ອາຫານມີຜົນກະທົບແນວໃດຕໍ່ສຸຂະພາບຂອງສະຫມອງຂອງທ່ານ?
ພວກເຮົາຮູ້ວ່າ ກ ອາຫານສຸຂະພາບ ມີຜົນກະທົບໂດຍກົງຕໍ່ສຸຂະພາບທາງດ້ານຮ່າງກາຍຂອງພວກເຮົາ. ໃນຄວາມເປັນຈິງ, ຄົນສ່ວນໃຫຍ່ປ່ຽນອາຫານຂອງພວກເຂົາທັນທີທີ່ສະຖານະພາບສຸຂະພາບທາງດ້ານຮ່າງກາຍຂອງພວກເຂົາເລີ່ມປ່ຽນແປງ. ບໍ່ຄ່ອຍພວກເຮົາຄິດກ່ຽວກັບຄວາມສໍາຄັນຂອງໂພຊະນາການທີ່ດີຕໍ່ສະຫມອງຂອງພວກເຮົາ. ຄວາມຈິງແລ້ວທຸກຢ່າງທີ່ເຈົ້າກິນ ຫຼືດື່ມມີຜົນຕໍ່ສະໝອງຂອງເຈົ້າ. ໂພຊະນາການທີ່ດີສົ່ງຜົນກະທົບຕໍ່ສຸຂະພາບຈິດຂອງເຈົ້າດ້ວຍວິທີຕໍ່ໄປນີ້.
1. ເພີ່ມຄວາມຊົງຈໍາຂອງທ່ານ
ເຫດຜົນອັນໜຶ່ງທີ່ແພດແນະນຳໃຫ້ທ່ານກິນຜັກ ແລະ ໝາກໄມ້ຫຼາຍ ກໍ່ແມ່ນວ່າພວກມັນມີວິຕາມິນ ແລະ ແຮ່ທາດທີ່ຊ່ວຍປັບປຸງຄວາມຈຳໄດ້. ນີ້ແມ່ນຄວາມຈິງກັບຫມາແລະສັດລ້ຽງເຊັ່ນກັນ. ນີ້ແມ່ນເຫດຜົນທີ່ວ່າທ່ານສາມາດຊື້ a ອາຫານເສີມສໍາລັບຫມາ ສໍາລັບສຸຂະພາບຮ່ວມກັນ, ຄວາມຈໍາແລະການເຮັດວຽກຂອງສະຫມອງ. ໃນຂະນະທີ່ຫມາກໄມ້ແລະຜັກຊ່ວຍເພີ່ມສຸຂະພາບທາງດ້ານຮ່າງກາຍໂດຍລວມຂອງທ່ານ, ທ່ານສາມາດເລືອກເອົາບາງຊະນິດເພື່ອເພີ່ມຄວາມຊົງຈໍາຂອງທ່ານ.
ຫມາກໄມ້ແລະຜັກທີ່ຈະລວມຢູ່ໃນອາຫານຂອງທ່ານປະກອບມີຫມາກກ້ຽງ, ຣາວກັບແກະ, artichokes, spinach, broccoli, ແລະ beets ແລະອື່ນໆ. ນອກຈາກນັ້ນ, ປະກອບມີອາຫານທີ່ອຸດົມສົມບູນໃນອາຊິດໄຂມັນ omega-3 ເຊັ່ນ: ປາແຊນມອນ. ການເສີມ Omega-3 ແມ່ນຖືກກໍານົດຢ່າງກວ້າງຂວາງສໍາລັບຜູ້ສູງອາຍຸ, ໃນກໍລະນີຫຼາຍທີ່ສຸດ, ການສູນເສຍຄວາມຈໍາຫຼືການເຮັດວຽກຂອງມັນສະຫມອງຊ້າ. ເພີ່ມການບໍລິໂພກວິຕາມິນ, ແຮ່ທາດ, ແລະອາຊິດໄຂມັນ omega-3 ໃນເວລາທີ່ທ່ານກ້າວຫນ້າໃນອາຍຸເພື່ອເພີ່ມຫນ້າທີ່ຂອງມັນສະຫມອງຂອງທ່ານ.
2. ຫຼຸດຜ່ອນຄວາມສ່ຽງຕໍ່ການເປັນເສັ້ນເລືອດຕັນໃນຂອງທ່ານ
ສະພາບການໃດໆທີ່ຂັດຂວາງການສະຫນອງເລືອດໃຫ້ກັບສະຫມອງຂອງເຈົ້າຈະເພີ່ມຄວາມສ່ຽງຕໍ່ການເປັນໂຣກເສັ້ນເລືອດຕັນໃນ. ອາຫານທີ່ມີສຸຂະພາບດີຮັບປະກັນວ່າສະຫມອງຂອງເຈົ້າມີສານອາຫານທີ່ດີແລະອົກຊີເຈນປະຈໍາວັນ. ໂພຊະນາການທີ່ດີເຮັດໃຫ້ຫົວໃຈຂອງເຈົ້າມີສຸຂະພາບດີ, ຊຶ່ງຫມາຍຄວາມວ່າສະຫມອງຂອງເຈົ້າມີສຸຂະພາບດີ. ຄວາມທຸກທໍລະມານຂອງເສັ້ນເລືອດຕັນໃນສາມາດເຮັດໃຫ້ການທໍາງານຂອງສະຕິປັນຍາຂອງທ່ານເສຍຫາຍຢ່າງຮ້າຍແຮງ.
