Сиздин акылыңыз жана денеңиз: экөө чындап байланышта!
Төшөктүн туура эмес тарабында ойгонуп, үстүңүздө бир нече саат жана саат бою солкулдабас кара булут каптап турган күндөр болду беле? Мындай начар күндөр келгенде, бул, адатта, жакшы тамак-аш, жакшы компания жана алаксыткан иш-аракеттердин айкалышы, ал фанкты солкулдатат. Баш ооруткан таблетка сейрек кездешет, же жөн гана өзүңүзгө андан арылууну айтсаңыз, амалдарды жасайсыз. Себеби, сансыз жолдор менен биздин денебиз менен акылыбыз бири-бирине толугу менен байланыштуу. Ооба, сиз укканыңыз чын: дени сак дене – дени сак акылга барабар.
Тамак-аш сиздин маанайыңызга таасир этет
Эгер сиз качандыр бир убакта кант, туз жана майы көп керексиз тамактарды жеп жашап жүргөн болсоңуз, анда бул тамактардын даамы абдан жакшы болгону менен, денеңизде энергиянын артта калышы жана оордук сезими пайда болоорун билесиз. аларды сиңирүү үчүн күрөшөт.
Албетте, өзүңүздү эч нерседен ажыратуунун кереги жок болсо да, тең салмактуу жана жамандыкка караганда жакшы нерселерди камтыган диета сиздин ден соолугуңузга жана аң-сезимиңизге оң таасирин тийгизет. Америкалыктардын жарымынан көбү өнөкөт оору, теринин кыжырдануусу, психикалык ден соолук жана аллергия сыяктуу ден-соолук маселелеринен жапа чегип жатканын укканда таң калышыңыз мүмкүн. Мунун баарын диетаны өзгөртүү менен чечсе болот.
Күнүмдүк рационуңузда денеңиз жакшы жооп бербеген тамак-аш топтору бар-жоктугун билүү үчүн, бүтүндөй30 сыяктуу жок кылуучу диетаны карап көрсөңүз болот. Жок кылуучу диеталар белгилүү бир тамак-аш топторун жок кылуу жана организмиңиздин өзгөрүүгө реакциясын көзөмөлдөө менен иштейт. Сенин колуңдан келет Whole30 тамак-аш тизмеси боюнча көбүрөөк маалымат алуу.
Көнүгүү жүзүңүзгө жылмаюу тартуулайт
Кээде чуркоо же спортзалга баруу сүйрөп бараткандай сезилиши мүмкүн, бирок эч ким: «Мен бул көнүгүүлөрдү жасабай эле койсом болмок» деп айткан эмес. Көнүгүүдөн бөлүнүп чыккан эндорфиндер сиздин көз карашыңызга жана психикалык абалыңызга кереметтерди жасай алат. Изилдөөлөр көрсөткөндөй, Кадимки жөө күлүктөр стресстик кырдаалдарда туруктуураак болушат жана, албетте, фитнес классына баруунун коомчулук жана социалдык аспектиси сизди жаман маанайдан чыгарууга жардам берет. Андыктан, кийинки жолу өзүңүздү ургандай сезип жатканыңызда, кабагын ылдый тепкиле!
Стретчинг эмоционалдык чыңалууну бошотот
Йога жактоочулары анын ырааттуулугунун эстүү жана руханий маңызы денеңизди жана акылыңызды жашарта аларын ырасташат. Чынында эле, дененин бөлүктөрүнө багытталган кээ бир позалар бар, алар сизди терс эмоциялардан арылтууда өзгөчө натыйжалуу.
Стресс, тынчсыздануу, тынчсыздануу жана башка жагымсыз сезимдер жамбаш чыңалуу менен байланышкан. Йогдун кеңеши? сыяктуу жамбаш ачуучу менен өзүңүздү өйдө көтөрүңүз Чектелген бурч позасы, узак жана сыздаган күндүн аягында. Эгер айыгып же бир аз көз жашыңыз төгүлсө, таң калбаңыз, бул денеңизден чыккан эмоция. Балыктардын жарым Теңири сыяктуу бурмалоо позалары да психикалык жана физикалык жактан детоксациялоо үчүн эң сонун.
Кийинки жолу таштандыга түшүп калганда, денеңизди физикалык жана эмоционалдык жактан азыктандыруу менен рухуңузду кантип көтөрүүнү ойлонуңуз.