Эс тутумуңузду жакшыртуунун табигый жолдору

Күчтүү эс тутум мээңиздин ден соолугунан көз каранды. Өз кезегинде, дени сак мээ жашооңузга сергек жашоо мүнөзүн киргизүү менен жакшы абалда сакталышы мүмкүн. Студентпи, орто жаштагы адамбы же улуусуңбу, жашооңдо боз затты мүмкүн болушунча узак убакытка өркүндөтүүгө жардам бере турган айрым өзгөртүүлөрдү киргизүү маанилүү. Адамдардын эс тутумун жакшыртуу үчүн иче турган дары-дармектер бар жана муну кылуу туура эмес болсо да, табигый трюктар бир топ эффективдүү көрүнөт.

Туура тамактануу, көнүгүүлөрдү жасоо жана туура уктоо сыяктуу эң айкын иш-аракеттерден тышкары, адамдар эс тутумун жакшыртуу жана эс тутумунун начардыгынан келип чыккан нааразычылыктарды жоюу үчүн төмөнкү кеңештерден пайдалана алышат.

Оюн ойноо

Ошентсе да эс оюндары балдар үчүн гана деп эсептелет, алар чоңдор үчүн да сонун экени далилденген. Булар эс оюндары көпчүлүк учурда көңүл ачышат. Алар ошондой эле коомдошуу жана мээңизди машыктыруу үчүн жакшы. Ал жерде ар кандай эс тутум оюндары бар. Эң популярдуу болгондордун айрымдарына концентрация оюндары, карта оюндары жана эс тутумдагы сөз оюндары кирет. Бул оюндарды ойноонун натыйжасында адамдар чыгармачылыкка ээ болуп, дискриминация күчөйт жана кыска эс тутуму көбөйөт.

Туура тамактануу

Карыган сайын, психикалык жана физикалык абалыңыздын ортосунда дени сак балансты сактоо үчүн туура тамактануу маанилүү. Муну кылганда, дени сак салмакты сактоо бир топ жеңил болот. Жаңы жашылчалар абдан маанилүү, анткени алар мээңиздин ден соолугун коргойт жана мээңизди стимулдайт жаңы мээ клеткаларын өндүрүү. Ичимдик, тамеки чегүү же баңгизат колдонуудан баш тартуу керек. Бирок, көз карандылык менен күрөшүүдө, бир түндүн ичинде өзгөрүүлөрдү жасоо оңой эмес. Ошого карабастан профессионалдык борбор, мисалы Peachtree калыбына келтирүү жагымдуу шарттарды жана бейтаптын прогрессине кызыкдар кызматкерлерди камсыз кылат.

Күлүү

Күлкү - эң жакшы дары бул акыл жана дене үчүн сансыз артыкчылыктарга ээ. Күлкү эң сонун иштейт, анткени ал адамдын мээсинин бир нече бөлүгүн камтыйт. Сиз тамашаларды угуп, саптарды иштеп чыга аласыз же кызыктуу адамдар менен убакыт өткөрө аласыз. Бул дары жеткиликтүү жана бардык курактагы адамдар тарабынан колдонулушу керек. Күлкүнү ​​укканда аны изде жана көңүл ачууга кошул. Досторду табуу позитивдүү, бактылуу инсандардын курчоосунда болгондо бир топ жеңил болот. Акыркысы, бирок эң аз дегенде, күлкү стрессти азайтып, ден соолукту чыңдап, иммундук системаны көтөрүп, рак оорусунун алдын алаарын эстен чыгарбоо керек.

Көп тапшырманы токтотуу

Көптөгөн тапшырмаларды аткаруу - бул компьютерлер эң сонун болгон кеңири таралган практика. Бирок, адамдын мээси бир эле учурда бир тапшырмага көңүл бурганда бир топ эффективдүү болот. Кыска убакыттын ичинде мүмкүн болушунча көп тапшырмаларды аткарууга аракет кылып, сиз чындыгында каталарга жакын болосуз жана кээ бир маанилүү милдеттерди аткарууну унутуп коюшуңуз мүмкүн. Алаксыбаган фокуска жетүү үчүн көп тапшырманы токтотуу сунушталат. Медитация бул учурда сизге жардам бере турган дагы бир жакшы практика.

Өзүңө кам көрүү сиздин акылыңызга көңүл бурушу керек. Анткени, бул сиз жасаган же ойлогон нерселердин баарын башкаруу борбору. Бул ден соолук тажрыйбалары сизге эң мыкты, эң бактылуу адам болууга мүмкүндүк берет.