4 វិធីដើម្បីលើកកម្ពស់សុខភាពការយល់ដឹងចំពោះមនុស្សចាស់
ទិដ្ឋភាពមួយនៃការឆាប់ខឹងបំផុតនៃការកាន់តែចាស់គឺនៅពេលដែលយើងចាប់ផ្តើមបាត់បង់មុខងារនៃការយល់ដឹង។ ពេលខ្លះវាជាសញ្ញានៃជំងឺវង្វេង ឬភ្លេចភ្លាំង ប៉ុន្តែច្រើនដង វាជាអ្វីដែលសាមញ្ញ និងងាយស្រួលជាងក្នុងការកែតម្រូវ។ គិតថាវាដូចជាឧបករណ៍ដែលអ្នកមិនបានប្រើយូរមកហើយ។ ភ្លាមៗនោះ អ្នកត្រូវទាញវាចេញពីប្រអប់ឧបករណ៍ ដើម្បីដឹងថាវាច្រេះតាមពេលវេលា។
ជាធម្មតា មានការជួសជុលដ៏ងាយស្រួលមួយ លុះត្រាតែវាមិនបានប្រើអស់ជាច្រើនឆ្នាំ ដែលច្រេះបានស៊ីចូលទៅក្នុងលោហៈ។ ពេលចូលដល់ឆ្នាំចាស់ កុំទុកឲ្យខួរក្បាលច្រេះ! អ្នកប្រហែលជាមិនធ្វើការទៀតទេ ប៉ុន្តែអ្នកនៅតែត្រូវការខួរក្បាលរបស់អ្នក ដើម្បីរស់នៅប្រកបដោយគុណភាពនៃជីវិត។ អ្នកអាចលើកកម្ពស់សុខភាពការយល់ដឹងកាន់តែប្រសើរ និងបន្តនៅក្នុងវិធីមួយ ឬច្រើនដូចខាងក្រោម។
1. ចូលរួមសតវត្សទី 21
អ្នកកំពុងរស់នៅក្នុងយុគសម័យមួយ នៅពេលដែលអ្នកមានបច្ចេកវិទ្យាដ៏អស្ចារ្យមួយដែលអ្នកចង់បាន។ តើអ្នកមានអ៊ីនធឺណិតទេ? បើដូច្នេះមែន មានធនធាន និងកម្មវិធីជាច្រើននៅលើអ៊ីនធឺណិត ដើម្បីជួយកែលម្អមុខងារអង្គចងចាំ។ ពីកម្មវិធីដែលពិនិត្យមើលមុខងារនៃការចងចាំ ដល់កម្មវិធីខួរក្បាលដែលរក្សាអ្នកនៅលើម្រាមជើងផ្លូវចិត្តរបស់អ្នក អ្នកអាចអនុវត្តបញ្ហាពណ៌ប្រផេះដោយរក្សាសរសៃប្រសាទទាំងនោះដែលធ្វើដំណើរជុំវិញតំបន់នៃខួរក្បាលដែលទទួលខុសត្រូវចំពោះការចងចាំ។
2. ស្វែងយល់ពីរបៀបដែលការឈឺចាប់ប៉ះពាល់ដល់ភាពច្បាស់លាស់ផ្លូវចិត្ត
នៅពេលដែលយើងកាន់តែចាស់ ការឈឺចាប់ក្លាយជាផ្នែកមួយនៃជីវិតប្រចាំថ្ងៃ ដែលយើងត្រូវរៀនដោះស្រាយ។ ជារឿយៗវាជាលទ្ធផលនៃជំងឺឆ្អឹង degenerative ដែលតែងតែកើតមានចំពោះមនុស្សចាស់។ បញ្ហាទូទៅភាគច្រើនគឺឈឺខ្នង ត្រគាក និងជង្គង់។ យោងទៅតាម Rishin Patel Insightការឈឺចាប់ប៉ះពាល់ដល់ខួរក្បាលរបស់យើងតាមវិធីជាច្រើនទៀតដែលយើងដឹង។ ក្នុងនាមជាគ្រូពេទ្យឯកទេសខាងថ្នាំស្ពឹក និងជាអ្នកឯកទេសខាងការឈឺចាប់ឆ្អឹងខ្នងដ៏ល្បីល្បាញ លោកវេជ្ជបណ្ឌិត Patel មានប្រសាសន៍ថា មនុស្សវ័យចំណាស់អាចរស់នៅប្រកបដោយគុណភាពនៃជីវិតជាមួយនឹងការយល់ដឹងកាន់តែប្រសើរឡើង ប្រសិនបើពួកគេស្វែងរកយុទ្ធសាស្ត្រគ្រប់គ្រងការឈឺចាប់ប្រកបដោយប្រសិទ្ធភាព។
