ສີ່ຮູບແບບຂອງການອອກກໍາລັງກາຍທີ່ດີສໍາລັບສຸຂະພາບຈິດ

ເຈົ້າອາດຈະໄດ້ຍິນວ່າສະພາບທາງດ້ານຮ່າງກາຍຂອງເຈົ້າມີຄວາມສໍາພັນໂດຍກົງກັບສຸຂະພາບຈິດຂອງເຈົ້າ, ແລະຜົນປະໂຫຍດຂອງການອອກກໍາລັງກາຍຕໍ່ສຸຂະພາບຈິດຂອງເຈົ້າແມ່ນເປັນເອກະສານທີ່ດີ. ບໍ່ວ່າສະພາບຮ່າງກາຍຂອງພວກເຮົາເປັນແນວໃດ, ມີການອອກກໍາລັງກາຍທີ່ພວກເຮົາທຸກຄົນສາມາດເຮັດໄດ້ເພື່ອປັບປຸງຄວາມຮູ້ສຶກຂອງພວກເຮົາ.

ບໍ່ວ່າຈະເປັນການເຄື່ອນໄຫວ ຫຼື ດຳລົງຊີວິດແບບຢູ່ບໍ່ຢຸດຢັ້ງ, ມີການອອກກຳລັງກາຍ ແລະ ກິລາຫຼາຍຢ່າງໃຫ້ເລືອກເຊັ່ນ:

1. yoga

Yoga ແມ່ນຮູບແບບຂອງການອອກກໍາລັງກາຍທີ່ເຂົ້າຮ່ວມກຸ່ມກ້າມຊີ້ນທີ່ແຕກຕ່າງກັນ, ແລະນໍາໃຊ້ພວກມັນເພື່ອຖືຄວາມຫລາກຫລາຍຂອງ Yoga poses ທີ່ແຕກຕ່າງກັນ. ຜົນປະໂຫຍດຂອງໂຍຜະລິດສະແດງໃຫ້ເຫັນທັງທາງດ້ານຮ່າງກາຍແລະຈິດໃຈ. ທາງດ້ານຮ່າງກາຍ, Yoga ເສີມສ້າງຄວາມເຂັ້ມແຂງແລະເງື່ອນໄຂຂອງກ້າມຊີ້ນ, ແລະປັບປຸງຄວາມຍືດຫຍຸ່ນແລະຄວາມສົມດຸນ. ທາງດ້ານຈິດໃຈ, ມັນເຮັດໃຫ້ຄວາມຮັບຮູ້ທີ່ເຈົ້າມີກ່ຽວກັບຮ່າງກາຍຂອງເຈົ້າເລິກເຊິ່ງ ແລະປັບປຸງຄວາມເຂັ້ມຂຸ້ນ. ໄດ້ ຜົນປະໂຫຍດດ້ານສຸຂະພາບຈິດຂອງໂຍຜະລິດ ອາດຈະມີຄວາມສໍາຄັນຫຼາຍ, ເນື່ອງຈາກວ່າຜົນໄດ້ຮັບສະແດງໃຫ້ເຫັນວ່າມັນສາມາດປັບປຸງຄວາມຜິດປົກກະຕິທາງຈິດເຊັ່ນ: ຊຶມເສົ້າແລະຄວາມກັງວົນ.

2. ແລ່ນ

ການແລ່ນແມ່ນການອອກ ກຳ ລັງກາຍ cardiovascular ທີ່ເຮັດໃຫ້ຫົວໃຈສູບນ້ ຳ ໄວຂຶ້ນແລະມີສ່ວນຮ່ວມໃນທຸກໆກ້າມຊີ້ນແລະ ligament ໃນຮ່າງກາຍ. ການແລ່ນເປັນການອອກກໍາລັງກາຍຢ່າງເຕັມທີ່ສໍາລັບຮ່າງກາຍ, ແຕ່ມັນມີຜົນກະທົບທີ່ຫນ້າປະຫລາດໃຈບາງຢ່າງຕໍ່ສຸຂະພາບຈິດເຊັ່ນກັນ. ນີ້ແມ່ນບາງປະໂຫຍດທີ່ຮູ້ໜ້ອຍກວ່າຂອງການແລ່ນ:

• ມັນຊ່ວຍເຮັດໃຫ້ການບັນເທົາທຸກຈາກການຊຶມເສົ້າແລະຄວາມກັງວົນ
• ປັບປຸງຄວາມສາມາດໃນການເກັບຮັກສາຂໍ້ມູນໃຫມ່
• ຍົກສູງຄວາມນັບຖືຕົນເອງ
• ປັບປຸງການແກ້ໄຂບັນຫາ
• ຊ່ວຍໃຫ້ທ່ານນອນຫຼັບດີຂື້ນ

