ເຄັດລັບການດູແລປ້ອງກັນ Dementia ສໍາລັບ 60s ຂອງທ່ານ
Dementia ບໍ່ແມ່ນພະຍາດສະເພາະ - ແທນທີ່ຈະ, ມັນເປັນໂຣກທີ່ນໍາໄປສູ່ການສູນເສຍ ການເຮັດວຽກຂອງມັນສະຫມອງ ເກີນກວ່າການເສື່ອມສະພາບປົກກະຕິຂອງອາຍຸ. ໄດ້ WHO ລາຍງານວ່າ 55 ລ້ານຄົນໃນທົ່ວໂລກປະສົບກັບໂຣກສະຫມອງເສື່ອມແລະ, ດ້ວຍຈໍານວນຜູ້ສູງອາຍຸເພີ່ມຂຶ້ນ, ມັນຍັງຄາດຄະເນວ່າຈໍານວນກໍລະນີຈະເພີ່ມຂຶ້ນເປັນ 78 ລ້ານຄົນໃນປີ 2030.
ເຖິງວ່າຈະມີຜົນກະທົບຕໍ່ຜູ້ສູງອາຍຸຫຼາຍຄົນ, ໂຣກ dementia, ລວມທັງເງື່ອນໄຂເຊັ່ນໂຣກ Alzheimer - ບໍ່ແມ່ນຜົນສະທ້ອນປົກກະຕິຂອງການເຕີບໂຕຂອງອາຍຸ. ໃນຄວາມເປັນຈິງ, 40% ຂອງກໍລະນີເຫຼົ່ານີ້ແມ່ນສາມາດປ້ອງກັນໄດ້. ສະນັ້ນເພື່ອປ້ອງກັນການເສື່ອມສະພາບຂອງຫນ້າທີ່ມັນສະຫມອງຂອງທ່ານໃນ 60s ຂອງທ່ານ, ນີ້ແມ່ນບາງສິ່ງທີ່ທ່ານສາມາດເຮັດໄດ້:
ປະເມີນວິຖີຊີວິດຂອງເຈົ້າຄືນໃໝ່
ການຮັບຮອງເອົາວິຖີຊີວິດທີ່ມີສຸຂະພາບດີສາມາດເປັນວິທີທາງຍາວໄປສູ່ການປ້ອງກັນ dementia. ສໍາລັບຕົວຢ່າງ, ການສຶກສາແບ່ງປັນກ່ຽວກັບ ວິທະຍາສາດປະຈໍາວັນ ສະແດງໃຫ້ເຫັນວ່າການອອກກໍາລັງກາຍຫຼາຍກວ່າຫນຶ່ງຄັ້ງຕໍ່ອາທິດສາມາດຫຼຸດຜ່ອນຄວາມສ່ຽງຕໍ່ການເປັນໂຣກ Alzheimer, ເຖິງແມ່ນວ່າຢູ່ໃນຄົນທີ່ມີຄວາມບົກຜ່ອງທາງດ້ານສະຕິປັນຍາເລັກນ້ອຍແລ້ວ. ນັກຄົ້ນຄວ້າໄດ້ພົບວ່າການອອກກໍາລັງກາຍເປັນປົກກະຕິສາມາດຊ່ວຍສະຫນັບສະຫນູນການຂະຫຍາຍຕົວແລະການຢູ່ລອດຂອງ neurons ຄຽງຄູ່ກັບການເພີ່ມການໄຫຼວຽນຂອງເລືອດໄປສູ່ສະຫມອງ, ເຊິ່ງທັງສອງສາມາດຮັກສາປະລິມານຂອງສະຫມອງ. ການອອກກໍາລັງກາຍທີ່ເຫມາະສົມແມ່ນການຍ່າງຍາວແລະກິດຈະກໍາທາງດ້ານຮ່າງກາຍເຊັ່ນ: ການເຮັດສວນ.
