ເຄັດລັບປະຈໍາວັນໃນການດູແລສຸຂະພາບສະຫມອງຂອງທ່ານ

ສະໝອງຂອງເຈົ້າເປັນຈຸດໃຈກາງຂອງທຸກສິ່ງທີ່ເກີດຂຶ້ນຢູ່ໃນຮ່າງກາຍຂອງເຈົ້າ. ມັນຄວບຄຸມວິທີທີ່ເຈົ້າເຄື່ອນຍ້າຍ, ຫົວໃຈຂອງເຈົ້າເຕັ້ນໄປຫາວິທີທີ່ເຈົ້າຮູ້ສຶກເຖິງອາລົມທີ່ກວ້າງຂວາງ. ນີ້ຫມາຍຄວາມວ່າມັນຄວນຈະໄດ້ຮັບການເບິ່ງແຍງຢ່າງຖືກຕ້ອງທຸກໆມື້. ເຖິງແມ່ນວ່າທ່ານອາດຈະຄິດວ່າການປັບປຸງສຸຂະພາບຂອງສະຫມອງຂອງເຈົ້າເປັນວຽກທີ່ຍາກ, ມີຄໍາແນະນໍາຈໍານວນຫນຶ່ງທີ່ທ່ານສາມາດປະຕິບັດຕາມປະຈໍາວັນຂອງເຈົ້າເຊິ່ງຈະເຮັດໃຫ້ມັນເຮັດວຽກເຕັມທີ່. ບໍ່ພຽງແຕ່ຄໍາແນະນໍາເຫຼົ່ານີ້ສາມາດສະຫນອງພະລັງງານແລະສານອາຫານທີ່ຈໍາເປັນຫຼາຍໃຫ້ກັບສະຫມອງຂອງທ່ານ, ແຕ່ພວກມັນຈະຊ່ວຍໃຫ້ຈິດໃຈແລະຮ່າງກາຍຂອງເຈົ້າມີສຸຂະພາບດີໃນໄລຍະຍາວ.

ນອນຫຼັບຝັນດີທຸກຄືນ

ບໍ່ວ່າເຈົ້າຈະມີວຽກທີ່ທ້າທາຍຫຼືບໍ່ກໍ່ຕາມ, ສະໝອງຂອງເຈົ້າຍັງຈະຮູ້ສຶກອິດເມື່ອຍຫຼັງຈາກເຮັດໃຫ້ຮ່າງກາຍຂອງເຈົ້າລຸກຂຶ້ນ ແລະແລ່ນມາເປັນເວລາຫຼາຍມື້. ນີ້ຫມາຍຄວາມວ່າມັນເປັນສິ່ງສໍາຄັນສໍາລັບທ່ານທີ່ຈະນອນຫລັບໃນທຸກໆຕອນແລງ, ດັ່ງນັ້ນມັນຈຶ່ງສາມາດເພີ່ມພະລັງງານໃນມື້ຕໍ່ໄປ. ການນອນຫລັບຍັງເປັນສິ່ງຈໍາເປັນສໍາລັບການປຸງແຕ່ງຄວາມຮູ້ສຶກແລະເຫດການທີ່ສັບສົນ, ບ່ອນທີ່ມັນສາມາດເກັບຮັກສາຄວາມຊົງຈໍາໄວ້ຫ່າງໄກແລະເຮັດໃຫ້ທ່ານມີຫົວທີ່ຈະແຈ້ງໃນຕອນເຊົ້າ. ຖ້າທ່ານມີບັນຫາເລື່ອງການນອນໄມ່ຫລັບ ແລະຝັນຮ້າຍທີ່ກ່ຽວຂ້ອງກັບຄວາມວິຕົກກັງວົນ, ສະໝອງຂອງເຈົ້າຈະຖືກຕິດຢູ່ໃນວົງຈອນອັນໂຫດຮ້າຍ, ສະນັ້ນຄວນພົບຄົນທີ່ຈະຊ່ວຍໃນທັນທີທີ່ເຈົ້າເຮັດໄດ້.

