4 មធ្យោបាយសម្រាប់អ្នកបើកបរឡានដឹកទំនិញដើម្បីទទួលបាននិងមានសុខភាពល្អ

ជាមួយនឹងថ្ងៃធ្វើការធម្មតារបស់អ្នកបើកបរឡានដឹកទំនិញដែលមានច្រើនម៉ោង បើកបររាប់មិនអស់ពេញមួយថ្ងៃ និងពេលយប់ ក៏ដូចជាពេលវេលាតិចតួចសម្រាប់ការហាត់ប្រាណណាមួយ វាងាយស្រួលក្នុងការមើលពីរបៀបដែលការហាត់ប្រាណ និងសុខភាពអាចដាក់នៅលើឧបករណ៍ដុតខាងក្រោយ។ នេះគឺជាវិធីបួនយ៉ាងសម្រាប់អ្នកបើកបរឡានដឹកទំនិញដើម្បីទទួលបាន និងមានសុខភាពល្អ។

ជម្រើសសុខភាព

ដោយសារអ្នកបើកបរឡានដឹកទំនិញត្រូវឈប់នៅស្ថានីយ៍ប្រេងឥន្ធនៈដើម្បីបំពេញយានជំនិះរបស់ពួកគេ ក៏ដូចជាការទិញអាហារ ដូច្នេះសូមអនុវត្តជំហានងាយៗ ដូចជាការជ្រើសរើស ជម្រើសដែលមានសុខភាពល្អ ដូចជាផ្លែឈើ និងបន្លែនៅលើរបារសូកូឡាអាចមានឥទ្ធិពល និងភាពខុសគ្នាខ្លាំងចំពោះសុខភាពរបស់អ្នក។ ទោះបីជាវាជាជម្រើសដ៏ងាយស្រួល និងរហ័សក៏ដោយ ការញ៉ាំអាហារសម្បូរជាតិស្ករ និងអំបិលច្រើន អាចធ្វើឲ្យប៉ះពាល់ដល់សុខភាព ជាពិសេសគ្មានកន្លែងសម្រាប់អាហាររំលាយបានល្អ ដោយសារតែអង្គុយបើកបរពេញមួយថ្ងៃ។

បន្ទប់សម្រាប់លំហាត់ប្រាណ

នៅពេលបើកបរលើសពី 10 ម៉ោង ការគិតនៃការធ្វើលំហាត់ប្រាណជាធម្មតាជារឿងចុងក្រោយនៅក្នុងចិត្តរបស់យើង ទោះបីជាយ៉ាងណាក៏ដោយគ្មាននរណាម្នាក់រំពឹងថាអ្នកនឹងវាយអ្នកហាត់ប្រាណរយៈពេលពីរបីម៉ោងនោះទេ។ ការធ្វើលំហាត់ប្រាណគ្រប់ពេលវេលា និងគ្រប់ទីកន្លែងដែលអ្នកអាចនាំមកនូវអត្ថប្រយោជន៍សុខភាពដ៏អស្ចារ្យមិនត្រឹមតែសម្រាប់សុខភាពផ្លូវកាយប៉ុណ្ណោះទេ ថែមទាំងសុខភាពផ្លូវចិត្តទៀតផង។ ការធ្វើជំហានសាមញ្ញៗដូចជាដើរ ឬរត់ជុំវិញខណៈពេលដែលអ្នកនៅកន្លែងសម្រាករបស់អ្នកអាចជួយរក្សាកាយសម្បទារបស់អ្នក និងផ្តល់ឱ្យអ្នកនូវការសម្រាកពីការបើកបរ។ ផងដែរ ការលើកទម្ងន់នៅក្នុងឡានរបស់អ្នកអាចមានប្រយោជន៍សម្រាប់ពេលដែលអ្នកជាប់គាំងក្នុងចរាចរណ៍ ឬនៅចំណតដែលអាចឱ្យអ្នកធ្វើការហាត់ប្រាណតូចមួយដោយផាសុកភាពនៃកៅអីរបស់អ្នក ទទួលបានកម្លាំង និងសមត្ថភាព។

