Мээнин саламаттыгына кам көрүү боюнча күнүмдүк кеңештер
Сиздин мээңиз денеңизде болуп жаткан бардык нерселердин чордону. Ал сиздин кыймыл-аракетиңизди, жүрөгүңүздүн кагышын, ар кандай эмоцияларды сезгениңизди көзөмөлдөйт. Бул күн сайын туура кам көрүү керек дегенди билдирет. Мээңиздин ден соолугун чыңдоо кыйын иш деп ойлосоңуз да, күнүмдүк режимде анын толук кубаттуулукта иштешин камсыз кылган бир катар кеңештер бар. Бул кеңештер мээңизди энергия менен камсыз кылып гана тим болбостон, узак мөөнөттүү келечекте сиздин психикалык жана физикалык ден соолукту сактоого жардам берет.
Ар түнү жакшы уктаңыз
Татаал жумушуңуз барбы же жокпу, мээңиз бир күн бою денеңизди туруштук берип, чарчагандай сезет. Бул сиз үчүн ар бир кечинде жакшы уктап, кийинки күнгө кайра заряддалышы үчүн ажырагыс экенин билдирет. Уйку ошондой эле татаал сезимдерди жана окуяларды иштеп чыгуу үчүн абдан маанилүү, ал жерде эс-тутумдарды сактап, эртең менен таза башты калтырат. Эгерде сизде уйкусуздук жана тынчсыздануу менен байланышкан коркунучтуу түштөр бар болсо, мээңиз катаал циклге кептелип калат, андыктан мүмкүн болушунча тезирээк жардам бере турган бирөөнү көргөнүңүз жакшы.
Дайыма текшерилүүгө барыңыз
Эгер сиз мээңиздин ден соолугуна тынчсызданып жатсаңыз, анда баары иштеп жатканын билүү үчүн жергиликтүү медициналык практикаңызга кайрылыңыз. Бул эс тутумдун, координациянын жоголушу же туруктуу баш оору менен байланыштуу болушу мүмкүн. Кандай болгон күндө да, колдонгон практика менен барат Insight Medical Partners тереңирээк маселе бар болсо, дагы эле оптималдуу кам көрүү үчүн минималдуу чыгымдарды төлөп камсыз кылуу үчүн жакшы жолу болуп саналат.
Көп суу ичүү
Сунушталган күнүмдүк сууну ичүү денеңиздин ден соолугун сактоонун ачкычы, бирок мээнин дени сак болушу үчүн да маанилүү, анткени мээ эң жакшы иштеши үчүн гидраттуу болушу керек. Эгер жетиштүү суу ичпесе, майда-чүйдөсүнө чейин көңүл буруу үчүн күрөшүп, жана сиздин эс натыйжалуулугу төмөндөйт.
Зыяндуу тамактардан алыс болуңуз
Сиз балансташтырылган тамактануу мээңиз үчүн кандай кереметтерди жаратарын билген болушуңуз мүмкүн, бирок мээңизге зыян келтириши мүмкүн болгон тамак-аштарды жегенде чоң коркунуч пайда болот. Ашыкча өлчөмдөгү кофеин, спирт, жана кээ бир майлардын баары узак мөөнөттүү көйгөйлөрдү жаратышы мүмкүн денеңизге киргизген азыктар. Ченемде бул азыктар көп деле зыян келтирбесе да, диетанын калган бөлүгү менен тең салмактуу болгонуңуз жакшы.
Иштебей турган убактыңызды текшериңиз
Америка Кошмо Штаттарында психикалык ден соолук көйгөйлөрү көбөйүүдө, бул сиздин мээңиздин иштешине түздөн-түз байланыштуу. Бул тең салмаксыз химиялык заттар болобу, травма болобу же кандайдыр бир эмоцияларды иштетүүдө кыйынчылыктар болобу, эмоционалдык ден соолугуңузга туура кам көрбөсөңүз, мээңиз анын кесепеттерине кабылышы мүмкүн. Сүйүктүү программаңызды көрүп же досторуңуз менен жолугуп, эс алууга убакыт тапсаңыз, чексиз пайда алып келет.