ໃນຂະນະດຽວກັນ, ອາຫານທີ່ທ່ານກິນຍັງສາມາດເພີ່ມຫຼືຫຼຸດຜ່ອນຄວາມສ່ຽງຕໍ່ການເປັນພະຍາດ. ພິຈາລະນາເຮັດສິ່ງທີ່ເອີ້ນວ່າອາຫານຈິດໃຈ, ການປະສົມປະສານຂອງຄາບອາຫານ Mediterranean ແລະ DASH. ອາຫານນີ້ເນັ້ນໃສ່ອາຫານ XNUMX ປະເພດຄື: ເມັດພືດ, ໃບຂຽວ, ຜັກອື່ນໆ, ຫມາກໄມ້ປ່າເມັດ, ຫມາກຖົ່ວ, ຫມາກຖົ່ວ, ປາ, ສັດປີກ, ນ້ໍາມັນມະກອກ, ແລະເຫຼົ້າແວງ. ນີ້ໄປຄຽງຄູ່ກັບການຈໍາກັດອາຫານທີ່ບໍ່ດີຕໍ່ສຸຂະພາບ, ໂດຍສະເພາະຊີ້ນແດງ, ອາຫານປຸງແຕ່ງ, ແລະອາຫານທີ່ມີນ້ໍາຕານເກີນໄປແລະຂົ້ວ.
ຕິດຕໍ່ຢ່າງໃກ້ຊິດກັບແພດຂອງທ່ານ
ການເລີ່ມຕົ້ນຂອງ dementia ແມ່ນເທື່ອລະກ້າວ, ສະນັ້ນມັນອາດຈະເປັນການຍາກທີ່ຈະບອກວ່າທ່ານມີມັນແລ້ວ. ໂຊກດີ, ຂຶ້ນກັບປະເພດ, ມັນເປັນໄປໄດ້ທີ່ຈະຊ້າລົງແລະແມ້ກະທັ້ງປີ້ນກັບມັນຖ້າຫາກວ່າຈັບໄດ້ໄວພໍ. ເພື່ອຊ່ວຍຈັດການ ແລະປ້ອງກັນພະຍາດສະໝອງເສື່ອມ, ໃຫ້ຕິດຕໍ່ຢ່າງໃກ້ຊິດກັບທ່ານໝໍ. ຖ້າເຈົ້າສະແດງອາການ, ເຂົາເຈົ້າສາມາດປະເມີນວິຖີຊີວິດ, ປະຫວັດຄອບຄົວ ແລະປະຫວັດການແພດ. ນີ້ແມ່ນເພື່ອກວດເບິ່ງວ່າມັນເປັນ dementia ແທ້ຫຼືຖ້າຫາກວ່າ ການສູນເສຍຄວາມຊົງຈໍາ ເປັນອາການຂອງສະພາບການອື່ນ, ເຊັ່ນ: ການຂາດວິຕາມິນ. ຄາດວ່າຈະຜ່ານການກວດສອບລວມທັງ ການທົດສອບ neuropsychological. ທ່ານອາດຈະຕ້ອງໄດ້ຮັບການປິ່ນປົວດ້ວຍໂພຊະນາການເພື່ອຊ່ວຍປ້ອງກັນແລະແກ້ໄຂສະພາບ.
ການບໍລິການທີ່ໄດ້ກ່າວມາຂ້າງເທິງແມ່ນຄຸ້ມຄອງໂດຍ Medicare Part B, ໃນຂະນະທີ່ພາກສ່ວນ D ສາມາດຕອບຄໍາຖາມສໍາລັບຢາຕາມໃບສັ່ງແພດສໍາລັບຢາປິ່ນປົວ dementia. ແຕ່ຖ້າທ່ານຫມໍຂອງທ່ານຂໍໃຫ້ທ່ານເຮັດການກວດທີ່ບໍ່ໄດ້ຮັບການຄຸ້ມຄອງໂດຍ Original Medicare, Medicare Advantage ໃຫ້ບໍລິການດຽວກັນກັບພາກສ່ວນ A ແລະ B, ແຕ່ມີຜົນປະໂຫຍດພິເສດ. ຍົກຕົວຢ່າງ, KelseyCare Advantage ໃຫ້ທ່ານເຂົ້າເຖິງບັນດາໂຄງການສະມາຊິກການອອກກຳລັງກາຍ, ເຊັ່ນດຽວກັນກັບການກວດຕາ ແລະ ການໄດ້ຍິນ. ການບໍລິການເຫຼົ່ານີ້ສາມາດມີຄວາມສໍາຄັນຍ້ອນວ່າການສູນເສຍວິໄສທັດແລະການໄດ້ຍິນມີອາການຄ້າຍຄືກັນກັບ dementia. ນີ້ແມ່ນເນື່ອງມາຈາກການຫຼຸດຜ່ອນການກະຕຸ້ນຂອງທ່ານ ສະຫມອງ ໄດ້ຮັບ.
