ການແກ້ໄຂຮູບພາບຂອງຕົນເອງທີ່ບໍ່ດີແລະຜົນກະທົບຂອງມັນຢູ່ໃນສະຫມອງ

ມີບາງການຄົ້ນຄວ້າທີ່ຫນ້າສົນໃຈທີ່ໄດ້ຖືກລາຍງານເລື້ອຍໆກ່ຽວກັບວິທີການປ່ຽນແປງທາງຮ່າງກາຍສາມາດປັບປຸງກອບຈິດໃຈຂອງເຈົ້າໄດ້. ຕົວຢ່າງ, ການຍ່າງສູງດ້ວຍທ່າທາງທີ່ດີເຮັດໃຫ້ເຈົ້າຮູ້ສຶກໝັ້ນໃຈຫຼາຍຂຶ້ນ, ແລະການຍິ້ມເມື່ອເຈົ້າຮູ້ສຶກບໍ່ມີຄວາມສຸກສາມາດປັບປຸງອາລົມຂອງເຈົ້າໄດ້. ຖ້າການປ່ຽນແປງທາງຮ່າງກາຍສາມາດປ່ຽນແປງອາລົມຂອງເຈົ້າ, ມັນປະຕິບັດຕາມວ່າເຈົ້າສາມາດສົ່ງຜົນກະທົບຕໍ່ການເຮັດວຽກຂອງສະຫມອງຂອງເຈົ້າໂດຍການດໍາເນີນຂັ້ນຕອນເພື່ອຈັດການກັບຮູບພາບຂອງຕົນເອງທີ່ບໍ່ດີບໍ?

ຮູບພາບຕົນເອງທີ່ບໍ່ດີແມ່ນຫຍັງ?

ມັນເປັນລັກສະນະຂອງຄວາມນັບຖືຕົນເອງຕ່ໍາ. ທັດສະນະຂອງເຈົ້າກ່ຽວກັບຮູບລັກສະນະຂອງເຈົ້າກາຍເປັນການບິດເບືອນໂດຍຄວາມຮູ້ສຶກຂອງເຈົ້າກ່ຽວກັບຕົວທ່ານເອງ, ແລະເຈົ້າເຊື່ອວ່າຄົນອື່ນເບິ່ງເຈົ້າໃນແງ່ລົບ. ຮູບ​ພາບ​ຕົນ​ເອງ​ທີ່​ບໍ່​ດີ​ທີ່​ສຸດ​ສາ​ມາດ​ສະ​ແດງ​ອອກ​ໄປ​ໃນ​ບັນ​ຫາ​ເພີ່ມ​ເຕີມ​ເຊັ່ນ​: ຄວາມ​ຜິດ​ປົກ​ກະ​ຕິ​ການ​ກິນ​ອາ​ຫານ​ເຊັ່ນ​:​ anorexia ແລະ bulimia.

ສາເຫດທີ່ອາດເກີດຂື້ນ

ປັດໃຈທີ່ນໍາໄປສູ່ການມີຮູບພາບຂອງຕົນເອງທີ່ບໍ່ດີແມ່ນມີຫຼາຍແລະແຕກຕ່າງກັນ, ແລະມັນອາດຈະເປັນການຍາກທີ່ຈະແຍກສິ່ງທີ່ນໍາໄປສູ່ຄວາມເຊື່ອເຫຼົ່ານີ້ໃນຕອນທໍາອິດ. ຮູບພາບຕົນເອງທີ່ບໍ່ດີສາມາດພັດທະນາເປັນຜົນມາຈາກປະສົບການໃນໄວເດັກເຊັ່ນການຂົ່ມເຫັງ. ມັນຍັງສາມາດເກີດຈາກພະຍາດທາງຈິດເຊັ່ນ: ຊຶມເສົ້າ ແລະຄວາມວິຕົກກັງວົນທີ່ເລີ່ມຕົ້ນດ້ວຍອາລົມຕໍ່າ ແຕ່ຖ້າປະໄວ້ໂດຍບໍ່ໄດ້ຮັບການປິ່ນປົວອາດເຮັດໃຫ້ຄວາມນັບຖືຕົນເອງຕໍ່າ, ຄວາມຮູ້ສຶກສິ້ນຫວັງ ແລະ ຄວາມວິຕົກກັງວົນ. ມັນອາດຈະເປັນການຍາກທີ່ຈະເວົ້າໃຫ້ແນ່ໃຈໄດ້ວ່າປັດໄຈອັນໃດທີ່ພາໃຫ້ເກີດສະພາບອັນໃດ, ແຕ່ຄວາມຈິງທີ່ບອກວ່າອາລົມ ແລະ ຄວາມຮູ້ສຶກໃນແງ່ລົບດຳເນີນໄປໃນຮອບວຽນຂອງຕົວມັນເອງ, ດ້ວຍການໃຫ້ອາຫານຈາກກັນ ແລະ ແຕ່ລະສ່ວນປະສົມກັບຄວາມຮູ້ສຶກທາງລົບ. .

