ວິທີການຕັ້ງໃຈຢູ່ໃນລະບອບການອອກກໍາລັງກາຍໃຫມ່

ການຕັດສິນໃຈເລີ່ມຕົ້ນກິນອາຫານທີ່ມີສຸຂະພາບດີຫຼືອອກກໍາລັງກາຍຫຼາຍແມ່ນຂັ້ນຕອນທໍາອິດແຕ່ຍັງງ່າຍທີ່ສຸດ. ໃນມື້ທີ່ທ່ານຕັດສິນໃຈ, ທ່ານຈະເຕັມໄປດ້ວຍຄວາມຕື່ນເຕັ້ນແລະກະຕືລືລົ້ນທີ່ຈະປະຕິບັດແຜນການຂອງເຈົ້າ, ແຕ່ເມື່ອເວລາຜ່ານໄປ, ເຈົ້າອາດຈະພົບວ່າລະດັບແຮງຈູງໃຈຂອງເຈົ້າຈົມລົງ.

ໂຊກດີ, ມີການປ່ຽນແປງເລັກໆນ້ອຍໆທີ່ເຈົ້າສາມາດເຮັດໃນຊີວິດຂອງເຈົ້າໄດ້ ເຊິ່ງຈະເຮັດໃຫ້ເຈົ້າຍຶດໝັ້ນກັບແຜນການນັ້ນງ່າຍຂຶ້ນ ແລະເພີ່ມໂອກາດຂອງເຈົ້າໃຫ້ປະສົບຜົນສຳເລັດຢ່າງໃຫຍ່ຫຼວງ, ບໍ່ວ່າເຈົ້າຈະເປັນເປົ້າໝາຍອັນໃດກໍໄດ້.

ຕັ້ງເປົ້າ ໝາຍ ທີ່ຖືກຕ້ອງ

ຮຽນ​ຮູ້​ບາງ​ບົດ​ຮຽນ​ຈາກ​ໂລກ​ຂອງ​ການ​ຂາຍ​ແລະ​ການ​ບໍ​ລິ​ຫານ - ພາກ​ສະ​ຫນາມ​ທີ່​ແມ່​ບົດ​ຂອງ​ແຮງ​ຈູງ​ໃຈ​ຈໍາ​ນວນ​ຫຼາຍ​ໃຊ້​ເວ​ລາ​ຫຼາຍ​ທີ່​ສຸດ​ຂອງ​ເຂົາ​ເຈົ້າ​ເຮັດ​ວຽກ. ຄໍາແນະນໍາລວມມີການເລືອກເປົ້າຫມາຍໂດຍໃຊ້ກົດລະບຽບ Goldilocks. ຖ້າເຈົ້າເລືອກເປົ້າໝາຍທີ່ຍາກເກີນໄປ ເຈົ້າຈະພະຍາຍາມບັນລຸມັນ ແລະມີໂອກາດທີ່ຈະຍອມແພ້ຫຼາຍຂຶ້ນ. ຖ້າເຈົ້າຕັ້ງເປົ້າໝາຍໄວ້ຕໍ່າເກີນໄປ ເຈົ້າຈະບໍ່ມີແຮງຈູງໃຈທີ່ຈະເຮັດວຽກໜັກພໍທີ່ຈະບັນລຸໄດ້ ເພາະເຈົ້າອາດຈະໄປຮອດບ່ອນນັ້ນໄດ້. ຖ້າເຈົ້າຕັ້ງເປົ້າໝາຍຂອງເຈົ້າໃຫ້ຖືກຕ້ອງ, ເຈົ້າຈະມີແຮງຈູງໃຈທີ່ເຈົ້າຕ້ອງການເພື່ອປະສົບຜົນສຳເລັດ.

ຊອກຫາຫມູ່

ການເຮັດວຽກອອກ ຄຽງ​ຄູ່​ກັບ​ຫມູ່​ເພື່ອນ​ ຫຼືເພື່ອນຮ່ວມງານທີ່ເຮັດວຽກສາມາດຊ່ວຍໃຫ້ເຈົ້າມີແຮງຈູງໃຈ ເພາະເຈົ້າຈະຕ້ອງຮັບຜິດຊອບເຊິ່ງກັນແລະກັນ. ນອກນັ້ນທ່ານຍັງສາມາດແນະນໍາອົງປະກອບຂອງການແຂ່ງຂັນ, ບໍ່ວ່າຈະຢູ່ໃນເງື່ອນໄຂຂອງນ້ໍາຫນັກທີ່ທ່ານສູນເສຍຫຼືໃນການຕັ້ງຄ່າຄວາມເຂັ້ມຂຸ້ນທີ່ທ່ານໃຊ້ໃນເຄື່ອງແລ່ນຫຼືເຄື່ອງ elliptical. ເພື່ອໃຫ້ເຕັກນິກນີ້ມີປະສິດທິພາບຫຼາຍທີ່ສຸດ, ມັນດີທີ່ສຸດທີ່ຈະເລືອກເອົາຄົນທີ່ມີເປົ້າຫມາຍແລະຄວາມສາມາດທີ່ຄ້າຍຄືກັນກັບຕົວທ່ານເອງ. ຖ້າເຈົ້າເລືອກຄົນທີ່ມີຄວາມຕັ້ງໃຈຫຼາຍ, ເຈົ້າອາດຈະຖືກປະຖິ້ມໄວ້ທາງຫຼັງ ແລະ ຈົບລົງດ້ວຍຄວາມຮູ້ສຶກເສຍໃຈ. ຖ້າເຈົ້າເລືອກຄົນທີ່ຂາດແຮງຈູງໃຈ ແລະບໍ່ຄ່ອຍຈະຫັນມາ, ເຈົ້າມີແນວໂນ້ມທີ່ຈະມີຄວາມຮູ້ສຶກຫຼາຍທີ່ຈະເລີ່ມຂ້າມເຊບຊັນດ້ວຍຕົວເອງ.