ຂ່າວດີແມ່ນວ່າທ່ານສາມາດຮັກສາຫົວໃຈແລະສະຫມອງຂອງທ່ານໃຫ້ມີສຸຂະພາບດີໂດຍການປ່ຽນອາຫານຂອງທ່ານ. ຖ້າທ່ານຕ້ອງການຫຼຸດລົງ ຄວາມສ່ຽງຂອງທ່ານ, ລວມທັງປາ, ຫມາກໄມ້, ຜັກ, legumes ແລະຫມາກຖົ່ວໃນອາຫານປະຈໍາວັນຂອງທ່ານ. ຫຼຸດຜ່ອນການບໍລິໂພກອາຫານທີ່ມີໄຂມັນແລະຊີ້ນແດງ. ອາຫານປຸງແຕ່ງສ່ວນຫຼາຍແມ່ນອຸດົມໄປດ້ວຍໄຂມັນທີ່ໄປເຖິງເສັ້ນເລືອດແດງ ແລະຕັນການສະໜອງອົກຊີໃຫ້ກັບພາກສ່ວນຕ່າງໆຂອງຮ່າງກາຍ ລວມທັງສະໝອງ.
3. ປັບປຸງຄວາມຕື່ນຕົວຂອງເຈົ້າ
ເຈົ້າມີບັນຫາໃນການໃສ່ໃຈ ຫຼືລະວັງເປັນເວລາດົນນານບໍ? ບັນຫາອາດຈະເປັນອາຫານຂອງເຈົ້າແລະບໍ່ແມ່ນສະຫມອງຂອງເຈົ້າ. ທ່ານຕ້ອງການການສະ ໜອງ ນ້ ຳ ຕານຫຼືນ້ ຳ ຕານຢ່າງຕໍ່ເນື່ອງໃຫ້ກັບສະ ໝອງ ຂອງທ່ານເພື່ອເຕືອນ. ບາງສ່ວນນີ້ອະທິບາຍວ່າເປັນຫຍັງອາຫານ ຫຼືເຄື່ອງດື່ມທີ່ມີນໍ້າຕານຊ່ວຍປັບປຸງລະດັບຄວາມເຂັ້ມຂຸ້ນຂອງເຈົ້າໃນໄລຍະໜຶ່ງ. ຄາໂບໄຮເດຣດທີ່ມີສຸຂະພາບດີແມ່ນແຫຼ່ງ glucose ທີ່ດີທີ່ສຸດທີ່ສະຫມອງຂອງທ່ານຕ້ອງການເຕືອນ. ລວມເອົາແຮ່ທາດເຊັ່ນທາດເຫຼັກ ແລະແມກນີຊຽມ ເພື່ອຊ່ວຍໃຫ້ຮ່າງກາຍຍ່ອຍຄາໂບໄຮເດຣດໄດ້ໄວ. ຄວາມເມື່ອຍລ້າທີ່ບໍ່ສາມາດອະທິບາຍໄດ້ແລະຄວາມເຂັ້ມຂົ້ນທີ່ບໍ່ດີແມ່ນບາງຄັ້ງສັນຍານວ່າສະຫມອງຂອງທ່ານບໍ່ໄດ້ຮັບອົກຊີເຈນພຽງພໍ. ທາດເຫຼັກເພີ່ມການສະຫນອງອົກຊີເຈນໃຫ້ກັບສະຫມອງຂອງທ່ານ. ບາງສ່ວນຂອງແຫຼ່ງທາດເຫຼັກທີ່ດີທີ່ສຸດປະກອບມີຕັບ, ຊີ້ນໄກ່ງວງ, ແລະ oysters.
ທ່ານສາມາດປັບປຸງຫນ້າທີ່ຂອງມັນສະຫມອງຂອງທ່ານໂດຍການລວມເອົາອາຫານທີ່ເຫມາະສົມໃນອາຫານຂອງທ່ານ. ອາຫານແລະເຄື່ອງດື່ມບາງຢ່າງມີຜົນກະທົບທາງປັນຍາທັນທີທັນໃດໃນຂະນະທີ່ຜົນກະທົບບາງຢ່າງໃຊ້ເວລາໃນການສະແດງອອກ. ອາຫານສຸຂະພາບທີ່ມີຫມາກໄມ້ແລະຜັກຫຼາຍຈະຊ່ວຍປັບປຸງສຸຂະພາບແລະຫນ້າທີ່ຂອງມັນສະຫມອງຂອງທ່ານ.