ຈັດການກັບຮູບພາບຕົນເອງທີ່ບໍ່ດີ

ບໍ່ວ່າເຮັດໃຫ້ເກີດບັນຫາເຫຼົ່ານີ້, ການປະຕິບັດສາມາດຊ່ວຍກໍາຈັດຄວາມຮູ້ສຶກທີ່ບໍ່ດີ. ມັນອາດຈະຟັງແບບງ່າຍດາຍເກີນໄປ, ແຕ່ໂດຍການໃຊ້ເວລາອອກສໍາລັບການຊື່ນຊົມຕົນເອງບາງຢ່າງ, ທ່ານສາມາດເຮັດວຽກກ່ຽວກັບຮູບພາບຂອງຕົນເອງແລະວິທີການປັບປຸງມັນແລະເບິ່ງຕົວເອງໃນແບບທີ່ເຈົ້າເປັນ. ການກະ ທຳ ງ່າຍໆເຊັ່ນການແຕ່ງຜົມ, ຊື້ເຄື່ອງນຸ່ງໃຫມ່ແລະການດູແລຮູບລັກສະນະຂອງເຈົ້າສາມາດສົ່ງຜົນກະທົບທາງບວກຕໍ່ຮູບພາບຂອງເຈົ້າໃນແບບດຽວກັນກັບການຍິ້ມຊ່ວຍເພີ່ມອາລົມຂອງເຈົ້າ. ໂດຍການຍື່ນສະເຫນີຕໍ່ຄວາມເຊື່ອທາງລົບໃດໆ, ທ່ານກໍາລັງເສີມສ້າງພວກມັນ. ຖ້າມີລັກສະນະສະເພາະຂອງຮູບລັກສະນະຂອງເຈົ້າທີ່ທ່ານສຸມໃສ່ເປັນບັນຫາຕົ້ນຕໍ, ເບິ່ງວ່າເຈົ້າສາມາດເຮັດຫຍັງໄດ້. ຖ້າເຈົ້າຄິດວ່າຜົມຂອງເຈົ້າເບິ່ງບາງ ແລະບໍ່ມີຊີວິດຊີວາ ແລະເຈົ້າຮູ້ສຶກວ່າຕົນເອງມີສະຕິຫຼາຍເກີນໄປ, ໃຫ້ລອງເບິ່ງ ສີດຢາຂ້າຜົມໜາ ເພື່ອເຮັດໃຫ້ລັອກຂອງເຈົ້າເບິ່ງໜາ ແລະເຕັມທີ່. ຫຼືຖ້າທ່ານຮູ້ສຶກວ່າທ່ານມີຜິວຫນັງແຫ້ງ, ທ່ານສາມາດຊອກຫາການຊ່ວຍເຫຼືອດ້ານການປິ່ນປົວ, ຫຼືໄປຫາຄຣີມທີ່ມີຄວາມຊຸ່ມຊື່ນທີ່ມີຄຸນນະພາບສູງແລະໃຊ້ມັນເປັນປົກກະຕິຈົນກ່ວາຜິວຫນັງຂອງທ່ານຈະອ່ອນລົງແລະທ່ານຈະບໍ່ຖືກລົບກວນຈາກມັນອີກຕໍ່ໄປ.

ມັນບໍ່ແມ່ນເລື່ອງງ່າຍທີ່ຈະເອົາຊະນະຄວາມນັບຖືຕົນເອງຕ່ໍາແລະບັນຫາຮູບພາບຂອງຕົນເອງທີ່ບໍ່ດີ, ແຕ່ມັນກໍ່ເປັນໄປໄດ້ແລະສົມຄວນທີ່ຈະພະຍາຍາມແກ້ໄຂ. ບໍ່ພຽງແຕ່ທ່ານຈະຮູ້ສຶກດີຂຶ້ນກ່ຽວກັບຕົວທ່ານເອງ, ແຕ່ການທໍາງານຂອງສະຫມອງຂອງທ່ານຈະປັບປຸງ, ແລະດັ່ງນັ້ນສະຖານະການປີ້ນກັບກັນພັດທະນາໃນກົງກັນຂ້າມໂດຍກົງກັບວົງຈອນລົບທີ່ໄດ້ອະທິບາຍຂ້າງເທິງນີ້. ແທນທີ່ຈະໃຫ້ອາຫານໃນທາງລົບ, ຖ້າທ່ານປະຕິບັດເພື່ອລົບລ້າງສາເຫດການປະຕິບັດໃດໆສໍາລັບຄວາມຮູ້ສຶກຂອງທ່ານ, ຄວາມຮູ້ສຶກໃນທາງບວກໃຫມ່ຈະເຕີບໂຕແລະເພີ່ມການເຮັດວຽກຂອງສະຫມອງແລະຈິດໃຈຂອງເຈົ້າແລະສາມາດຈັບກຸມການທໍາລາຍຮູບພາບຂອງຕົນເອງທີ່ບໍ່ດີ.