ເຮັດ​ໃຫ້​ນິ​ໄສ​ທີ່​ດີ​ງ່າຍ​ດາຍ​

ກົດລະບຽບຊາວສອງແມ່ນກ່ຽວກັບການເຮັດໃຫ້ມັນງ່າຍທີ່ສຸດເທົ່າທີ່ຈະເຮັດໄດ້ເພື່ອເຮັດສິ່ງທີ່ສະຫນັບສະຫນູນນິໄສທີ່ດີຂອງເຈົ້າແລະຍາກທີ່ສຸດເທົ່າທີ່ຈະເຮັດສິ່ງທີ່ເຮັດບໍ່ໄດ້. ນີ້ຫມາຍຄວາມວ່າຖ້າທ່ານຕ້ອງການໃຫ້ແນ່ໃຈວ່າທ່ານໄປ gym ໄດ້ເລື້ອຍໆເທົ່າທີ່ເປັນໄປໄດ້, ຮັກສາເຄື່ອງນຸ່ງຂອງທ່ານກັບເຈົ້າຕະຫຼອດເວລາເພື່ອໃຫ້ເຈົ້າພ້ອມທີ່ຈະໄປ. ກົດລະບຽບນີ້ແມ່ນເປັນປະໂຫຍດໂດຍສະເພາະຖ້າຫາກວ່າທ່ານຕ້ອງການທີ່ຈະມຸ່ງຫນ້າໄປ gym ຫຼັງຈາກການເຮັດວຽກ: ໄດ້ຮັບການປ່ຽນແປງກ່ອນທີ່ທ່ານຈະອອກຈາກຫ້ອງການແລະມຸ່ງຫນ້າໄປ gym ໄດ້. ຫຼັງຈາກນັ້ນ, ຈະບໍ່ມີການລໍ້ລວງທີ່ຈະກັບບ້ານແລະຫຼັງຈາກນັ້ນຢູ່ທີ່ນັ້ນ.

ຖ້າເຈົ້າພົບວ່າຕົວເອງແກ້ຕົວກ່ຽວກັບການໄປ gym ເພາະວ່າເຈົ້າບໍ່ມີຜູ້ໃດສາມາດເບິ່ງແຍງລູກຂອງເຈົ້າ, ຍົກເລີກການເປັນສະມາຊິກໃນປະຈຸບັນຂອງເຈົ້າ, ຊອກຫາສະຖານທີ່ອອກກໍາລັງກາຍທີ່ມີການດູແລເດັກ ແລະລົງທະບຽນຢູ່ທີ່ນັ້ນແທນ. ຍິ່ງເຈົ້າເຮັດການເຂົ້າຫ້ອງອອກກໍາລັງກາຍ ແລະເລີ່ມການອອກກຳລັງກາຍງ່າຍຂຶ້ນ, ເຈົ້າຈະຕິດຢູ່ກັບລະບອບໃໝ່ຂອງເຈົ້າຫຼາຍຂຶ້ນ.

ເຮັດໃຫ້ນິໄສທີ່ບໍ່ດີຍາກ

ຖ້າເຈົ້າຢາກເຊົາກິນອາຫານຫວ່າງທີ່ບໍ່ມີປະໂຫຍດ, ໃຫ້ແນ່ໃຈວ່າບໍ່ມີອາຫານຫວ່າງຢູ່ໃນເຮືອນ, ດັ່ງນັ້ນເຈົ້າຕ້ອງອອກໄປແລະອອກໄປຮ້ານເພື່ອເອົາພວກມັນ. ຖ້າທ່ານຕ້ອງການຕັດການເບິ່ງໂທລະທັດຂອງທ່ານ, ເອົາແບດເຕີລີ່ອອກຈາກຫ່າງໄກສອກຫຼີກແລະຍ້າຍມັນເຂົ້າໄປໃນຫ້ອງອື່ນ. ນີ້ຫມາຍຄວາມວ່າທ່ານຈະບໍ່ສາມາດ flop ສຸດ couch ແລະເລີ່ມຕົ້ນ flicking ຜ່ານຊ່ອງທາງ.