ຄໍາແນະນໍາສໍາລັບການຮັກສາຈິດໃຈຂອງທ່ານແຫຼມ
ການເຮັດວຽກຫຼາຍແລະຄ່ອຍມີເວລາການຄຸ້ມຄອງຊີວິດເຮືອນຂອງທ່ານບໍ່ໄດ້ປ່ອຍໃຫ້ມີເວລາຫຼາຍສໍາລັບທ່ານ. ໃນຂະນະທີ່ມັນມີສຸຂະພາບດີທີ່ຈະມີຄວາມຮັບຜິດຊອບ, ມັນຍັງດີທີ່ຈະພັກຜ່ອນແລະສົດຊື່ນ. ຈິດໃຈຂອງເຈົ້າເປັນພື້ນທີ່ໜຶ່ງທີ່ທົນທຸກເມື່ອເຈົ້າເຮັດມັນຢູ່ສະເໝີ
ມັນເປັນສິ່ງສໍາຄັນທີ່ຈະດູແລຕົວທ່ານເອງ, ດັ່ງນັ້ນທ່ານແຫຼມພຽງພໍທີ່ຈະຄິດແລະປະມວນຜົນຂໍ້ມູນໄດ້ດີເຂົ້າໄປໃນອາຍຸສູງສຸດ. ການບໍ່ສາມາດຈື່ຈໍາລາຍລະອຽດສະເພາະແລະການຕໍ່ສູ້ກັບການຕອບໂຕ້ທີ່ສອດຄ່ອງເພາະວ່າເຈົ້າເມື່ອຍລ້າເປັນວິທີທີ່ຍາກໃນການດໍາລົງຊີວິດ. ຫັນມັນໄປມາດຽວນີ້ໂດຍການດຳເນີນການເພື່ອປັບປຸງການເຮັດວຽກຂອງສະໝອງຂອງເຈົ້າ. ເບິ່ງຄໍາແນະນໍາສໍາລັບການຮັກສາຈິດໃຈຂອງທ່ານແຫຼມ.
ອອກກໍາລັງກາຍ & ກິນອາຫານສຸຂະພາບ
ປັບປຸງສຸຂະພາບຂອງທ່ານໂດຍການກິນອາຫານທີ່ມີໂພຊະນາການແລະ ອອກກໍາລັງກາຍປະຈໍາວັນ. ການບໍລິໂພກອາຫານຂີ້ເຫຍື້ອແລະການວາງຢູ່ເທິງຕຽງຈະບໍ່ເຮັດໃຫ້ທ່ານໃກ້ຊິດກັບເປົ້າຫມາຍສຸຂະພາບຂອງເຈົ້າ. ຈິດໃຈ ແລະຮ່າງກາຍຂອງເຈົ້າໄດ້ຮັບປະໂຫຍດຈາກອາຫານທີ່ສະໜອງນໍ້າມັນ ແລະອອກກຳລັງກາຍທີ່ເຮັດໃຫ້ທ່ານເຫື່ອອອກ. ການອອກກໍາລັງກາຍປັບປຸງຄວາມຊົງຈໍາຂອງສະຫມອງຂອງທ່ານແລະທັກສະການຄິດ. ອາລົມຂອງເຈົ້າຈະດີຂຶ້ນ ແລະເຈົ້າຈະມີພະລັງງານຫຼາຍຂຶ້ນ. ການອອກແຮງງານຫຼຸດຜ່ອນຄວາມກົດດັນ, ເຊິ່ງເຮັດໃຫ້ຄວາມຄິດແຂ່ງຂອງເຈົ້າຊ້າລົງ ແລະເປີດໃຈຂອງເຈົ້າໃຫ້ມີສຸຂະພາບດີ. ມີຜົນປະໂຫຍດຫຼາຍຢ່າງທີ່ເກີດຂຶ້ນໃນເວລາດຽວກັນມັນຍາກທີ່ຈະຕິດຕາມ.
ຫຼິ້ນເກມຄວາມຈໍາ
ຫຼິ້ນ ເກມຄວາມຊົງ ຈຳ, ໄດ້ຮັບປື້ມໃຈເກມຫຼືສີໃນເວລາທີ່ທ່ານມີເວລາຫວ່າງ. ທ່ານຕ້ອງເຮັດວຽກຈິດໃຈຂອງທ່ານເພື່ອຮັກສາມັນແຫຼມແລະການທ້າທາຍ. ຈິດໃຈຂອງທ່ານແມ່ນຄ້າຍຄືກັນກັບເຄື່ອງທີ່ທ່ານໃຊ້ໃນແຕ່ລະມື້ເພື່ອປະມວນຜົນຂໍ້ມູນ – ຄອມພິວເຕີຂອງທ່ານ. ພວກເຮົາເກັບກໍາ, ຮັກສາແລະວິເຄາະຂໍ້ມູນໃນວິທີການທີ່ຄ້າຍຄືກັນຫຼາຍ, ຍົກເວັ້ນພວກເຮົາບໍ່ມີຄວາມຫລູຫລາຂອງການນໍາໃຊ້ ຮູບພາບຂໍ້ມູນ forensic ເມື່ອມີບາງສິ່ງບາງຢ່າງຜິດພາດ. ພວກເຮົາພຽງແຕ່ສາມາດຄິດແລະສະທ້ອນໃຫ້ເຫັນ. ດ້ວຍການປະຕິບັດຫຼາຍຂຶ້ນ, ທັກສະການເອີ້ນຄືນຂອງພວກເຮົາສາມາດປັບປຸງ ແລະສາມາດເຮັດໃຫ້ພວກເຮົາເບິ່ງເຫັນລາຍລະອຽດ ແລະຄວາມເປັນຈິງ ແລະຕົວເລກໄດ້ງ່າຍຂຶ້ນ ແລະຖືກຕ້ອງຫຼາຍຂຶ້ນ.
