រឿងគួរឱ្យភ្ញាក់ផ្អើលដែលអាចប៉ះពាល់ដល់ការចងចាំ និងការផ្តោតអារម្មណ៍
មានវិធីជាច្រើនដែលអ្នកអាចថែរក្សាសុខភាពខួរក្បាលរបស់អ្នក។ អន្តរកម្មសង្គម លំហាត់ប្រាណខួរក្បាល និងទម្លាប់សាមញ្ញផ្សេងទៀតត្រូវបានគេស្គាល់ថាជាឥទ្ធិពលវិជ្ជមានរបស់ពួកគេទៅលើការចងចាំ និងសមត្ថភាពក្នុងការផ្តោតអារម្មណ៍របស់អ្នក។ សន្មតថារបៀបរស់នៅដែលមានសុខភាពល្អក៏អាចធ្វើឱ្យប្រសើរឡើងនូវមុខងារចងចាំរបស់អ្នកដោយរឹមយ៉ាងច្រើន។
ម្យ៉ាងវិញទៀត វាក៏មានរឿងដែលនឹងប៉ះពាល់ដល់ការចងចាំ និងការផ្តោតអារម្មណ៍របស់អ្នកជាអវិជ្ជមានផងដែរ។ ទោះជាយ៉ាងណាក៏ដោយ នៅក្នុងអត្ថបទនេះ យើងនឹងផ្តោតលើរឿងសាមញ្ញ និងគ្មានប្រយោជន៍ – និងបញ្ហាសុខភាព – ដែលមានឥទ្ធិពលអវិជ្ជមានលើការចងចាំរបស់អ្នក និងសមត្ថភាពក្នុងការផ្តោតអារម្មណ៍របស់អ្នក។
កង្វះនៃការគេង
ការគេងមិនលក់គឺជាអ្វីដែលត្រូវយកចិត្តទុកដាក់។ បន្ទាប់ពីរយៈពេលយូរនៃការគេងមិនបានគ្រប់គ្រាន់ ខួរក្បាលរបស់អ្នកនឹងចាប់ផ្តើមបាត់បង់សមត្ថភាពក្នុងការស្រូបយក និងដំណើរការព័ត៌មាន។
ការគេងឱ្យបានលឿនក្នុងពេលថ្ងៃអាចជួយបាន បង្កើនការចងចាំ និងការផ្តោតអារម្មណ៍ប៉ុន្តែវាមិនមែនជាដំណោះស្រាយអចិន្ត្រៃយ៍ទេ។ គួរកត់សម្គាល់ថាការគេងនៅពេលល្ងាចគឺជាអ្វីដែលរាងកាយអ្នកត្រូវការ។ អ្នកមិនអាចជំនួសដំណេកដ៏ល្អជាមួយការងងុយគេងបានទេ ព្រោះការគេងពីរប្រភេទផ្តល់ផលខុសគ្នា។
ប្រសិនបើអ្នកបន្តគេងមិនគ្រប់គ្រាន់ ការថយចុះមុខងារនៃការចងចាំ និងសមត្ថភាពក្នុងការផ្តោតអារម្មណ៍របស់អ្នកនឹងចាប់ផ្តើមក្លាយជាអចិន្ត្រៃយ៍។ ដើម្បីរក្សាសមត្ថភាពខួរក្បាលរបស់អ្នកក្នុងការស្រូបយក និងរក្សាព័ត៌មាន អ្នកត្រូវគេងយ៉ាងហោចណាស់ 6 ម៉ោងជារៀងរាល់ថ្ងៃ។
បញ្ហាធ្មេញ
អ្នកជំនាញជឿថាអញ្ចាញធ្មេញ និងធ្មេញមានទំនាក់ទំនងជាមួយសរីរាង្គដែលនៅសល់ច្រើនជាងយើងយល់។ មានជំងឺធ្ងន់ធ្ងរជាច្រើនដែលអាចបង្កឡើងដោយបញ្ហាធ្មេញ ឬអញ្ចាញធ្មេញដែលព្យាបាលមិនបានល្អ។ នេះជាមូលហេតុដែលអ្នកត្រូវចូលរួមដោះស្រាយបញ្ហាណាមួយដែលអ្នកមានជាមួយមាត់ និងធ្មេញឱ្យបានឆាប់រហ័ស និងធ្ងន់ធ្ងរ។