3. ການລອຍນໍ້າ

ມີບາງສິ່ງບາງຢ່າງທີ່ບໍ່ເສຍຄ່າກ່ຽວກັບການເຄື່ອນຍ້າຍຜ່ານນ້ໍາ, ແລະການລອຍແມ່ນການອອກກໍາລັງກາຍທີ່ສົມບູນແບບຖ້າທ່ານມີບັນຫາກັບການຮັບນ້ໍາຫນັກຕາມຂໍ້ຕໍ່ຂອງທ່ານ, ເຊັ່ນດຽວກັນກັບການອອກກໍາລັງກາຍທັງຫມົດທີ່ດີສໍາລັບຮ່າງກາຍ. ການລອຍໃຫ້ປະໂຫຍດແກ່ສຸຂະພາບຈິດຂອງເຈົ້າ ຄືກັນ. ພຽງແຕ່ 30 ນາທີຂອງການລອຍສາມາດປັບປຸງອາລົມຕ່ໍາ, ຄວາມກົດດັນຕ່ໍາ, ແລະປັບປຸງອາການຊຶມເສົ້າແລະຄວາມກັງວົນ. ລັກສະນະຈັງຫວະຂອງການລອຍແລະຄວາມຮູ້ສຶກຂອງນ້ໍາຢູ່ໃນຮ່າງກາຍຊ່ວຍໃຫ້ທ່ານຮູ້ສຶກຜ່ອນຄາຍ, ແລະສາມາດປັບປຸງສະພາບເຊັ່ນການນອນໄມ່ຫລັບ.

4. ຍ່າງທໍາມະຊາດ

ການອອກກຳລັງກາຍກາງແຈ້ງໃນບໍລິເວນອ້ອມຮອບທີ່ສວຍງາມຈະຊ່ວຍປັບປຸງຈິດໃຈຂອງເຈົ້າໃຫ້ດີຂຶ້ນໃນຫຼາຍວິທີ. ສະພາບແວດລ້ອມກາງແຈ້ງເອົາປະສົບການໃໝ່ໆມາໃຫ້ຄວາມຮູ້ສຶກຂອງເຈົ້າ, ເຊັ່ນ: ກິ່ນຫອມສົດໆຂອງຫຍ້າຕັດ ແລະ ດອກໄມ້, ຫຼື ຮູ້ສຶກເຖິງຄວາມໜາວເຢັນຂອງລົມຢູ່ແກ້ມຂອງເຈົ້າ. ການຍ່າງໄວໃນສວນສາທາລະນະທີ່ມີໃບໄມ້, ຫຼືການຍ່າງປ່າໃນທົ່ວຖິ່ນແຫ້ງແລ້ງກັນດານ, ມັນທັງຫມົດຈະຊ່ວຍປັບປຸງສຸຂະພາບຈິດຂອງທ່ານແລະສຸຂະພາບທາງດ້ານຮ່າງກາຍຂອງທ່ານ.

ການອອກກຳລັງກາຍເປັນປະຈຳເປັນກຸນແຈສຳຄັນຕໍ່ການມີຮ່າງກາຍທີ່ແຂງແຮງ ແລະ ຈິດໃຈທີ່ແຂງແຮງອີກດ້ວຍ. ໃນຂະນະທີ່ຮູບແບບການເຄື່ອນໄຫວໃດກໍ່ຕາມແມ່ນດີ, ການອອກກໍາລັງກາຍໃນຄູ່ມືນີ້ແມ່ນຄິດວ່າເປັນປະໂຫຍດທີ່ສຸດຕໍ່ສຸຂະພາບຈິດຂອງເຈົ້າ. ພວກເຂົາເຈົ້າແມ່ນຍັງສາມາດເຂົ້າເຖິງໄດ້ກັບທຸກຄົນສ່ວນໃຫຍ່, ບໍ່ຈໍາເປັນຕ້ອງຊື້ອຸປະກອນລາຄາແພງຫຼືເຄື່ອງນຸ່ງຫົ່ມ. ດັ່ງນັ້ນ, ຖ້າເຈົ້າຮູ້ສຶກຢາກກະຕຸ້ນອາລົມ, ຫຼືຕ້ອງການຄວາມຜ່ອນຄາຍຈາກຄວາມກົດດັນໃນຊີວິດຂອງເຈົ້າ, ພະຍາຍາມລວມເອົາການອອກກໍາລັງກາຍເຫຼົ່ານີ້ບາງອາທິດຂອງເຈົ້າແລະເບິ່ງການປັບປຸງທີ່ມັນນໍາມາ.