Эстутумга жана концентрацияга таасир этиши мүмкүн болгон таң калыштуу нерселер

Мээңиздин ден соолугун сактоонун көптөгөн жолдору бар. Коомдук өз ара аракеттенүү, мээ көнүгүүлөрү жана башка жөнөкөй иштер эс тутумга жана көңүлүңүздү топтоо жөндөмүңүзгө оң таасири менен белгилүү. Сергек жашоо образы эс тутумуңузду бир топ жакшыртат.

Башка жагынан алганда, эс тутумуңузга жана концентрацияңызга терс таасирин тийгизе турган нерселер да бар. Бирок бул макалада биз эс тутумуңузга жана көңүл буруу жөндөмүңүзгө терс таасирин тийгизген жөнөкөй жана жөнөкөй нерселерге жана ден-соолук маселелерине токтолобуз.

УЙКУ жоктугу

Уйкунун жетишсиздиги олуттуу кабыл алынышы керек болгон нерсе. Узак убакыт бою жетиштүү уктабагандан кийин, мээңиз маалыматты сиңирүү жана иштетүү жөндөмүн жогото баштайт.
Күндүз тез уктап алуу жардам берет эстутумду жана көңүл бурууну күчөтүү, бирок бул туруктуу чечим эмес. Белгилей кетчү нерсе, кечинде уктоо денеңизге керектүү нерсе; жакшы түн уйкуну уйку менен алмаштыра албайсыз, анткени уйкунун эки түрү ар кандай эффекттерди берет.

Эгер сиз жетиштүү уктабай жүрө берсеңиз, эс тутум функцияларынын төмөндөшү жана көңүл буруу жөндөмүңүз туруктуу боло баштайт. Мээңиздин маалыматты сиңирүү жана сактоо жөндөмүн сактап калуу үчүн күн сайын кеминде 6 саат уктоо керек.

Тиш көйгөйлөрү

Эксперттер тиш жана тиштер биз түшүнгөндөн да дененин калган бөлүгү менен тыгыз байланышта деп эсептешет. Тиштин же тиштин начар мамилесинен улам пайда боло турган көптөгөн олуттуу оорулар бар. Мына ушул себептен сиз оозуңузда жана тишиңизде болгон ар кандай маселеге тез жана олуттуу мамиле кылышыңыз керек.

Жөнөкөй нерселер сынган тиш же өсүү үчүн жетиштүү орун жок акылмандык тиштери көп ооруну жаратышы мүмкүн. Туура мамиле кылбаганда, туруктуу оору жана ошол оорунун негизги көйгөйү сиздин көңүлүңүздү топтоо жөндөмүңүзгө олуттуу таасирин тийгизет.

Жөнөкөй оңдоо - бул сизде болушу мүмкүн болгон тиштердин жана тиштин көйгөйлөрүн туура дарылоо. Чыйраган тишти оңдоңуз мүмкүн болушунча тезирээк жана оозуңуздун ден соолугун сактоо үчүн тиш доктурга дайыма көрүнүп туруңуз.

калкан

Калкан безинин көйгөйлөрү да кичинеден оорго алып келиши мүмкүн эс-чыгым. Гипертиреоздун жана гипотиреоздун эки учурда тең көңүл топтоо кыйынчылыгы жана нерселерди унута баштоо байкала турган симптомдор болуп саналат. Эс тутум жана концентрация маселелери да калкан безинин көйгөйлөрүнүн деңгээлине жараша болот.

Калкан безинин көйгөйлөрүн йоддун жардамы менен айыктырса болот. Чындыгында, калкан безинин көйгөйлөрү сиз күнүмдүк керектөөлөрдү канааттандыруу үчүн жетиштүү йодду керектесеңиз, толугу менен кача турган нерсе. В12 витамини жана темир сыяктуу башка азыктар да жардам берет калкан проблемаларды алдын алуу.

Йоддун өзү да мээнин саламаттыгы, ошондой эле дененин башка бөлүктөрүнүн саламаттыгы менен тыгыз байланышта. Акыркы изилдөөлөр йоддун эмчек рагын алдын алууда жакшы экенин көрсөттү. Йодду туура деңгээлде колдонуу калкан безиңизге, денеңизге жана мээңизге пайдалуу.

Ден соолугуңузду сактоонун сиз ойлобогон көптөгөн пайдасы бар. Эгер сиз эс тутумуңузду жоготуп жатсаңыз, жогоруда айтылган мүмкүн болгон себептерди жокко чыгарыңыз.