លំហាត់ប្រាណ ៤ យ៉ាងដែលល្អសម្រាប់សុខភាពផ្លូវចិត្ត

អ្នកប្រហែលជាធ្លាប់លឺថាស្ថានភាពរាងកាយរបស់អ្នកមានទំនាក់ទំនងផ្ទាល់ជាមួយសុខភាពផ្លូវចិត្តរបស់អ្នក ហើយអត្ថប្រយោជន៍នៃការធ្វើលំហាត់ប្រាណចំពោះសុខុមាលភាពផ្លូវចិត្តរបស់អ្នកត្រូវបានកត់ត្រាយ៉ាងល្អ។ មិន​ថា​ស្ថានភាព​រាងកាយ​របស់​យើង​មាន​លក្ខណៈ​បែប​ណា​នោះ​ទេ មាន​លំហាត់​ប្រាណ​ដែល​យើង​អាច​ធ្វើ​បាន​ដើម្បី​ធ្វើ​ឲ្យ​អារម្មណ៍​របស់​យើង​ប្រសើរ​ឡើង។

មិនថាសកម្ម ឬរស់នៅបែបស្ងប់ស្ងាត់នោះទេ មានលំហាត់ប្រាណ និងកីឡាជាច្រើនសម្រាប់ជ្រើសរើស ដូចជា៖

1 ។ យូហ្គា

យូហ្គាគឺជាទម្រង់នៃការធ្វើលំហាត់ប្រាណដែលចូលរួមក្រុមសាច់ដុំផ្សេងៗគ្នា ហើយប្រើវាដើម្បីទប់លំនឹងផ្សេងៗ ក្បាច់យូហ្គាផ្សេងៗគ្នា. អត្ថប្រយោជន៍នៃយូហ្គាបង្ហាញទាំងផ្លូវកាយ និងផ្លូវចិត្ត។ កាយសម្បទា យូហ្គាជួយពង្រឹង និងសម្រួលសាច់ដុំ និងធ្វើអោយប្រសើរឡើងនូវភាពបត់បែន និងតុល្យភាព។ ផ្លូវចិត្ត វាធ្វើឱ្យការយល់ដឹងកាន់តែស៊ីជម្រៅដែលអ្នកមានអំពីរាងកាយរបស់អ្នក និងធ្វើឱ្យការផ្តោតអារម្មណ៍ប្រសើរឡើង។ នេះ។ អត្ថប្រយោជន៍សុខភាពផ្លូវចិត្តនៃយូហ្គា ប្រហែលជាសំខាន់ជាងនេះទៅទៀត ដោយសារលទ្ធផលបានបង្ហាញថា វាអាចធ្វើអោយប្រសើរឡើងនូវបញ្ហាផ្លូវចិត្តដូចជា ជំងឺធ្លាក់ទឹកចិត្ត និងការថប់បារម្ភ។

2. រត់

ការរត់គឺជាលំហាត់ប្រាណសរសៃឈាមបេះដូងដែលធ្វើអោយបេះដូងលោតលឿន និងបញ្ចូលសាច់ដុំ និងសរសៃចងទាំងអស់នៅក្នុងរាងកាយ។ ការរត់គឺជាការហាត់ប្រាណពេញលេញសម្រាប់រាងកាយ ប៉ុន្តែវាមានឥទ្ធិពលដ៏អស្ចារ្យមួយចំនួនលើសុខភាពផ្លូវចិត្តផងដែរ។ នេះគឺជាអត្ថប្រយោជន៍មួយចំនួនដែលមិនសូវស្គាល់ពីការរត់៖

• វាជួយនាំមកនូវការធូរស្បើយពីជំងឺធ្លាក់ទឹកចិត្ត និងការថប់បារម្ភ
• ធ្វើឱ្យប្រសើរឡើងនូវសមត្ថភាពរបស់អ្នកក្នុងការរក្សាព័ត៌មានថ្មី។
• បង្កើនការគោរពខ្លួនឯង
• កែលម្អការដោះស្រាយបញ្ហា
• ជួយឱ្យអ្នកគេងលក់ស្រួល

