3 ອາຫານທີ່ສາມາດປັບປຸງຄວາມຊົງຈໍາ

ມັນເປັນທີ່ຮູ້ກັນດີວ່າອາຫານທີ່ພວກເຮົາກິນສາມາດມີຜົນກະທົບທາງບວກຕໍ່ການເຮັດວຽກຂອງຮ່າງກາຍຂອງພວກເຮົາ. ອາຫານບາງຊະນິດໄດ້ກາຍເປັນທີ່ຮູ້ຈັກ Superfood. ໃນຂະນະທີ່ນີ້ບໍ່ແມ່ນຄໍາສັບທີ່ເປັນທາງການ, ມັນຫມາຍຄວາມວ່າອາຫານໂດຍສະເພາະແມ່ນມີສຸຂະພາບດີຫຼາຍກ່ວາຄົນເຄີຍຄິດ. Superfoods ມີຄຸນປະໂຫຍດຫຼາຍຕໍ່ຄົນທີ່ກິນ, ໃຫ້ສານອາຫານເພີ່ມເຕີມ ແລະຊ່ວຍປ້ອງກັນພະຍາດຕ່າງໆ. ບາງ superfoods ແມ່ນຍັງເວົ້າວ່າຈະຊ່ວຍປັບປຸງຄວາມຊົງຈໍາ, ແລະການສຶກສາຈໍານວນຫຼາຍເຫັນດີກັບເລື່ອງນີ້. ນີ້ແມ່ນອາຫານສາມຢ່າງທີ່ສາມາດຊ່ວຍປັບປຸງຄວາມຊົງຈໍາໄດ້.

Beets

ບາງຄົນບໍ່ມັກກິນ beets, ແຕ່ຕົວຈິງແລ້ວພວກມັນເປັນຜັກທີ່ມີສຸຂະພາບດີທີ່ສຸດທີ່ຄົນເຮົາສາມາດກິນໄດ້. ພວກ​ເຂົາ​ແມ່ນ ເຕັມໄປດ້ວຍສານຕ້ານອະນຸມູນອິດສະລະ, ເຊິ່ງຊ່ວຍເອົາສານ oxidants ອັນຕະລາຍ. ຮ່າງກາຍຕ້ອງການຄວາມສົມດູນຂອງສອງຢ່າງ, ແລະເຖິງແມ່ນວ່າຮ່າງກາຍຈະຜະລິດສານອອກຊີເຈນ, ມັນຍັງເອົາພວກມັນອອກຈາກສະພາບແວດລ້ອມ. Beets ເປັນແຫຼ່ງທີ່ດີເລີດຂອງສານຕ້ານອະນຸມູນອິສະລະແລະຊ່ວຍເພີ່ມການໄຫຼວຽນຂອງເລືອດໄປສູ່ສະຫມອງ. ນີ້, ໃນທາງກັບກັນ, ຊ່ວຍໃຫ້ສະຫມອງເຮັດວຽກໄດ້ດີກວ່າທີ່ມັນອາດຈະມີມາກ່ອນ. ດ້ວຍເຫດນີ້, beets ຕົວຈິງປັບປຸງຄວາມສາມາດໃນການຈື່ຈໍາສິ່ງຕ່າງໆ.

ລະຄັງ Peppers

ໝາກເຜັດເປັນອາຫານທີ່ປະເຊີນກັບຄວາມເຂົ້າໃຈຜິດເປັນຈຳນວນຫຼວງຫຼາຍ. ສໍາລັບຕົວຢ່າງ, ພວກມັນເປັນຫມາກໄມ້ແລະບໍ່ແມ່ນຜັກ. ຍັງມີນິທານໃນເມືອງກ່ຽວກັບໝາກພິກໄທຊາຍ ແລະຍິງ. ທິດສະດີນີ້ຊີ້ໃຫ້ເຫັນວ່າມີເພດແຍກຂອງຫມາກພິກ, ແລະເພດເຫຼົ່ານີ້ສາມາດແຍກອອກໄດ້ໂດຍຈໍານວນຂອງ lobes ສຸດຫມາກ. ໃນຂະນະທີ່ນີ້ບໍ່ແມ່ນຄວາມຈິງ, ມີສິ່ງອື່ນໆກ່ຽວກັບຫມາກພິກທີ່ມີ. ໝາກເຜັດແມ່ນເຕັມໄປດ້ວຍວິຕາມິນ C, ເຊິ່ງສາມາດຊ່ວຍເພີ່ມລະບົບພູມຕ້ານທານ. ໝາກເຜັດຍັງເຕັມໄປດ້ວຍວິຕາມິນອື່ນໆຫຼາຍຊະນິດ. ສິ່ງເຫຼົ່ານີ້ສາມາດປັບປຸງອາລົມຂອງຜູ້ທີ່ກິນພວກມັນ, ເຊັ່ນດຽວກັນກັບການຊ່ວຍປັບປຸງການເຮັດວຽກຂອງສະຫມອງ. ໂດຍການປັບປຸງການເຮັດວຽກຂອງສະຫມອງ, ຄວາມຈໍາຍັງສາມາດປັບປຸງໄດ້. ເຊັ່ນດຽວກັນກັບ beets, ພວກເຂົາເຈົ້າຍັງເຕັມໄປດ້ວຍສານຕ້ານອະນຸມູນອິສະລະ.

