4 ວິທີການສົ່ງເສີມສຸຂະພາບຈິດສໍານຶກໃນຜູ້ສູງອາຍຸ
ຫນຶ່ງໃນລັກສະນະທີ່ລະຄາຍເຄືອງທີ່ສຸດຂອງການເຕີບໃຫຍ່ແມ່ນເວລາທີ່ພວກເຮົາເລີ່ມສູນເສຍການທໍາງານຂອງມັນສະຫມອງ. ບາງຄັ້ງມັນເປັນອາການຂອງ dementia ຫຼື Alzheimer's, ແຕ່ຫຼາຍຄັ້ງມັນເປັນບາງສິ່ງບາງຢ່າງຫຼາຍງ່າຍດາຍແລະງ່າຍຕໍ່ການແກ້ໄຂ. ຄິດວ່າມັນຄືກັບເຄື່ອງມືທີ່ເຈົ້າບໍ່ໄດ້ໃຊ້ມາດົນແລ້ວ. ທັນທີທັນໃດທ່ານຈໍາເປັນຕ້ອງດຶງມັນອອກຈາກກ່ອງເຄື່ອງມືເພື່ອພົບວ່າມັນຂັດກັບເວລາ.
ປົກກະຕິແລ້ວ, ມີການແກ້ໄຂທີ່ງ່າຍເວັ້ນເສຍແຕ່ວ່າມັນບໍ່ໄດ້ຖືກນໍາໃຊ້ເປັນເວລາຫຼາຍປີທີ່ rust ໄດ້ກິນເຂົ້າໄປໃນໂລຫະ. ເມື່ອເຈົ້າເຂົ້າໃກ້ປີອາວຸໂສ, ຢ່າປ່ອຍໃຫ້ສະໝອງເສື່ອມເສຍ! ທ່ານອາດຈະບໍ່ໄດ້ເຮັດວຽກອີກຕໍ່ໄປ, ແຕ່ທ່ານຍັງຕ້ອງການສະຫມອງຂອງທ່ານເພື່ອດໍາລົງຊີວິດທີ່ມີຄຸນນະພາບ. ທ່ານສາມາດສົ່ງເສີມສຸຂະພາບມັນສະຫມອງທີ່ດີກວ່າແລະຢ່າງຕໍ່ເນື່ອງໃນຫນຶ່ງຫຼືຫຼາຍວິທີຕໍ່ໄປນີ້.
1. ເຂົ້າຮ່ວມສະຕະວັດທີ 21
ທ່ານກໍາລັງດໍາລົງຊີວິດຢູ່ໃນອາຍຸໃນເວລາທີ່ທ່ານມີປະລິມານທີ່ຫນ້າອັດສະຈັນຂອງເຕັກໂນໂລຊີໃນການກໍາຈັດຂອງທ່ານ. ເຈົ້າມີອິນເຕີເນັດບໍ່? ຖ້າເປັນດັ່ງນັ້ນ, ມີຫຼາຍຊັບພະຍາກອນແລະແອັບຯອອນໄລນ໌ເພື່ອຊ່ວຍປັບປຸງການເຮັດວຽກຂອງຫນ່ວຍຄວາມຈໍາ. ຈາກແອັບຯທີ່ກວດສອບການທໍາງານຂອງຄວາມຊົງຈໍາໄປສູ່ການສອນຂອງສະຫມອງທີ່ເຮັດໃຫ້ທ່ານຢູ່ໃນຕີນຂອງຈິດໃຈຂອງທ່ານ, ທ່ານສາມາດອອກກໍາລັງກາຍເລື່ອງສີຂີ້ເຖົ່າໄດ້ໂດຍການຮັກສາ neurons ເຫຼົ່ານັ້ນທີ່ເດີນທາງໄປມາໃນພື້ນທີ່ຂອງສະຫມອງທີ່ຮັບຜິດຊອບສໍາລັບຄວາມຈໍາ.
2. ເຂົ້າໃຈວ່າຄວາມເຈັບປວດມີຜົນກະທົບແນວໃດຕໍ່ຄວາມຊັດເຈນທາງຈິດ
ເມື່ອເຮົາມີອາຍຸຫລາຍຂຶ້ນ, ຄວາມເຈັບປວດກາຍເປັນສ່ວນຫນຶ່ງຂອງຊີວິດປະຈໍາວັນທີ່ພວກເຮົາຕ້ອງຮຽນຮູ້ທີ່ຈະຮັບມືກັບ. ບາງຄັ້ງມັນເປັນຜົນມາຈາກພະຍາດກະດູກເສື່ອມທົ່ວໄປໃນຜູ້ສູງອາຍຸ. ບັນຫາທີ່ພົບເລື້ອຍທີ່ສຸດແມ່ນຄວາມເຈັບປວດຢູ່ຫລັງ, ສະໂພກແລະຫົວເຂົ່າ. ອີງຕາມ Rishin Patel Insight, ຄວາມເຈັບປວດສົ່ງຜົນກະທົບຕໍ່ສະຫມອງຂອງພວກເຮົາໃນຫຼາຍວິທີທີ່ພວກເຮົາຮູ້. ໃນຖານະເປັນຜູ້ຊ່ຽວຊານດ້ານອາການສລົບທີ່ມີຊື່ສຽງແລະຜູ້ຊ່ຽວຊານດ້ານອາການເຈັບກະດູກສັນຫຼັງ, ທ່ານດຣ Patel ກ່າວວ່າຜູ້ສູງອາຍຸສາມາດມີຊີວິດທີ່ດີຂຶ້ນດ້ວຍສະຕິປັນຍາທີ່ດີຂຶ້ນຖ້າພວກເຂົາຊອກຫາກົນລະຍຸດການຄຸ້ມຄອງຄວາມເຈັບປວດທີ່ມີປະສິດທິຜົນ.