ກະຕຸ້ນຈິດໃຈຂອງເຈົ້າເປັນປົກກະຕິ
ການກະຕຸ້ນສະຫມອງຢ່າງຕໍ່ເນື່ອງເຮັດໃຫ້ຈິດໃຈຂອງທ່ານແຫຼມພຽງພໍທີ່ຈະປະມວນຜົນຂໍ້ມູນໃນເວລາທີ່ທ່ານໃຫຍ່ຂຶ້ນ. ຫນຶ່ງໃນດ້ານເທິງຂອງພວກເຮົາ 'ເຄັດລັບສໍາລັບການຮັກສາຈິດໃຈຂອງທ່ານແຫຼມ" ແມ່ນການຫຼິ້ນເກມຄວາມຊົງຈໍາ. ໃນຂະນະທີ່ການເຫຼົ່ານີ້ອອກກໍາລັງກາຍຄວາມຊົງຈໍາໄລຍະສັ້ນຂອງທ່ານ, ການຫຼິ້ນເປັນປົກກະຕິສາມາດປັບປຸງທັກສະການຈື່ຈໍາຂອງທ່ານ. ເຖິງແມ່ນວ່າພະຍາຍາມ ທົດສອບຄວາມ ຈຳ ສາມາດໃຫ້ສະຫມອງຂອງທ່ານໄດ້ຮັບການຊຸກຍູ້ແລະການກະຕຸ້ນທີ່ຈໍາເປັນຫຼາຍສໍາລັບມື້. ກິດຈະກໍາເຫຼົ່ານີ້ກ່ຽວຂ້ອງກັບການຮຽນຮູ້ຢ່າງຫ້າວຫັນ, ເຊິ່ງສາມາດເຮັດໃຫ້ສະຫມອງຂອງທ່ານມີສ່ວນຮ່ວມແລະປັບປຸງການປຸງແຕ່ງແລະການຮັກສາຂໍ້ມູນ.
ອີກວິທີໜຶ່ງທີ່ຈະກະຕຸ້ນຈິດໃຈຂອງເຈົ້າຄືການມີສ່ວນຮ່ວມໃນສັງຄົມ. ການຄົ້ນຄວ້າປະມານນີ້ແມ່ນດີ, ແລະ ສຸຂະພາບດີຫຼາຍ ໃຫ້ສັງເກດວ່າຜູ້ສູງອາຍຸທີ່ມີການເຄື່ອນໄຫວທາງສັງຄົມມີຄວາມສ່ຽງຕໍ່າກວ່າທີ່ຈະສະແດງອາການຂອງ dementia. ກິດຈະກໍາບາງຢ່າງທີ່ສາມາດຊ່ວຍໃຫ້ທ່ານຢູ່ໃນສັງຄົມແມ່ນເປັນອາສາສະຫມັກ, ໃຊ້ເວລາກັບຫມູ່ເພື່ອນແລະຄອບຄົວ, ແລະເຂົ້າຮ່ວມກິດຈະກໍາຊຸມຊົນຫຼືກຸ່ມ. ນອກຈາກນັ້ນ, ທ່ານສາມາດຕໍ່ສູ້ກັບຄວາມໂດດດ່ຽວທາງສັງຄົມ, ເຊິ່ງກ່ຽວຂ້ອງກັບຄວາມບົກຜ່ອງທາງດ້ານສະຕິປັນຍາທີ່ເກີດຈາກການຊຶມເສົ້າແລະຄວາມກັງວົນ.
Dementia ເປັນໂຣກທີ່ຍາກ, ແລະບໍ່ແມ່ນທຸກໆປະເພດສາມາດຖືກຢຸດຫຼືປ່ຽນຄືນໄດ້. ດັ່ງນັ້ນ, ມັນເປັນສິ່ງສໍາຄັນທີ່ຈະດໍາເນີນການໄວເທົ່າທີ່ຈະໄວໄດ້ເພື່ອປ້ອງກັນບໍ່ໃຫ້ມັນເກີດຂຶ້ນໃນສະຖານທີ່ທໍາອິດ. ເພື່ອຊ່ວຍທ່ານຈັດການສຸຂະພາບສະໝອງຂອງທ່ານ, ໃຫ້ກວດເບິ່ງຊັບພະຍາກອນຂອງພວກເຮົາຢູ່
MemTrax
.