3. ហែលទឹក

មានការដោះលែងពីការផ្លាស់ទីតាមទឹក ហើយការហែលទឹកគឺជាលំហាត់ប្រាណដ៏ល្អឥតខ្ចោះ ប្រសិនបើអ្នកមានបញ្ហាជាមួយនឹងការផ្ទុកទម្ងន់នៅលើសន្លាក់របស់អ្នក ក៏ដូចជាការធ្វើលំហាត់ប្រាណគ្រប់ជ្រុងជ្រោយដ៏ល្អសម្រាប់រាងកាយ។ ការហែលទឹកផ្តល់អត្ថប្រយោជន៍ដល់សុខភាពផ្លូវចិត្តរបស់អ្នក។ ផងដែរ។ ការហែលទឹកត្រឹមតែ 30 នាទីអាចធ្វើអោយអារម្មណ៍ធូរស្រាល បន្ថយភាពតានតឹង និងធ្វើអោយប្រសើរឡើងនូវរោគសញ្ញានៃជំងឺធ្លាក់ទឹកចិត្ត និងថប់បារម្ភ។ ចង្វាក់ធម្មជាតិនៃការហែលទឹក និងអារម្មណ៍នៃទឹកនៅលើរាងកាយជួយឱ្យអ្នកមានអារម្មណ៍ធូរស្រាល និងអាចធ្វើអោយស្ថានភាពដូចជាការគេងមិនលក់។

4. ការដើរធម្មជាតិ

ការ​ហាត់ប្រាណ​នៅ​ខាង​ក្រៅ​ក្នុង​បរិយាកាស​ដ៏​ស្រស់​ស្អាត​ជួយ​បង្កើន​សុខុមាលភាព​ផ្លូវចិត្ត​របស់​អ្នក​តាម​វិធី​មួយ​ចំនួន។ បរិយាកាសខាងក្រៅនាំមកនូវបទពិសោធន៍ថ្មីៗសម្រាប់អារម្មណ៍របស់អ្នក ដូចជាក្លិនស្រស់នៃស្មៅកាត់ និងផ្កា ឬអារម្មណ៍ត្រជាក់នៃខ្យល់នៅលើថ្ពាល់របស់អ្នក។ ការដើរយ៉ាងរហ័សនៅក្នុងឧទ្យានស្លឹកឈើ ឬដើរលេងនៅទីរហោស្ថាន វាទាំងអស់អាចជួយកែលម្អសុខភាពផ្លូវចិត្តរបស់អ្នក ក៏ដូចជាសុខភាពរាងកាយរបស់អ្នក។

ការធ្វើលំហាត់ប្រាណឱ្យបានទៀងទាត់ គឺជាគន្លឹះក្នុងការមានរាងកាយដែលមានសុខភាពល្អ ហើយថែមទាំងមានខួរក្បាលមានសុខភាពល្អផងដែរ។ ខណៈពេលដែលទម្រង់នៃចលនាណាមួយគឺល្អ លំហាត់នៅក្នុងការណែនាំនេះត្រូវបានគេគិតថាមានប្រយោជន៍បំផុតចំពោះសុខុមាលភាពផ្លូវចិត្តរបស់អ្នក។ ពួកគេក៏អាចចូលប្រើប្រាស់បានភាគច្រើនផងដែរ ដោយមិនចាំបាច់ទិញឧបករណ៍ ឬសម្លៀកបំពាក់ថ្លៃៗឡើយ។ ដូច្នេះ ប្រសិនបើអ្នកមានអារម្មណ៍ថា អ្នកត្រូវការការបង្កើនអារម្មណ៍ ឬចង់ឱ្យមានការធូរស្រាលពីភាពតានតឹងក្នុងជីវិតរបស់អ្នក សូមព្យាយាមបញ្ចូលលំហាត់ទាំងនេះខ្លះទៅក្នុងសប្តាហ៍របស់អ្នក ហើយមើលការកែលម្អដែលវានាំមក។