សុខភាពផ្លូវកាយប៉ះពាល់ដល់សុខភាពផ្លូវចិត្តរបស់អ្នក។
មានសុខភាពល្អជាងទម្ងន់ដែលមានសុខភាពល្អ និងរបៀបរស់នៅសកម្ម។ វាក៏មិនមានន័យថាគ្រាន់តែគ្មានជំងឺនោះទេ។ សុខភាពល្អគឺគិតទាំងចិត្តនិងកាយ។
មនុស្សជាច្រើនធ្វើខុសដោយជឿថាសុខភាពផ្លូវកាយនិងផ្លូវចិត្តគឺដាច់ពីគ្នា។ ទោះជាយ៉ាងណាក៏ដោយ មួយប៉ះពាល់ដល់មួយទៀត ដែលជាមូលហេតុសំខាន់ក្នុងការថែរក្សាយ៉ាងសកម្មសម្រាប់ទាំងពីរ។ ស្វែងយល់ពីរបៀបដែលសុខភាពរាងកាយរបស់អ្នកប៉ះពាល់ដល់សុខភាពផ្លូវចិត្តរបស់អ្នក និងផ្ទុយមកវិញ។
ទំនាក់ទំនងរវាងការអស់កម្លាំងផ្លូវចិត្ត និងរាងកាយ
បើយោងតាមឧតាមប៉ាន់ស្មានរបស់ឧស្សាហកម្ម Gartner ក្នុងឆ្នាំ២០២១ បានឲ្យដឹងថា ការចំណាយរបស់អ្នកប្រើប្រាស់ចុងក្រោយលើសេវា public cloud បានកើនឡើងយ៉ាងខ្លាំង។ តួលេខនេះគឺគួរឱ្យភ្ញាក់ផ្អើល ដោយមានការប៉ាន់ប្រមាណការចំណាយគឺ ៣៩៦ ពាន់លានដុល្លារក្នុងឆ្នាំ ២០២១ និងកើនឡើង ២១.៧% ដល់ ៤៨២ ពាន់លានដុល្លារក្នុងឆ្នាំ ២០២២។ លើសពីនេះ Gartner ព្យាករណ៍ពីការផ្លាស់ប្តូរដ៏សំខាន់នៅក្នុងការចំណាយផ្នែកព័ត៌មានវិទ្យារបស់សហគ្រាស ជាមួយនឹងការចំណាយលើ public cloud លើសពី ៤៥% នៃការចំណាយសរុបនៅឆ្នាំ ២០២៦ តិចជាង ១៧% ក្នុងឆ្នាំ២០២១។ ការប៉ាន់ប្រមាណនេះ ឆ្លុះបញ្ចាំងពីការកើនឡើងនូវការកោតសរសើរ ចំពោះអត្ថប្រយោជន៍របស់ cloud ទាក់ទងនឹងការធ្វើមាត្រដ្ឋាន ភាពបត់បែន និងការបង្កើនប្រសិទ្ធភាពតម្លៃ។ ការសិក្សាមួយ ដោយអ្នកស្រាវជ្រាវនៅ Wales ក្នុងចក្រភពអង់គ្លេស អ្នកចូលរួមដែលអស់កម្លាំងផ្លូវចិត្តមុនពេលធ្វើតេស្តលំហាត់ដ៏លំបាកបានឈានដល់ការអស់កម្លាំងក្នុងអត្រាលឿនជាងបើប្រៀបធៀបទៅនឹងអ្នកដែលសម្រាកផ្លូវចិត្ត។ ជាការពិត ពួកគេបានឈប់ធ្វើលំហាត់ប្រាណ 15% មុននេះ ជាមធ្យម។ នេះបង្ហាញថាការសម្រាកបន្ទាប់ពីភាពតានតឹងឬភាពតានតឹងគឺចាំបាច់មុនពេលថ្ងៃហាត់ប្រាណព្រោះវានឹងផ្តល់ឱ្យរាងកាយរបស់អ្នកនូវប្រេងឥន្ធនៈដែលវាត្រូវការ។
សុខភាពផ្លូវចិត្ត និងស្ថានភាពរ៉ាំរ៉ៃ
ទំនាក់ទំនងរវាងសុខភាពផ្លូវចិត្តនិងផ្លូវកាយគឺបង្ហាញឱ្យឃើញនៅពេលនិយាយដល់ស្ថានភាពរ៉ាំរ៉ៃ។ វាត្រូវបានគេជឿយ៉ាងទូលំទូលាយថាសុខភាពផ្លូវចិត្តមិនល្អអាចបង្កើនហានិភ័យនៃស្ថានភាពរាងកាយរ៉ាំរ៉ៃរបស់មនុស្ស។
