តើអាហារប៉ះពាល់ដល់សុខភាពខួរក្បាលរបស់អ្នកយ៉ាងដូចម្តេច?
យើងដឹងថា ក របបអាហារដែលមានសុខភាពល្អ មានឥទ្ធិពលផ្ទាល់លើសុខភាពរាងកាយរបស់យើង។ ជាការពិត មនុស្សភាគច្រើនផ្លាស់ប្តូររបបអាហាររបស់ពួកគេភ្លាមៗ នៅពេលដែលស្ថានភាពសុខភាពរាងកាយរបស់ពួកគេចាប់ផ្តើមផ្លាស់ប្តូរ។ យើងកម្រគិតអំពីសារៈសំខាន់នៃអាហាររូបត្ថម្ភល្អចំពោះខួរក្បាលរបស់យើងណាស់។ ការពិតគឺថាអ្វីគ្រប់យ៉ាងដែលអ្នកញ៉ាំឬផឹកមានឥទ្ធិពលលើខួរក្បាលរបស់អ្នក។ អាហារូបត្ថម្ភល្អប៉ះពាល់ដល់សុខភាពផ្លូវចិត្តរបស់អ្នកតាមវិធីខាងក្រោម។
1. បង្កើនការចងចាំរបស់អ្នក។
ហេតុផលមួយក្នុងចំណោមហេតុផលដែលគ្រូពេទ្យណែនាំអ្នកឱ្យញ៉ាំផ្លែឈើ និងបន្លែឱ្យបានច្រើន គឺថាវាមានវីតាមីន និងសារធាតុរ៉ែដែលធ្វើអោយការចងចាំរបស់អ្នកប្រសើរឡើង។ នេះជាការពិតសម្រាប់សត្វឆ្កែ និងសត្វចិញ្ចឹមផងដែរ។ នេះជាមូលហេតុដែលអ្នកអាចទិញមួយ អាហារបំប៉នសម្រាប់សត្វឆ្កែ សម្រាប់សុខភាពរួម ការចងចាំ និងមុខងារខួរក្បាល។ ខណៈពេលដែលបន្លែ និងផ្លែឈើជួយបង្កើនសុខភាពរាងកាយទូទៅរបស់អ្នក អ្នកអាចជ្រើសរើសមួយចំនួនដើម្បីបង្កើនការចងចាំរបស់អ្នក។
ផ្លែឈើ និងបន្លែដែលត្រូវដាក់បញ្ចូលក្នុងរបបអាហាររបស់អ្នករួមមាន ផ្លែក្រូច សណ្តែក ផ្លែ artichoke ស្ពៃខ្មៅ ស្ពៃក្តោប និង beets ក្នុងចំណោមរបស់ផ្សេងៗទៀត។ លើសពីនេះទៀត រួមបញ្ចូលអាហារដែលសម្បូរទៅដោយអាស៊ីតខ្លាញ់អូមេហ្គា 3 ដូចជាត្រីសាម៉ុងជាដើម។ អាហារបំប៉ន Omega-3 ត្រូវបានចេញវេជ្ជបញ្ជាយ៉ាងទូលំទូលាយដល់មនុស្សចាស់ ដែលក្នុងករណីភាគច្រើនទទួលរងការបាត់បង់ការចងចាំ ឬមុខងារនៃការយល់ដឹងយឺត។ បង្កើនការទទួលទានវីតាមីន សារធាតុរ៉ែ និងអាស៊ីតខ្លាញ់អូមេហ្គា 3 នៅពេលអ្នកឈានទៅវ័យ ដើម្បីបង្កើនមុខងារនៃការយល់ដឹងរបស់អ្នក។
2. កាត់បន្ថយហានិភ័យនៃជំងឺដាច់សរសៃឈាមខួរក្បាល
ស្ថានភាពណាមួយដែលរំខានដល់ការផ្គត់ផ្គង់ឈាមទៅខួរក្បាលរបស់អ្នក បង្កើនហានិភ័យនៃជំងឺដាច់សរសៃឈាមខួរក្បាល។ របបអាហារដែលមានសុខភាពល្អធានាថាខួរក្បាលរបស់អ្នកមានការផ្គត់ផ្គង់សារធាតុចិញ្ចឹមល្អ និងអុកស៊ីហ្សែនជាប្រចាំថ្ងៃ។ អាហារូបត្ថម្ភល្អជួយឱ្យបេះដូងរបស់អ្នកមានសុខភាពល្អ ដែលមានន័យថាខួរក្បាលរបស់អ្នកមានសុខភាពល្អ។ ការទទួលរងនូវជំងឺដាច់សរសៃឈាមខួរក្បាលអាចបំផ្លាញមុខងារនៃការយល់ដឹងរបស់អ្នកយ៉ាងធ្ងន់ធ្ងរ។