ນອນ
ມັນເປັນສິ່ງ ສຳ ຄັນຫຼາຍທີ່ຈະຕ້ອງໄດ້ຮັບປະລິມານການນອນທີ່ແນະ ນຳ ໃນແຕ່ລະຄືນ. ເຈົ້າຈະຮູ້ສຶກດີແລະມີພະລັງຫຼາຍກວ່າທີ່ເຄີຍມີມາ. ນີ້ແມ່ນເວລາຂອງສະຫມອງຂອງເຈົ້າ ພັກຜ່ອນແລະຟື້ນຟູ. ເຈົ້າໄດ້ໄປ, ຄິດ ແລະປະມວນຜົນຂໍ້ມູນໝົດມື້. ຈິດໃຈຂອງທ່ານຮຽກຮ້ອງໃຫ້ມີການຢຸດເຊົາການທີ່ຈະຟື້ນຕົວແລະສາມາດເຮັດໄດ້ທັງຫມົດໃນມື້ອື່ນ. ໂດຍບໍ່ມີຈໍານວນການນອນທີ່ເຫມາະສົມ, ທ່ານຈະເຮັດວຽກຄືກັບຜີດິບແລະມັນຈະເປັນການຍາກທີ່ຈະເຮັດສໍາເລັດວຽກງານທີ່ປົກກະຕິງ່າຍສໍາລັບທ່ານ. ການນອນຊ່ວຍໃຫ້ທ່ານຈັດການຄວາມກົດດັນແລະປັບປຸງຄວາມຊົງຈໍາຂອງທ່ານ.
Meditate
ການນັ່ງສະມາທິເປັນເຄື່ອງມືທີ່ດີສໍາລັບການຊ້າລົງຄວາມຄິດເຊື້ອຊາດແລະໄດ້ຮັບຄວາມກົດດັນຂອງທ່ານພາຍໃຕ້ການຄວບຄຸມ. ເລີ່ມຕົ້ນໂດຍການດາວໂຫຼດແອັບໃນໂທລະສັບຂອງທ່ານ ຫຼືເຂົ້າຫ້ອງຮຽນບ່ອນທີ່ເຊສຊັນຂອງເຈົ້າຖືກແນະນຳໂດຍຄູ. ເຈົ້າຈະຮຽນຮູ້ວິທີຄວບຄຸມສະໝອງຂອງເຈົ້າ ແລະຮັບຮູ້ຄວາມຄິດຂອງເຈົ້າວ່າຜ່ານເມກຢູ່ໃນທ້ອງຟ້າ. ເຈົ້າຈະສາມາດຄວບຄຸມອາລົມຂອງເຈົ້າໄດ້ດີຂຶ້ນ ແລະເຈົ້າຈະນັ່ງງຽບໆໄດ້ສະດວກສະບາຍຂຶ້ນ. ທັກສະໃໝ່ເຫຼົ່ານີ້ຈະຊ່ວຍໃຫ້ທ່ານສື່ສານ ແລະເຮັດວຽກໄດ້ດີຂຶ້ນໃນຊີວິດປະຈໍາວັນ.
ສະຫຼຸບ
ການຮັບຮູ້ເປັນກຸນແຈເພື່ອຮັບຮູ້ເມື່ອເຖິງເວລາທີ່ຈະຖອຍຫຼັງ ແລະຊ້າລົງ. ເຖິງແມ່ນວ່າທ່ານບໍ່ສາມາດເບິ່ງຈິດໃຈຂອງທ່ານ, ຮັບຮູ້ວິທີການສໍາຄັນຂອງການດູແລມັນ. ເຫຼົ່ານີ້ແມ່ນຄໍາແນະນໍາສໍາລັບການຮັກສາຈິດໃຈຂອງທ່ານແຫຼມ.
2 ຄໍາເຫັນ
ອອກຄວາມເຫັນໄດ້
ທ່ານຈະຕ້ອງ ເຂົ້າສູ່ລະບົບ ຕອບກັບເຫັນ.
ຂ້ອຍມີ GI Bleed ທີ່ສົ່ງຜົນກະທົບຕໍ່ຄວາມສາມາດໃນການຮັກສາຕາຕະລາງການຍ່າງເກົ່າຂອງຂ້ອຍ. ການຂາດອົກຊີເຈນເນື່ອງຈາກ hemoglobin ຕ່ໍາຈາກເລືອດເຮັດໃຫ້ຮູບແບບການອອກກໍາລັງກາຍມີຄວາມຫຍຸ້ງຍາກຫຼາຍທີ່ສຸດ. ຂ້າພະເຈົ້າມີສະພາບການນີ້ສໍາລັບ 20+ ປີ. ມັນໄດ້ກາຍເປັນຮ້າຍແຮງກວ່າເກົ່າໃນໄລຍະຫ້າປີທີ່ຜ່ານມາ.
ຂ້ອຍສົນໃຈຫຼາຍໃນການສ້າງສະມາທິປົກກະຕິ.
ຂອບໃຈຫຼາຍໆທີ່ແບ່ງປັນ. ມັນເບິ່ງຄືວ່າຍາກຫຼາຍ, ຂ້ອຍຫວັງວ່າເຈົ້າຈະພົບການນັ່ງສະມາທິທີ່ເຈົ້າມັກ.
ກະລຸນາບອກໃຫ້ຂ້ອຍຮູ້ວ່າມີອັນໃດທີ່ຂ້ອຍອາດຈະສາມາດຊ່ວຍໄດ້.