ສຸຂະພາບທາງກາຍມີຜົນກະທົບແນວໃດຕໍ່ສຸຂະພາບຈິດຂອງເຈົ້າ

ມີສຸຂະພາບທີ່ດີຫຼາຍກ່ວານ້ໍາຫນັກທີ່ມີສຸຂະພາບດີແລະຊີວິດການເຄື່ອນໄຫວ. ມັນຍັງບໍ່ພຽງແຕ່ຫມາຍຄວາມວ່າບໍ່ມີພະຍາດ. ສຸຂະພາບທີ່ດີແມ່ນກ່ຽວກັບທັງຈິດໃຈແລະຮ່າງກາຍຂອງທ່ານ.

ຫຼາຍຄົນເຮັດຜິດໃນການເຊື່ອວ່າສຸຂະພາບຮ່າງກາຍ ແລະຈິດໃຈແມ່ນແຍກອອກຈາກກັນ. ຢ່າງໃດກໍຕາມ, ຫນຶ່ງຜົນກະທົບຕໍ່ຄົນອື່ນ, ນັ້ນແມ່ນເຫດຜົນທີ່ວ່າມັນເປັນສິ່ງສໍາຄັນທີ່ຈະດູແລຢ່າງຈິງຈັງສໍາລັບທັງສອງ. ຊອກຫາວິທີການສຸຂະພາບທາງດ້ານຮ່າງກາຍຂອງທ່ານມີຜົນກະທົບຕໍ່ສຸຂະພາບຈິດຂອງທ່ານ, ແລະໃນທາງກັບກັນ.

ການເຊື່ອມຕໍ່ລະຫວ່າງຄວາມເມື່ອຍລ້າທາງຈິດແລະທາງດ້ານຮ່າງກາຍ

ອີງ​ຕາມ ການສຶກສາ ໂດຍນັກຄົ້ນຄວ້າໃນ Wales ໃນອັງກິດ, ຜູ້ເຂົ້າຮ່ວມທີ່ມີຄວາມເຫນື່ອຍລ້າທາງດ້ານຈິດໃຈກ່ອນການທົດສອບການອອກກໍາລັງກາຍທີ່ທ້າທາຍໄດ້ບັນລຸຄວາມອິດເມື່ອຍໃນອັດຕາໄວກວ່າເມື່ອທຽບກັບຜູ້ທີ່ໄດ້ພັກຜ່ອນທາງຈິດໃຈ. ໃນຄວາມເປັນຈິງ, ພວກເຂົາເຈົ້າຢຸດເຊົາການອອກກໍາລັງກາຍ 15% ກ່ອນຫນ້ານີ້, ໂດຍສະເລ່ຍ. ນີ້ພິສູດວ່າການພັກຜ່ອນຕາມຄວາມເຄັ່ງຕຶງຫຼືຄວາມກົດດັນແມ່ນເປັນສິ່ງຈໍາເປັນກ່ອນມື້ທາງດ້ານຮ່າງກາຍ, ເພາະວ່າມັນຈະສະຫນອງນໍ້າມັນທີ່ມັນຕ້ອງການໃຫ້ຮ່າງກາຍ.

ສຸຂະພາບຈິດແລະສະພາບຊໍາເຮື້ອ

ຄວາມສໍາພັນລະຫວ່າງສຸຂະພາບຈິດແລະຮ່າງກາຍແມ່ນເຫັນໄດ້ຊັດເຈນໃນເວລາທີ່ມັນມາກັບສະພາບຊໍາເຮື້ອ. ມັນໄດ້ຖືກເຊື່ອກັນຢ່າງກວ້າງຂວາງວ່າສຸຂະພາບຈິດທີ່ບໍ່ດີສາມາດເພີ່ມຄວາມສ່ຽງຂອງບຸກຄົນທີ່ຈະເປັນສະພາບທາງດ້ານຮ່າງກາຍຊໍາເຮື້ອ.

ຜູ້​ທີ່​ເປັນ​ພະຍາດ​ຊຳເຮື້ອ​ຍັງ​ມີ​ທ່າ​ອຽງ​ທີ່​ຈະ​ມີ​ສຸຂະພາບ​ຈິດ​ທີ່​ບໍ່​ດີ. ຢ່າງໃດກໍຕາມ, ມີວິທີການທີ່ຈະປ້ອງກັນບໍ່ໃຫ້ບັນຫາສຸຂະພາບຈິດແລະທາງດ້ານຮ່າງກາຍເກີດຂຶ້ນ, ເຊັ່ນ: ການບໍລິໂພກອາຫານທີ່ມີທາດບໍາລຸງ, ເພີ່ມກິດຈະກໍາທາງດ້ານຮ່າງກາຍ, ແລະການຊ່ວຍເຫຼືອສັງຄົມ.

