Эс тутумду жакшыртуучу 3 азык
Биз жеген тамак-аш денебиздин иштешине оң таасирин тийгизери белгилүү. Кээ бир тамактар катары белгилүү болуп калды superfoods. Бул расмий термин болбосо да, бул тамак-аш адамдар ойлогондон алда канча пайдалуу экенин билдирет. Суперфуддордун аларды жеген адамдар үчүн пайдасы көп, аларга кошумча азыктарды берип, оорулардын алдын алууга жардам берет. Кээ бир суперфуддор да эс тутумду жакшыртууга жардам берет деп айтылат жана көптөгөн изилдөөлөр буга кошулат. Бул жерде эс тутумду жакшыртууга жардам бере турган үч азык бар.
кызылча
Кээ бир адамдар кызылчаны жегенден ырахат алышпайт, бирок алар чындыгында адам жей турган эң пайдалуу жашылчалардын бири. Алар антиоксиданттарга толгонкоркунучтуу оксиданттарды жок кылууга жардам берет. Организм бул экөөнүн тең салмактуулугуна муктаж жана организм кычкылдантуучу заттарды чыгарса да, аларды чөйрөдөн да кабыл алат. Кызылча - антиоксиданттардын эң сонун булагы жана мээге кандын агымын көбөйтүүгө жардам берет. Бул өз кезегинде мээнин мурункуга караганда жакшыраак иштешине жардам берет. Мунун натыйжасында кызылча адамдардын бир нерсени эстеп калуу жөндөмүн жакшыртат.
Болгар калемпири
Болгар калемпири көп сандаган туура эмес түшүнүккө кабылган азык. Мисалы, алар чындыгында жашылча эмес, мөмө. Эркек жана Аял калемпири жөнүндө шаардык миф да бар. Бул теория калемпирдин өзүнчө жыныстары бар экенин көрсөтүп турат жана бул гендерди мөмөдөгү бөлүкчөлөрдүн саны боюнча ажыратууга болот. Бул туура эмес болсо да, болгар калемпири жөнүндө башка нерселер бар. Болгар калемпири С витаминине бай, ал иммундук системаны көтөрүүгө жардам берет. Болгар калемпири дагы түрдүү витаминдерге бай. Булар жеген адамдын маанайын жакшыртат, ошондой эле мээнин иштешин жакшыртат. Мээнин иштешин жакшыртуу менен эс тутумун да жакшыртса болот. Кызылча сыяктуу алар да антиоксиданттарга бай.
Berries
Blueberries көбүнчө укмуштуудай супер азыктар деп айтылат. Алардын даамы даамдуу жана С, К жана клетчаткалардын эң сонун булагы. Бирок карагат менен алчага көңүл бурбай коюуга болбойт. Бул мөмөлөр антоцианиндер, сезгенүүнү алдын алуучу жана антиоксиданттардын таасирин чагылдыруучу кошулмаларга толгон. Муну менен, алар да алдын алуу, эс кошууга жардам берет эс-чыгым, ал тургай, мээ клеткаларынын байланыш жолдорун жакшыртуу. Алар мээни стресстин таасиринен коргойт. Кара түстөгү мөмөлөр эс тутумун жана ден соолукту чыңдоого жардам берген витаминдерге толгонуна карабастан, бардык мөмөлөр ден-соолукка пайдалуу. Жаңы же тоңдурулган, мөмө-жемиштердин ден соолукка тийгизген пайдасын эстен чыгарбоо керек.
Бул азыктар чындыгында суперфуд болобу же жокпу, аларды жегендин ден-соолукка көптөгөн пайдасы бар. Витаминдерди жана минералдарды көбөйтүүдөн баштап, эс тутумдун жана психикалык ден соолуктун жакшырышына чейин кызылчаны, болгар калемпирин жана мөмө-жемиштерди жегендин көптөгөн пайдасы бар. Мөмө-жемиштер жана жашылчалар көптөгөн артыкчылыктарга ээ азыктар. Алар даамдуу гана эмес, ден-соолукка да пайдалуу. Эс тутумду жакшыртууга жардам бере турган даамдуу тамак? Көптөгөн адамдар үчүн бул аларды жеңишке жеткирет.