ຫມາກໄມ້ປ່າເມັດ

Blueberries ມັກຈະຖືກກ່າວເຖິງວ່າເປັນ superfoods ທີ່ຫນ້າປະຫລາດໃຈ. ພວກມັນມີລົດຊາດແຊບ ແລະເປັນແຫຼ່ງທີ່ດີເລີດຂອງວິຕາມິນ c, k, ແລະເສັ້ນໄຍ. ຢ່າງໃດກໍຕາມ, blackberries ແລະ cherries ບໍ່ຄວນຖືກລະເລີຍ. ຫມາກໄມ້ປ່າເມັດເຫຼົ່ານີ້ແມ່ນເຕັມໄປດ້ວຍ anthocyanins, ເປັນສານປະສົມທີ່ປ້ອງກັນການອັກເສບແລະສະທ້ອນເຖິງຜົນກະທົບຂອງສານຕ້ານອະນຸມູນອິສະລະ. ດ້ວຍນີ້, ພວກເຂົາຍັງສາມາດຊ່ວຍເພີ່ມຄວາມຊົງຈໍາ, ປ້ອງກັນ ການສູນເສຍຄວາມຊົງຈໍາ, ແລະແມ້ກະທັ້ງປັບປຸງວິທີການທີ່ຈຸລັງສະຫມອງຕິດຕໍ່ສື່ສານ. ພວກເຂົາປົກປ້ອງສະຫມອງຈາກຄວາມຮູ້ສຶກຜົນກະທົບຂອງຄວາມກົດດັນຫຼາຍ. ເຖິງແມ່ນວ່າຫມາກໄມ້ປ່າເມັດທີ່ມີສີເຂັ້ມແມ່ນເຕັມໄປດ້ວຍວິຕາມິນທີ່ຊ່ວຍເພີ່ມຄວາມຈໍາແລະເພີ່ມສຸຂະພາບ, ແຕ່ຫມາກໄມ້ປ່າເມັດທັງຫມົດແມ່ນມີສຸຂະພາບດີ. ສົດຫຼືແຊ່ແຂງ, ຜົນປະໂຫຍດດ້ານສຸຂະພາບຂອງຫມາກໄມ້ປ່າເມັດບໍ່ຄວນລືມ.

ແທ້ຈິງແລ້ວ, ອາຫານເຫຼົ່ານີ້ແມ່ນ superfoods ຫຼືບໍ່, ຍັງມີຜົນປະໂຫຍດດ້ານສຸຂະພາບຫຼາຍຢ່າງທີ່ຈະກິນພວກມັນ. ຈາກການໄດ້ຮັບວິຕາມິນແລະແຮ່ທາດທີ່ເພີ່ມຂຶ້ນເພື່ອຄວາມຊົງຈໍາແລະສຸຂະພາບຈິດທີ່ດີຂຶ້ນ, ມີປະໂຫຍດຫຼາຍຕໍ່ການກິນ beets, ຫມາກພິກ, ແລະຫມາກໄມ້ປ່າເມັດ. ຜັກ ແລະ ໝາກໄມ້ເປັນອາຫານທີ່ມີປະໂຫຍດຫຼາຍຢ່າງ. ບໍ່ພຽງແຕ່ພວກມັນແຊບ, ພວກມັນຍັງມີສຸຂະພາບດີ. ອາຫານແຊບທີ່ສາມາດຊ່ວຍປັບປຸງຄວາມຊົງຈໍາໄດ້ບໍ? ສໍາລັບປະຊາຊົນຈໍານວນຫຼາຍ, ນີ້ເຮັດໃຫ້ພວກເຂົາຊະນະ.