Акылыңызды курч кармоо боюнча кеңештер

Көп иштөө жана үй жашооңузду башкаруу менен алек болуу сизге көп убакыт калтырбайт. Милдеттүү болуу пайдалуу болгону менен, эс алуу жана сергитүү да жакшы. Сиздин акылыңыз - сиз дайыма ашыкча кылып жатканыңызда жабыркай турган аймак.

Өзүңүзгө кам көрүү маанилүү, андыктан сиз карылыкка чейин маалыматты жакшылап ойлонууга жана иштетүүгө курч болосуз. Белгилүү деталдарды эстей албай, ырааттуу жоопторду бере албай кыйналып, чарчагандыктан, жашоонун оор жолу. Мээңиздин иштешин жакшыртуу үчүн чара көрүү менен аны азыртан буруңуз. Акылыңызды курч кармоо боюнча кеңештерди караңыз.

Көнүгүү жана туура тамактануу

Аш болумдуу тамактарды жеп, ден соолугуңузду чыңдаңыз күн сайын машыгуу. Зарыл тамактарды жеп, диванга жатсаңыз, ден соолук максаттарыңызга жакындай албайсыз. Күйүүчү май менен камсыз кылган тамактан жана сизди тердеткен машыгуулардан акылыңыз жана денеңиз пайда көрөт. Көнүгүү мээңиздин эс тутумун жана ой жүгүртүү жөндөмүн жакшыртат. Маанайыңыз жакшырып, энергияңыз көбөйөт. Машыгуу стрессти азайтат, бул сиздин жарыш ойлоруңузду жайлатат жана акылыңызды сергек иштөөгө ачат. Бир эле учурда көптөгөн пайдалар болуп жатат, ага көз салуу кыйын.

Эс тутум оюндарын ойноңуз

ойноо эс оюндары, бош убактыңыз болгондо акыл оюндары китебин же түстү алыңыз. Сиз аны курч жана чакырык менен сактап калуу үчүн акылыңызды иштешиңиз керек. Сиздин акылыңыз маалыматты иштеп чыгуу үчүн күн сайын колдонгон машинага - компьютериңизге окшош. Биз маалыматтарды абдан окшош жол менен чогултабыз, сактайбыз жана талдайбыз, бирок колдонуу мүмкүнчүлүгүбүз жок соттук маалыматтарды сүрөттөө бир нерсе туура эмес болгондо. Биз бир гана ойлоно жана чагылдыра алабыз. Көбүрөөк машыгуу менен, биздин эстеп калуу көндүмдөрүбүз жакшыртылышы мүмкүн жана бизге деталдарды, фактыларды жана сандарды оңой жана так визуалдаштырууга мүмкүндүк берет.

уйку

Ар бир түнү сунушталган уйкунун көлөмүн алуу абдан маанилүү. Өзүңүздү мыкты сезип, мурункудан да көбүрөөк энергияга ээ болосуз. Бул сиздин мээңиздин убактысы эс алуу жана жашартуу. Сиз күнү бою барып, ойлонуп, маалыматты иштеп чыктыңыз. Сиздин акыл-эсиңизди калыбына келтирип, эртең баарын кайра жасай алышыңыз үчүн токтоп калуу талап кылынат. Тийиштүү уйкуңуз болбосо, сиз зомби сыяктуу иштейсиз жана адатта сизге оңой болгон тапшырмаларды аткаруу кыйынга турат. Уйку стрессти жеңүүгө жана эс тутумуңузду жакшыртууга жардам берет.

ой жүгүрт

Медитация жарыш ойлорду жайлатып, стрессти көзөмөлдөө үчүн эң сонун курал. Телефонуңузга колдонмону жүктөп алуу менен баштаңыз же мугалим жетектеген сабактарды өтүңүз. Сиз мээңизди кантип башкарууну үйрөнөсүз жана ойлоруңузду асманда өтүп бара жаткан булуттар катары тааныйсыз. Сиз эмоцияларыңызды жакшыраак башкара аласыз жана унчукпай отурганда ыңгайлуу болосуз. Бул жаңы көндүмдөр сизге баарлашууга жана күнүмдүк жашооңузда жакшыраак иштөөгө жардам берет.
жыйынтыктоо

Маалымдуулук - бул артка чегинүүгө жана жайлоого убакыт келгенин таануунун ачкычы. Акылыңызды көрө албасаңыз да, ага кам көрүү канчалык маанилүү экенин түшүнүңүз. Бул акылыңызды курч кармоо үчүн кеңештер.