ສິ່ງທີ່ຫນ້າປະຫລາດໃຈທີ່ສາມາດສົ່ງຜົນກະທົບຕໍ່ຄວາມຈໍາແລະຄວາມເຂັ້ມຂຸ້ນ
ມີຫຼາຍວິທີທີ່ທ່ານສາມາດຮັກສາສຸຂະພາບຂອງສະຫມອງຂອງທ່ານ. ການພົວພັນທາງສັງຄົມ, ການອອກກໍາລັງກາຍສະຫມອງ, ແລະກິດຈະກໍາທີ່ງ່າຍດາຍອື່ນໆແມ່ນເປັນທີ່ຮູ້ຈັກສໍາລັບຜົນກະທົບທາງບວກຕໍ່ຄວາມຊົງຈໍາແລະຄວາມສາມາດໃນການສຸມໃສ່ຂອງທ່ານ. ສົມມຸດວ່າຊີວິດທີ່ມີສຸຂະພາບດີສາມາດປັບປຸງການເຮັດວຽກຂອງຄວາມຊົງຈໍາຂອງເຈົ້າໄດ້ໂດຍຂອບຂະຫນາດໃຫຍ່.
ໃນທາງກົງກັນຂ້າມ, ຍັງມີສິ່ງທີ່ຈະສົ່ງຜົນກະທົບຕໍ່ຄວາມຊົງຈໍາແລະຄວາມເຂັ້ມຂົ້ນຂອງເຈົ້າໃນທາງລົບ. ຢ່າງໃດກໍຕາມ, ໃນບົດຄວາມນີ້, ພວກເຮົາຈະສຸມໃສ່ສິ່ງທີ່ງ່າຍດາຍແລະໂລກ - ແລະບັນຫາສຸຂະພາບ - ທີ່ມີຜົນກະທົບທາງລົບຕໍ່ຄວາມຊົງຈໍາຂອງທ່ານແລະຄວາມສາມາດໃນການສຸມໃສ່ການ.
ການຂາດການນອນຫລັບ
ການຂາດການນອນແມ່ນບາງສິ່ງບາງຢ່າງທີ່ຕ້ອງໄດ້ຮັບການປະຕິບັດຢ່າງຈິງຈັງ. ຫຼັງຈາກໄລຍະເວລາຂອງການນອນບໍ່ພຽງພໍ, ສະໝອງຂອງທ່ານຈະເລີ່ມສູນເສຍຄວາມສາມາດໃນການດູດຊຶມ ແລະປະມວນຜົນຂໍ້ມູນ.
ການນອນຫຼັບໄວໃນລະຫວ່າງມື້ສາມາດຊ່ວຍໄດ້ ເພີ່ມຄວາມຊົງຈໍາແລະຈຸດສຸມ, ແຕ່ມັນບໍ່ແມ່ນການແກ້ໄຂຖາວອນ. ມັນເປັນມູນຄ່າທີ່ສັງເກດວ່າການນອນຫລັບໃນຕອນແລງແມ່ນສິ່ງທີ່ຮ່າງກາຍຂອງທ່ານຕ້ອງການ; ທ່ານບໍ່ສາມາດທົດແທນການນອນໃນຕອນກາງຄືນທີ່ດີທີ່ມີ nap ໄດ້, ເນື່ອງຈາກວ່າການນອນສອງປະເພດຜົນກະທົບທີ່ແຕກຕ່າງກັນ.
ຖ້າທ່ານສືບຕໍ່ນອນບໍ່ພຽງພໍ, ການເຮັດວຽກຂອງຄວາມຊົງຈຳຫຼຸດລົງ ແລະຄວາມສາມາດໃນການຕັ້ງໃຈຈະເລີ່ມຖາວອນຫຼາຍຂຶ້ນ. ເພື່ອຮັກສາຄວາມສາມາດໃນການດູດຊຶມແລະຮັກສາຂໍ້ມູນຂອງສະຫມອງ, ທ່ານຈໍາເປັນຕ້ອງໄດ້ນອນຢ່າງຫນ້ອຍ 6 ຊົ່ວໂມງທຸກໆມື້.
ບັນຫາແຂ້ວ
ຜູ້ຊ່ຽວຊານເຊື່ອວ່າ gums ແລະແຂ້ວແມ່ນເຊື່ອມຕໍ່ກັບສ່ວນທີ່ເຫຼືອຂອງຮ່າງກາຍຫຼາຍກ່ວາພວກເຮົາເຂົ້າໃຈ. ມີຫຼາຍພະຍາດທີ່ຮຸນແຮງທີ່ສາມາດເກີດຈາກບັນຫາແຂ້ວ ຫຼືເຫງືອກທີ່ໄດ້ຮັບການປິ່ນປົວບໍ່ດີ. ນີ້ແມ່ນເຫດຜົນທີ່ທ່ານຈໍາເປັນຕ້ອງເຂົ້າຮ່ວມບັນຫາໃດໆທີ່ທ່ານມີກັບປາກແລະແຂ້ວຢ່າງໄວວາແລະຈິງຈັງ.