ການບາດເຈັບທາງກາຍ ແລະສະພາບສຸຂະພາບຈິດ

ມັນບໍ່ສໍາຄັນວ່າທ່ານເປັນນັກກິລາ, ຄົນທີ່ຫ້າວຫັນ, ຫຼືອອກກໍາລັງກາຍເລື້ອຍໆ, ການບາດເຈັບທາງຮ່າງກາຍຈະເຮັດໃຫ້ເຈົ້າຮູ້ວ່າເຈົ້າບໍ່ invincible. ນອກເຫນືອຈາກຄວາມເຈັບປວດທາງດ້ານຮ່າງກາຍທີ່ຍືນຍົງ, ການບາດເຈັບຍັງສາມາດທໍາລາຍຄວາມຫມັ້ນໃຈຂອງບຸກຄົນ.

ມັນຍັງສາມາດເຮັດໃຫ້ເຈົ້າຮູ້ສຶກໂສກເສົ້າ, ຊຶມເສົ້າ, ຢ້ານກົວ, ຫຼືກັງວົນ, ເຊິ່ງສາມາດເຮັດໃຫ້ເຈົ້າຮູ້ສຶກອ່ອນແອເມື່ອທ່ານກັບຄືນໄປອອກກໍາລັງກາຍ. ຖ້າທ່ານໄດ້ປະສົບກັບການບາດເຈັບ, ມັນເປັນສິ່ງສໍາຄັນທີ່ຈະເຂົ້າຫາແຫຼ່ງຂອງບັນຫາ, ແທນທີ່ຈະພຽງແຕ່ປິ່ນປົວອາການ. ເພື່ອເຮັດແນວນັ້ນ, ຕິດຕໍ່ກັບ ແອໂຣຕີ ໃນມື້ນີ້.

ຟິດເນສທາງດ້ານຮ່າງກາຍເທົ່າກັບການອອກກຳລັງກາຍທາງຈິດ

ການສຶກສາຕ່າງໆໄດ້ພົບເຫັນຜູ້ສູງອາຍຸທີ່ມີການເຄື່ອນໄຫວທາງດ້ານຮ່າງກາຍຫຼາຍມັກຈະມີ hippocampus ທີ່ໃຫຍ່ກວ່າແລະປັບປຸງຄວາມຊົງຈໍາທາງດ້ານພື້ນທີ່ເມື່ອປຽບທຽບກັບຜູ້ສູງອາຍຸທີ່ບໍ່ມີຮ່າງກາຍ. ເຊື່ອກັນວ່າ hippocampus ຈະກໍານົດປະມານ 40% ຂອງຜົນປະໂຫຍດຂອງຜູ້ໃຫຍ່ ໃນຄວາມຊົງຈໍາທາງກວ້າງຂອງພື້ນທີ່, ເຊິ່ງພິສູດວ່າການຮັກສາຄວາມສອດຄ່ອງທາງດ້ານຮ່າງກາຍຈະສົ່ງຜົນໃຫ້ຄວາມສອດຄ່ອງທາງດ້ານຈິດໃຈຫຼາຍຂຶ້ນເມື່ອອາຍຸຂອງທ່ານ.

ການອອກກໍາລັງກາຍເປັນຢາຕ້ານການຊຶມເສົ້າທໍາມະຊາດ

ມັນໄດ້ຖືກເຂົ້າໃຈຢ່າງກວ້າງຂວາງວ່າການອອກກໍາລັງກາຍເປັນຢາຕ້ານອາການຊຶມເສົ້າທໍາມະຊາດ, ຍ້ອນວ່າມັນເຮັດໃຫ້ການປ່ອຍ endorphins ໃນຮ່າງກາຍແລະສາມາດເພີ່ມກິດຈະກໍາພາຍໃນ hippocampus. ມັນຍັງສາມາດເພີ່ມການຜະລິດຂອງປະເພດຕ່າງໆຂອງ neurotransmitters ທີ່ສາມາດຍົກອາລົມຂອງບຸກຄົນ.

ສະນັ້ນ, ການອອກກຳລັງກາຍບໍ່ພຽງແຕ່ຈະປ່ຽນສຸຂະພາບຮ່າງກາຍຂອງເຈົ້າເທົ່ານັ້ນ, ແຕ່ມັນສາມາດເຮັດໃຫ້ເຈົ້າເປັນຄົນທີ່ມີຄວາມສຸກຍິ່ງຂຶ້ນ ເຊິ່ງສາມາດຫຼຸດອາການຊຶມເສົ້າ, ຄວາມວຸ້ນວາຍ ຫຼື ຄວາມເຄັ່ງຕຶງໃນຮ່າງກາຍໄດ້. ຫຼັງ​ຈາກ​ມື້​ທີ່​ຫຍຸ້ງ​ຍາກ​ຫຼາຍ​ຢູ່​ເຮືອນ​ຫຼື​ຢູ່​ໃນ​ຫ້ອງ​ການ, ຕີ gym, ໄປ​ແລ່ນ, ຫຼື​ຍ່າງ​ຢູ່​ນອກ​ທີ່​ຍິ່ງ​ໃຫຍ່. ເຈົ້າຈະຮູ້ສຶກດີຂຶ້ນເມື່ອເຮັດແນວນັ້ນ.