គេងលក់ស្រួល

ជាមួយនឹងការផ្លាស់ប្តូរម៉ោងធ្វើការខុសគ្នាជារៀងរាល់ថ្ងៃ វាមិនគួរឱ្យឆ្ងល់ទេថាហេតុអ្វីបានជាអ្នកបើកបរឡានដឹកទំនិញជាច្រើនមានទម្លាប់គេងមិនទៀងទាត់។ ការព្យាយាមគេងឱ្យបានគ្រប់គ្រាន់នៅក្នុងឡានដឹកទំនិញរបស់អ្នកអាចជារឿងពិបាក ហើយដោយសារអ្នកបើកបរឡានដឹកទំនិញចំណាយពេលច្រើននៅលើផ្លូវ ការធានាថាអ្នកមានពូក និងខ្នើយដែលមានផាសុខភាពនៅក្នុងឡានរបស់អ្នកគឺសំខាន់ណាស់។ ដូចគ្នានេះផងដែរ ប្រសិនបើអ្នកជួបប្រទះការលំបាកណាមួយដូចជាឡានដឹកទំនិញរបស់អ្នកខូច ត្រូវប្រាកដថាអ្នកមានកំដៅល្អ ព្រោះអ្នកប្រហែលជាត្រូវស្នាក់នៅ និងដេកយូរជាងការរំពឹងទុក។ ត្រូវប្រាកដថាពិនិត្យមើលប្រភេទយានយន្តដែលមានដូចជា រថយន្ត​ដឹក​ទំនិញ Peterbilt សម្រាប់​លក់ ដែលមានជំនាញខាងរថយន្តដឹកទំនិញដែលមានផាសុកភាព និងតម្លៃសមរម្យ។

រក្សាចិត្តរបស់អ្នកឱ្យសកម្ម

ការបើកបរជាច្រើនម៉ោងនៅលើផ្លូវដែលមិនចេះចប់មិនចេះហើយអាចក្លាយជាការលំបាកយ៉ាងឆាប់រហ័ស។ ការរក្សាចិត្តរបស់អ្នកឱ្យសកម្មគឺមានសារៈសំខាន់ដូចគ្នានឹងសុខភាពរាងកាយរបស់អ្នកដែរ។ ការចាត់វិធានការដូចជាការស្តាប់វិទ្យុ សៀវភៅជាសំឡេង ឬផតខាសនៃជម្រើសរបស់អ្នកអាចនាំមកនូវភាពរីករាយបន្តិច និងធ្វើឱ្យអ្នកមានការប្រុងប្រយ័ត្នបន្ថែមទៀត។ ប្រសិនបើអ្នកចង់សាកល្បងអ្វីដែលប្លែក វាអាចមានតម្លៃទិញកាសែតភាសា។ ដោយសារវានឹងមានម៉ោងជាច្រើនដែលត្រូវកាន់កាប់ ការរៀនអ្វីថ្មីទាំងស្រុងអាចជួយឱ្យអ្នកមានការជំរុញដល់ផ្នែកផ្លូវចិត្តរបស់អ្នក។

ជាមួយនឹងវិធីជាច្រើនទៀតដើម្បីជួយឱ្យអ្នកមានសុខភាពល្អក្នុងពេលធ្វើដំណើរ ត្រូវប្រាកដថារកមើលតាមអ៊ីនធឺណិតនៅលើគេហទំព័រដែលពាក់ព័ន្ធ ដើម្បីជួយផ្តល់ឱ្យអ្នកនូវការយល់ដឹងបន្ថែម និងគន្លឹះ និងល្បិចដើម្បីរក្សាសុខភាពល្អក្នុងនាមជាអ្នកបើកបរឡានដឹកទំនិញ។