ສິ່ງງ່າຍໆເຊັ່ນ: ການມີແຂ້ວບ້ຽວ ຫຼື ແຂ້ວປັນຍາທີ່ບໍ່ມີພື້ນທີ່ພຽງພໍໃນການຂະຫຍາຍຕົວສາມາດເຮັດໃຫ້ເກີດຄວາມເຈັບປວດຫຼາຍ. ເມື່ອບໍ່ໄດ້ຮັບການປິ່ນປົວຢ່າງຖືກຕ້ອງ, ຄວາມເຈັບປວດຄົງທີ່ແລະບັນຫາທີ່ຕິດພັນກັບຄວາມເຈັບປວດນັ້ນສາມາດສົ່ງຜົນກະທົບຕໍ່ຄວາມສາມາດໃນການສຸມໃສ່ຂອງທ່ານຢ່າງຮ້າຍແຮງ.
ການແກ້ໄຂທີ່ງ່າຍດາຍແມ່ນໄດ້ຮັບການປິ່ນປົວທີ່ເຫມາະສົມສໍາລັບແຂ້ວແລະ gum ບັນຫາທີ່ທ່ານອາດຈະມີ. ແກ້ໄຂແຂ້ວບ້ຽວ ໄວເທົ່າທີ່ຈະໄວໄດ້ ແລະໃຫ້ແນ່ໃຈວ່າທ່ານໄປພົບຫມໍປົວແຂ້ວເປັນປະຈໍາເພື່ອຮັກສາສຸຂະພາບຂອງປາກຂອງທ່ານ.
thyroid
ບັນຫາ thyroid ຍັງສາມາດເຮັດໃຫ້ເກີດຄວາມຮຸນແຮງເລັກນ້ອຍ ການສູນເສຍຄວາມຊົງຈໍາ. ໃນທັງສອງກໍລະນີຂອງ hyperthyroidism ແລະ hypothyroidism, ຄວາມຫຍຸ້ງຍາກໃນການສຸມໃສ່ແລະເລີ່ມລືມສິ່ງທີ່ເປັນອາການທີ່ສັງເກດເຫັນ. ລະດັບຄວາມຊົງຈໍາແລະຄວາມເຂັ້ມຂົ້ນຂອງບັນຫາຍັງຂຶ້ນກັບລະດັບຂອງບັນຫາ thyroid ທີ່ມີປະສົບການ.
ບັນຫາ thyroid ສາມາດປິ່ນປົວໄດ້ດ້ວຍການຊ່ວຍເຫຼືອຂອງໄອໂອດິນ. ໃນຄວາມເປັນຈິງ, ບັນຫາ thyroid ແມ່ນສິ່ງທີ່ສາມາດຫຼີກເວັ້ນໄດ້ຕາບໃດທີ່ທ່ານບໍລິໂພກ iodine ພຽງພໍເພື່ອຕອບສະຫນອງຄວາມຕ້ອງການປະຈໍາວັນ. ສານອາຫານອື່ນໆເຊັ່ນ: ວິຕາມິນ B12 ແລະທາດເຫຼັກຍັງຊ່ວຍໃນເລື່ອງ ການປ້ອງກັນບັນຫາ thyroid.
ທາດໄອໂອດິນເອງຍັງພົວພັນກັບສຸຂະພາບຂອງສະຫມອງເຊັ່ນດຽວກັນກັບສຸຂະພາບຂອງພາກສ່ວນອື່ນໆຂອງຮ່າງກາຍ. ການສຶກສາທີ່ຜ່ານມາຊີ້ໃຫ້ເຫັນວ່າ iodine ແມ່ນດີສໍາລັບການປ້ອງກັນມະເຮັງເຕົ້ານົມ. ການບໍລິໂພກທາດໄອໂອດິນໃນລະດັບທີ່ເຫມາະສົມແມ່ນແນ່ນອນວ່າມີປະໂຫຍດຕໍ່ thyroid, ຮ່າງກາຍ, ແລະສະຫມອງ.
ການຮັກສາສຸຂະພາບຮ່າງກາຍຂອງເຈົ້າມີຜົນປະໂຫຍດຫຼາຍຢ່າງທີ່ເຈົ້າອາດຈະບໍ່ຄິດເຖິງ. ຖ້າຫາກວ່າທ່ານໄດ້ຮັບປະສົບການສູນເສຍຄວາມຊົງຈໍາ, ເຮັດໃຫ້ແນ່ໃຈວ່າການອອກກໍາລັງກາຍທີ່ກ່າວມາຂ້າງເທິງສາເຫດທີ່ເປັນໄປໄດ້.