ដំណឹងល្អនោះគឺថា អ្នកអាចរក្សាបេះដូង និងខួរក្បាលរបស់អ្នកឱ្យមានសុខភាពល្អដោយការផ្លាស់ប្តូររបបអាហាររបស់អ្នក។ ប្រសិនបើអ្នកចង់បន្ទាប ហានិភ័យរបស់អ្នករួមមានត្រីផ្លែឈើ បន្លែ គ្រាប់ធញ្ញជាតិ និងគ្រាប់នៅក្នុងរបបអាហារប្រចាំថ្ងៃរបស់អ្នក។ កាត់បន្ថយការទទួលទានអាហារដែលមានជាតិខ្លាញ់ និងសាច់ក្រហម។ អាហារកែច្នៃភាគច្រើនសម្បូរទៅដោយជាតិខ្លាញ់ដែលបញ្ចប់នៅក្នុងសរសៃឈាម និងរារាំងការផ្គត់ផ្គង់អុកស៊ីសែនទៅកាន់ផ្នែកផ្សេងៗនៃរាងកាយ រួមទាំងខួរក្បាលផងដែរ។
3. ធ្វើអោយប្រសើរឡើងនូវការប្រុងប្រយ័ត្នរបស់អ្នក។
តើអ្នកមានបញ្ហាក្នុងការយកចិត្តទុកដាក់ ឬរក្សាការប្រុងប្រយ័ត្នរយៈពេលយូរមែនទេ? បញ្ហាអាចជារបបអាហាររបស់អ្នក មិនមែនខួរក្បាលរបស់អ្នកទេ។ អ្នកត្រូវការការផ្គត់ផ្គង់ជាតិស្ករ ឬគ្លុយកូសជាប្រចាំដល់ខួរក្បាលរបស់អ្នក ដើម្បីរក្សាការប្រុងប្រយ័ត្ន។ នេះពន្យល់មួយផ្នែកថាហេតុអ្វីបានជាអាហារ ឬភេសជ្ជៈមានជាតិស្ករធ្វើអោយកម្រិតកំហាប់របស់អ្នកប្រសើរឡើងមួយរយៈ។ កាបូអ៊ីដ្រាតដែលមានសុខភាពល្អគឺជាប្រភពនៃជាតិស្ករល្អបំផុតដែលខួរក្បាលរបស់អ្នកត្រូវការរក្សាការប្រុងប្រយ័ត្ន។ រួមបញ្ចូលសារធាតុរ៉ែដូចជាជាតិដែក និងម៉ាញ៉េស្យូម ដើម្បីជួយឱ្យរាងកាយរបស់អ្នករំលាយកាបូអ៊ីដ្រាតបានលឿន។ ភាពអស់កម្លាំងដែលមិនអាចពន្យល់បាន និងការផ្តោតអារម្មណ៍មិនល្អ ជួនកាលជាសញ្ញាបង្ហាញថាខួរក្បាលរបស់អ្នកមិនទទួលបានអុកស៊ីសែនគ្រប់គ្រាន់។ ជាតិដែកជួយបង្កើនការផ្គត់ផ្គង់អុកស៊ីសែនដល់ខួរក្បាលរបស់អ្នក។ ប្រភពដ៏ល្អបំផុតមួយចំនួននៃជាតិដែករួមមាន ថ្លើម សាច់ទួរគី និងអយស្ទ័រ។
អ្នកអាចកែលម្អមុខងារនៃការយល់ដឹងរបស់អ្នកដោយរួមបញ្ចូលអាហារត្រឹមត្រូវនៅក្នុងរបបអាហាររបស់អ្នក។ អាហារ និងភេសជ្ជៈមួយចំនួនមានផលប៉ះពាល់ដល់ការយល់ដឹងភ្លាមៗ ខណៈដែលឥទ្ធិពលខ្លះត្រូវការពេលវេលាដើម្បីបង្ហាញ។ របបអាហារដែលមានសុខភាពល្អជាមួយនឹងផ្លែឈើ និងបន្លែច្រើនជួយពង្រឹងសុខភាព និងមុខងារយល់ដឹងរបស់អ្នក។