3. ຢູ່ໃນສັງຄົມຢ່າງຫ້າວຫັນ
ເຖິງແມ່ນວ່າທ່ານຕ້ອງບັງຄັບຕົວເອງໃຫ້ອອກໄປ, ຜູ້ຊ່ຽວຊານດ້ານ geriatric ຊັ້ນນໍາແນະນໍາຄົນເຈັບກ່ຽວກັບການຢູ່ສັງຄົມ. ເຂົ້າຮ່ວມສະໂມສອນ, ໄປກິນເຂົ້າທ່ຽງກັບຫມູ່ເພື່ອນ, ເຂົ້າຮ່ວມສູນອາວຸໂສຫຼືແມ້ກະທັ້ງຍ່າງຜ່ານສວນສາທາລະນະກັບຫມູ່ເກົ່າ. ຢ່າແຍກຕົວອອກຈາກສັງຄົມ ເພາະມັນອາດເຮັດໃຫ້ເກີດການຊຶມເສົ້າ ເຊິ່ງສົ່ງຜົນກະທົບຕໍ່ສະຕິປັນຍາ. ຢ່າອາໄສຢູ່ໃນຫມອກ. ອອກໄປບ່ອນທີ່ຕາເວັນໄດ້ສ່ອງແສງ!
4. ຢ່າລືມອາຫານສະໝອງເຫຼົ່ານັ້ນ!
ຫຼັງຈາກນັ້ນ, ມີໂພຊະນາການ. ມີຈັກເທື່ອໃນຊີວິດ ເຈົ້າເຄີຍໄດ້ຍິນມັນເວົ້າວ່າ “ປາເປັນອາຫານສະໝອງ”? ນັ້ນແມ່ນຍ້ອນວ່າທັງຫມົດເຫຼົ່ານັ້ນ ອາຊິດໄຂມັນໂອເມກ້າ. ພວກມັນບໍ່ພຽງແຕ່ເປັນອາຊິດ amino ທີ່ມີພະລັງແຕ່ພວກມັນຍັງເປັນສານຕ້ານອະນຸມູນອິດສະລະທີ່ແຂງແຮງກວ່າ. ເຖິງແມ່ນວ່າສະຫມອງຂອງເຈົ້າຍັງຕ້ອງຖືກ 'ລ້າງ' ສານພິດທີ່ສ້າງຂຶ້ນມາ, ດັ່ງນັ້ນສະເຫມີວາງແຜນອາຫານທີ່ອຸດົມດ້ວຍສານຕ້ານອະນຸມູນອິດສະລະທີ່ພິສູດແລ້ວເພື່ອຮັກສາສານພິດເຫຼົ່ານັ້ນອອກຈາກທຸກໆຈຸລັງໃນຮ່າງກາຍຂອງເຈົ້າ. ໃນກໍລະນີນີ້, ມັນຈະເປັນສະຫມອງທີ່ກຽມພ້ອມສໍາລັບການທໍາຄວາມສະອາດພາກຮຽນ spring.
ຈາກອາຫານທີ່ທ່ານກິນໄປຫາກິດຈະກໍາທີ່ທ່ານມີສ່ວນຮ່ວມ, ຈົ່ງຈື່ໄວ້ວ່າສະຫມອງຂອງເຈົ້າເປັນເຄື່ອງມືທີ່ຈໍາເປັນ. ຮັກສາມັນແຫຼມແລະສະອາດແລະມັນຈະໃຫ້ບໍລິການທ່ານທັນສໍາລັບປີຂ້າງຫນ້າ. ຢ່າລະເລີຍອາການຕ່າງໆເຊັ່ນ: ຄວາມເຈັບປວດທີ່ສາມາດສົ່ງຜົນກະທົບຕໍ່ຄວາມແຈ່ມແຈ້ງທາງດ້ານຈິດໃຈແລະສະເຫມີຊອກຫາຄໍາແນະນໍາທາງການແພດໃນອາການທໍາອິດຂອງການລືມ. ມັນເປັນຊີວິດຂອງທ່ານ, ສະນັ້ນເອົາ bull ໂດຍ horns ແລະເປັນການຕັ້ງຫນ້າ. ເຈົ້າສາມາດເຮັດຫຼາຍກວ່າທີ່ເຈົ້າຮູ້, ດັ່ງນັ້ນເຈົ້າລໍຖ້າຫຍັງ? ລຸກຂຶ້ນເຮັດມັນ!