėra išgydoma, aktyvus kūno sveikata ir kognityvinių funkcijų laikymasis gali turėti įtakos vėliau. Jei esate pasirengęs leistis į psichinės stimuliacijos kelionę, raginame išbandyti MemTrax programą ir atlikite nemokamą atminties testą šiandien! Jūs ir jūsų smegenys nepasigailėsite!
Photo credit: Susumu Komatsu