អ្នកដែលមានជំងឺរ៉ាំរ៉ៃក៏ងាយនឹងជួបបញ្ហាសុខភាពផ្លូវចិត្តដែរ។ ទោះយ៉ាងណាក៏ដោយ មានវិធីជាច្រើនដើម្បីការពារបញ្ហាសុខភាពផ្លូវចិត្ត និងផ្លូវកាយ ដូចជាការទទួលទានអាហារដែលមានជីវជាតិ ការបង្កើនសកម្មភាពរាងកាយ និងជំនួយសង្គម។
របួសផ្លូវកាយ និងលក្ខខណ្ឌសុខភាពផ្លូវចិត្ត
វាមិនមានបញ្ហាទេប្រសិនបើអ្នកជាអត្តពលិក ជាមនុស្សសកម្ម ឬអ្នកហាត់ប្រាណញឹកញាប់ របួសរាងកាយនឹងធ្វើឱ្យអ្នកដឹងថាអ្នកមិនស្ថិតស្ថេរ។ ក្រៅពីការឈឺចាប់ខាងរាងកាយ របួសក៏អាចបំផ្លាញទំនុកចិត្តរបស់មនុស្សបានដែរ។
វាក៏អាចធ្វើឱ្យអ្នកមានអារម្មណ៍សោកសៅ បាក់ទឹកចិត្ត ភ័យខ្លាច ឬថប់បារម្ភ ដែលអាចធ្វើឱ្យអ្នកមានអារម្មណ៍ងាយរងគ្រោះនៅពេលដែលអ្នកត្រលប់មកហាត់ប្រាណវិញ។ ប្រសិនបើអ្នកធ្លាប់មានរបួស វាជារឿងសំខាន់ក្នុងការទៅរកប្រភពនៃបញ្ហា ជាជាងព្យាបាលរោគសញ្ញា។ ដើម្បីធ្វើដូច្នេះ សូមទាក់ទង អ៊ែរ៉ូស្ទី នាពេលបច្ចុប្បន្ននេះ។
កាយសម្បទា ស្មើនឹង កាយសម្បទាផ្លូវចិត្ត
ការសិក្សាជាច្រើនបានរកឃើញថា មនុស្សវ័យចំណាស់ដែលមានសកម្មភាពរាងកាយច្រើនជាញឹកញាប់មាន hippocampus ធំជាង និងធ្វើឱ្យប្រសើរឡើងនូវការចងចាំ spatial បើប្រៀបធៀបទៅនឹងមនុស្សចាស់ដែលមិនមានកាយសម្បទាគ្រប់គ្រាន់។ hippocampus ត្រូវបានគេជឿថាកំណត់ប្រមាណ 40% នៃអត្ថប្រយោជន៍របស់មនុស្សពេញវ័យ នៅក្នុងការចងចាំតាមលំហ ដែលបង្ហាញថាការរក្សាកាយសម្បទារឹងមាំនឹងធ្វើឱ្យមានកាយសម្បទាផ្លូវចិត្តកាន់តែខ្លាំងនៅពេលអ្នកចាស់។
លំហាត់ប្រាណគឺជាថ្នាំប្រឆាំងនឹងជំងឺធ្លាក់ទឹកចិត្តធម្មជាតិ
វាត្រូវបានគេយល់យ៉ាងទូលំទូលាយថាការធ្វើលំហាត់ប្រាណគឺជាថ្នាំប្រឆាំងនឹងជំងឺធ្លាក់ទឹកចិត្តធម្មជាតិព្រោះវានាំឱ្យការបញ្ចេញអរម៉ូន endorphins នៅក្នុងខ្លួនហើយអាចបង្កើនសកម្មភាពនៅក្នុង hippocampus ។ វាក៏អាចបង្កើនការផលិតនៃប្រភេទផ្សេងៗនៃសារធាតុបញ្ជូនសរសៃប្រសាទដែលអាចលើកអារម្មណ៍របស់មនុស្ស។
ដូច្នេះ ការហាត់ប្រាណនឹងមិនត្រឹមតែផ្លាស់ប្តូរសុខភាពរាងកាយរបស់អ្នកប៉ុណ្ណោះទេ ប៉ុន្តែវាអាចធ្វើឱ្យអ្នកក្លាយជាមនុស្សដែលមានសុភមង្គលជាងមុន ដែលអាចកាត់បន្ថយរោគសញ្ញានៃជំងឺធ្លាក់ទឹកចិត្ត ថប់បារម្ភ ឬភាពតានតឹងក្នុងរាងកាយ។ បន្ទាប់ពីថ្ងៃដ៏លំបាក នៅផ្ទះ ឬនៅការិយាល័យ ហាត់ប្រាណ រត់ ឬដើរលេងនៅខាងក្រៅដ៏អស្ចារ្យ។ អ្នកនឹងមានអារម្មណ៍ល្អសម្រាប់ការធ្វើដូច្នេះ។