ໄປກວດເຊັກເປັນປະຈຳ

ຖ້າທ່ານມີຄວາມກັງວົນກ່ຽວກັບສຸຂະພາບຂອງສະຫມອງຂອງທ່ານ, ທ່ານຄວນຢຸດເຊົາການປະຕິບັດທາງການແພດໃນທ້ອງຖິ່ນຂອງທ່ານສະເຫມີເພື່ອເບິ່ງວ່າທຸກສິ່ງທຸກຢ່າງຢູ່ໃນຄໍາສັ່ງ. ນີ້ອາດຈະເປັນຍ້ອນການສູນເສຍຄວາມຊົງຈໍາ, ການປະສານງານ, ຫຼືອາການເຈັບຫົວຢ່າງຕໍ່ເນື່ອງ. ໃນກໍລະນີໃດກໍ່ຕາມ, ໄປກັບການປະຕິບັດທີ່ນໍາໃຊ້ Insight Medical Partners ເປັນວິທີທີ່ດີເພື່ອຮັບປະກັນວ່າທ່ານກໍາລັງຈ່າຍຄ່າໃຊ້ຈ່າຍຫນ້ອຍທີ່ສຸດໃນຂະນະທີ່ຍັງໄດ້ຮັບການເບິ່ງແຍງທີ່ດີທີ່ສຸດຖ້າມີບັນຫາທີ່ເລິກເຊິ່ງກວ່າ.

ດື່ມຫຼາຍນ້ໍາ

ການດື່ມນໍ້າຕາມທີ່ແນະນຳໄວ້ໃນແຕ່ລະມື້ແມ່ນເປັນກຸນແຈສຳຄັນໃນການຮັກສາສຸຂະພາບຂອງຮ່າງກາຍ, ແຕ່ຍັງເປັນສິ່ງສຳຄັນເພື່ອອຳນວຍຄວາມສະດວກໃຫ້ແກ່ສະໝອງທີ່ມີສຸຂະພາບດີ, ເພາະສະໝອງຕ້ອງການຄວາມຊຸ່ມຊື່ນເພື່ອເຮັດວຽກໃຫ້ດີທີ່ສຸດ. ຖ້າທ່ານບໍ່ດື່ມນ້ໍາພຽງພໍ, ທ່ານສາມາດຕໍ່ສູ້ກັບການເອົາໃຈໃສ່ກັບລາຍລະອຽດ, ແລະ ຄວາມຊົງຈໍາຂອງເຈົ້າຫຼຸດລົງໃນປະສິດທິພາບ.

ຫຼີກລ້ຽງອາຫານທີ່ບໍ່ດີຕໍ່ສຸຂະພາບ

ເຈົ້າອາດຈະຮູ້ແລ້ວວ່າອາຫານທີ່ສົມດູນເປັນສິ່ງມະຫັດສະຈັນສໍາລັບສະຫມອງຂອງເຈົ້າ, ແຕ່ຄວາມສ່ຽງທີ່ໃຫຍ່ກວ່າແມ່ນເກີດຂື້ນໃນເວລາທີ່ທ່ານບໍລິໂພກອາຫານທີ່ອາດຈະທໍາລາຍສະຫມອງຂອງເຈົ້າ. ປະລິມານຄາເຟອີນເກີນ, ເຫຼົ້າ, ແລະໄຂມັນທີ່ແນ່ນອນແມ່ນຜະລິດຕະພັນທັງຫມົດທີ່ເຈົ້າເອົາເຂົ້າໄປໃນຮ່າງກາຍຂອງເຈົ້າທີ່ສາມາດເຮັດໃຫ້ເກີດບັນຫາໃນໄລຍະຍາວ. ເຖິງແມ່ນວ່າອາຫານເຫຼົ່ານີ້ຢູ່ໃນປະລິມານປານກາງຈະບໍ່ເຮັດໃຫ້ເກີດອັນຕະລາຍຫຼາຍ, ພວກມັນດີທີ່ສຸດທີ່ຈະຮັກສາຄວາມສົມດູນກັບອາຫານສ່ວນທີ່ເຫຼືອຂອງທ່ານ.

ໃຫ້ແນ່ໃຈວ່າທ່ານໄດ້ຮັບການຢຸດພັກ

ບັນຫາສຸຂະພາບຈິດແມ່ນເພີ່ມຂຶ້ນໃນສະຫະລັດ, ເຊິ່ງເຊື່ອມຕໍ່ໂດຍກົງກັບການປະຕິບັດຂອງສະຫມອງຂອງທ່ານ. ບໍ່ວ່າຈະເປັນສານເຄມີທີ່ບໍ່ສົມດູນ, ການບາດເຈັບ, ຫຼືຄວາມຫຍຸ້ງຍາກໃນການປຸງແຕ່ງອາລົມບາງຢ່າງ, ຖ້າທ່ານບໍ່ດູແລສຸຂະພາບທາງອາລົມຢ່າງຖືກຕ້ອງ, ສະຫມອງຂອງທ່ານສາມາດໄດ້ຮັບຜົນສະທ້ອນ. ມີເວລາພັກຜ່ອນ, ໂດຍການເບິ່ງໂຄງການທີ່ທ່ານມັກຫຼືການພົບປະກັບຫມູ່ເພື່ອນສາມາດມີຜົນປະໂຫຍດທີ່ບໍ່ສາມາດວັດແທກໄດ້.