រឿងសាមញ្ញៗដូចជាធ្មេញប្រេះ ឬធ្មេញប្រាជ្ញាដោយមិនមានកន្លែងគ្រប់គ្រាន់ដើម្បីដុះលូតលាស់អាចបណ្តាលឱ្យមានការឈឺចាប់ខ្លាំង។ នៅពេលដែលមិនបានព្យាបាលឲ្យបានត្រឹមត្រូវ ការឈឺចាប់ជាប់រហូត និងបញ្ហាដែលបណ្តាលមកពីការឈឺចាប់អាចប៉ះពាល់យ៉ាងខ្លាំងដល់សមត្ថភាពផ្តោតអារម្មណ៍របស់អ្នក។
ការជួសជុលដ៏សាមញ្ញគឺការទទួលបានការព្យាបាលត្រឹមត្រូវសម្រាប់បញ្ហាធ្មេញ និងអញ្ចាញធ្មេញដែលអ្នកអាចមាន។ ជួសជុលធ្មេញដែលខូច ឱ្យបានឆាប់តាមដែលអាចធ្វើទៅបាន ហើយត្រូវប្រាកដថាអ្នកទៅជួបពេទ្យធ្មេញរបស់អ្នកឱ្យបានទៀងទាត់ ដើម្បីថែរក្សាសុខភាពមាត់របស់អ្នក។
ក្រពេញទីរ៉ូអ៊ីត
បញ្ហាក្រពេញទីរ៉ូអ៊ីតក៏អាចបណ្តាលឱ្យតូចទៅធ្ងន់ធ្ងរផងដែរ។ បាត់បង់ការចងចាំ. ក្នុងករណីទាំងពីរនៃ hyperthyroidism និង hypothyroidism ការមានការលំបាកក្នុងការផ្តោតអារម្មណ៍ និងចាប់ផ្តើមភ្លេចអ្វីៗគឺជារោគសញ្ញាដែលអាចសង្កេតបាន។ កម្រិតនៃបញ្ហានៃការចងចាំ និងការផ្តោតអារម្មណ៍ក៏អាស្រ័យលើកម្រិតនៃបញ្ហាក្រពេញទីរ៉ូអ៊ីតដែលបានជួបប្រទះផងដែរ។
បញ្ហាក្រពេញទីរ៉ូអ៊ីតអាចព្យាបាលបានដោយមានជំនួយពីអ៊ីយ៉ូត។ តាមពិតទៅ បញ្ហាក្រពេញទីរ៉ូអ៊ីតគឺជាអ្វីដែលអាចជៀសវាងបានទាំងស្រុង ដរាបណាអ្នកទទួលទានអ៊ីយ៉ូតគ្រប់គ្រាន់ ដើម្បីបំពេញតម្រូវការប្រចាំថ្ងៃ។ សារធាតុចិញ្ចឹមផ្សេងទៀតដូចជាវីតាមីន B12 និងជាតិដែកក៏ជួយផងដែរ។ ការការពារបញ្ហាក្រពេញទីរ៉ូអ៊ីត.
អ៊ីយ៉ូតខ្លួនឯងក៏ត្រូវបានផ្សារភ្ជាប់ជាមួយនឹងសុខភាពខួរក្បាល ក៏ដូចជាសុខភាពនៃផ្នែកផ្សេងទៀតនៃរាងកាយផងដែរ។ ការសិក្សាថ្មីមួយបានបង្ហាញថា អ៊ីយ៉ូតល្អសម្រាប់ការពារជំងឺមហារីកសុដន់។ ការទទួលទានអ៊ីយ៉ូតក្នុងកម្រិតត្រឹមត្រូវគឺពិតជាមានប្រយោជន៍សម្រាប់ក្រពេញទីរ៉ូអ៊ីត រាងកាយ និងខួរក្បាលរបស់អ្នក។
ការថែរក្សាសុខភាពរាងកាយរបស់អ្នកមានអត្ថប្រយោជន៍ជាច្រើនដែលអ្នកប្រហែលជាមិនបានគិតដល់។ ប្រសិនបើអ្នកធ្លាប់ជួបប្រទះនឹងការបាត់បង់ការចងចាំ សូមប្រាកដថាត្រូវបដិសេធនូវមូលហេតុដែលអាចកើតមានដែលបានរៀបរាប់ខាងលើ។