3. រក្សាសង្គមយ៉ាងសកម្ម
ទោះបីជាអ្នកត្រូវបង្ខំខ្លួនអ្នកឱ្យចេញក្រៅក៏ដោយ អ្នកឯកទេសខាងរោគស្ត្រីឈានមុខគេណែនាំអ្នកជំងឺអំពីការស្នាក់នៅក្នុងសង្គម។ ចូលរួមក្លឹប ញ៉ាំអាហារថ្ងៃត្រង់ជាមួយមិត្តភក្តិ ចូលរួមមជ្ឈមណ្ឌលថ្ងៃចាស់ ឬសូម្បីតែដើរកាត់ឧទ្យានជាមួយមិត្តចាស់។ កុំបំបែកខ្លួនឯងចេញពីសង្គម ព្រោះវាអាចនាំឲ្យមានជំងឺធ្លាក់ទឹកចិត្ត ដែលអាចប៉ះពាល់ដល់ការយល់ដឹង។ កុំរស់នៅក្នុងអ័ព្ទ។ ចេញទៅកន្លែងដែលព្រះអាទិត្យកំពុងរះ!
៤.កុំភ្លេចអាហារខួរក្បាលទាំងនោះ!
បន្ទាប់មកមានអាហារូបត្ថម្ភ។ តើប៉ុន្មានដងក្នុងជីវិតអ្នកធ្លាប់ឮគេនិយាយថា «ត្រីជាអាហារខួរក្បាល»? នោះគឺដោយសារតែទាំងអស់នោះ។ អាស៊ីតខ្លាញ់អូមេហ្គា. ពួកវាមិនត្រឹមតែជាអាស៊ីតអាមីណូដ៏មានឥទ្ធិពលប៉ុណ្ណោះទេ ប៉ុន្តែវាថែមទាំងជាសារធាតុប្រឆាំងអុកស៊ីតកម្មដ៏ខ្លាំងក្លាទៀតផង។ សូម្បីតែខួរក្បាលរបស់អ្នកក៏ត្រូវ "លាងសម្អាត" នូវជាតិពុលដែលបានបង្កើតឡើងដែរ ដូច្នេះត្រូវរៀបចំផែនការរបបអាហារដែលសម្បូរទៅដោយសារធាតុប្រឆាំងអុកស៊ីតកម្មដែលបង្ហាញថាអាចរក្សាជាតិពុលទាំងនោះចេញពីគ្រប់កោសិកាក្នុងរាងកាយរបស់អ្នក។ ក្នុងករណីនេះវានឹងជាខួរក្បាលដែលត្រៀមរួចជាស្រេចសម្រាប់ការសម្អាតនិទាឃរដូវ។
ចាប់ពីអាហារដែលអ្នកញ៉ាំរហូតដល់សកម្មភាពដែលអ្នកបានចូលរួម ចូរចាំថាខួរក្បាលរបស់អ្នកជាឧបករណ៍ដ៏សំខាន់។ រក្សាវាឱ្យស្អាត និងមុតស្រួច ហើយវានឹងបម្រើអ្នកសម្រាប់ឆ្នាំទៅមុខទៀត។ កុំព្រងើយកន្តើយនឹងរោគសញ្ញាដូចជាការឈឺចាប់ដែលអាចប៉ះពាល់ដល់ភាពច្បាស់លាស់ផ្លូវចិត្ត ហើយតែងតែស្វែងរកការណែនាំពីគ្រូពេទ្យនៅសញ្ញាដំបូងនៃការភ្លេចភ្លាំង។ វាជាជីវិតរបស់អ្នក ដូច្នេះ ចូរយកគោដោយស្នែង ហើយសកម្ម។ អ្នកអាចធ្វើបានច្រើនជាងអ្នកដឹង ដូច្នេះតើអ្នកកំពុងរង់ចាំអ្វី? ក្រោកឡើងធ្វើវា!