ត្រូវការបង្កើនការចងចាំមែនទេ? សាកល្បងបន្ថែមអាហារទាំង ៥ នេះទៅក្នុងរបបអាហាររបស់អ្នក!
តើអ្នកធ្លាប់បានកត់សម្គាល់ពីរបៀបដែលពិភពលោកហាក់ដូចជាវិលជុំវិញអ្នកក្នុងល្បឿនដ៏លឿនបែបនេះដែលអ្នកហាក់ដូចជាមិនអាចផ្តោតអារម្មណ៍បានក្នុងរយៈពេលណាមួយទេ? មិត្តម្នាក់បញ្ឈប់អ្នកនៅតាមផ្លូវ ដើម្បីប្រាប់អ្នកពីព័ត៌មានសំខាន់ៗ ឬអំពីព្រឹត្តិការណ៍ដែលនឹងមកដល់ ហើយនៅព្រឹកព្រលឹមនៅថ្ងៃដដែលនោះ អ្នកមិនអាចចងចាំពីអ្វីដែលមនុស្សនោះបាននិយាយនោះទេ។ អ្នកចាំថាបានជួបជាមួយពួកគេ ប៉ុន្តែអ្វីដែលគេនិយាយគឺបាត់ទៅដោយខ្យល់។
នេះមិនត្រឹមតែជះឥទ្ធិពលយ៉ាងជ្រាលជ្រៅដល់ជីវិតផ្ទាល់ខ្លួនរបស់អ្នកប៉ុណ្ណោះទេ ប៉ុន្តែជីវិតអាជីវកម្មរបស់អ្នកផងដែរ។ នៅក្នុងពិភពសាជីវកម្មនាពេលបច្ចុប្បន្ននេះ ដែលអ្នកកំពុងចូលរួមវគ្គបណ្តុះបណ្តាល សិក្ខាសាលា និងការអប់រំដែលកំពុងបន្ត ការចងចាំរបស់អ្នកត្រូវតែល្អបំផុតគ្រប់ពេលវេលា។ ជឿឬមិនជឿ មានអ្វីម្យ៉ាងដែលអ្នកតែងតែគិតពីការព្យាយាមរបស់ម្តាយអ្នកក្នុងការឱ្យអ្នកញ៉ាំអ្វីផ្សេងក្រៅពីស្ករគ្រាប់។ តាមពិតទៅ ពេលនាងប្រាប់អ្នកថា "ត្រីជាអាហារខួរក្បាល" នាងនៅមិនឆ្ងាយប៉ុន្មានទេ! ក្រឡេកមើលអ្វីដែលអាហារទាំងប្រាំនេះអាចជួយអ្នកបង្កើនការចងចាំរបស់អ្នកតាមធម្មជាតិ។
1 ។ ត្រីសាម៉ុងត្រី
ផ្ទុកទៅដោយអាស៊ីតខ្លាញ់អូមេហ្គា 3 នេះគឺជាអាហារមួយដែលនឹងជួយកម្ចាត់អ័ព្ទផ្លូវចិត្តនោះភ្លាមៗ។ សម្បូរទៅដោយសារធាតុប្រឆាំងអុកស៊ីតកម្ម វាធ្វើឱ្យវគ្គសិក្សាសំខាន់ដ៏ល្អឥតខ្ចោះនៅលើ a អាហារថ្ងៃត្រង់ ម៉ឺនុយសម្រាប់សិក្ខាសាលាទាំងនោះដែលអ្នកមានភារកិច្ចរៀបចំ។ មិនត្រឹមតែសារធាតុប្រឆាំងអុកស៊ីតកម្មដ៏មានឥទ្ធិពលទាំងនោះជម្រះចិត្តរបស់អ្នកពីអ័ព្ទប៉ុណ្ណោះទេ ប៉ុន្តែវានឹងជួយរក្សាប្រព័ន្ធសរសៃឈាមបេះដូងរបស់អ្នកឱ្យស្អាតផងដែរ។ អាហារសុខភាពបេះដូងនិងចិត្តឆ្ងាញ់មិនខុសទេ!
2. ផ្កាខាត់ណាខៀវ
មិនថាឆៅ ឬឆ្អិនទេ ផ្កាខាត់ណាខៀវមានអ្វីដែលវាត្រូវការដើម្បីឱ្យអ្នកផ្តោតអារម្មណ៍។ សម្បូរទៅដោយសារធាតុ choline វីតាមីន K និង C បន្លែដ៏អស្ចារ្យនេះអាចរក្សាការចងចាំរបស់អ្នកឱ្យនៅជាប់នឹងគ្នា។ តើអ្នកដឹងទេថា ស្ពៃក្តោបមួយពែងអាចផ្តល់ 150 ភាគរយនៃបរិមាណវីតាមីន C ដែលត្រូវបានណែនាំប្រចាំថ្ងៃ? ដរាបណាសារធាតុប្រឆាំងអុកស៊ីតកម្មទៅ នេះគឺជាបន្លែមួយដែលអ្នកគួរបន្ថែមទៅក្នុងរបបអាហាររបស់អ្នកជាប្រចាំ។
3. ប៊្លូបឺរី
ខណៈពេលដែលមានសារធាតុប្រឆាំងអុកស៊ីតកម្មដ៏ទៃទៀតដែលមានពណ៌ក្រហមងងឹត ឬផ្លែប៊្លូបឺរីនៅទីនោះ ប៊្លូបឺរីគឺខ្ពស់ណាស់នៅក្នុងបញ្ជី និងក្នុងចំណោមងាយស្រួលបំផុតក្នុងការស្វែងរកនៅក្នុងហាងលក់គ្រឿងទេសណាមួយ។ ប្រសិនបើអ្នកឆ្ងល់ថាតើអ្វីដែលសំខាន់អំពីសារធាតុប្រឆាំងអុកស៊ីតកម្មដែលបន្តត្រូវបានលើកឡើងនោះ វាទាំងអស់អំពីរបៀបដែលពួកវាធ្វើការដើម្បីសម្អាត និងការពាររាងកាយពីការវាយប្រហារ។ មិនត្រឹមតែធ្វើទាំងអស់នោះទេ។ រ៉ាឌីកាល់សេរី អណ្តែតជុំវិញរាងកាយរបស់អ្នក រារាំងអ្នកពីការរំលាយអាហារបានគ្រប់គ្រាន់ ប៉ុន្តែពួកគេក៏រក្សាសរសៃប្រសាទមិនឱ្យអណ្តែតដោយសេរីនៅក្នុងខួរក្បាលផងដែរ។ ចង់ធ្វើឱ្យការផ្តោតអារម្មណ៍របស់អ្នកកាន់តែច្បាស់? ញ៉ាំអាហារដូចជាផ្លែប៊្លូបឺរីដែលមានសារធាតុប្រឆាំងអុកស៊ីតកម្មខ្ពស់ដើម្បីបានធូរស្រាលភ្លាមៗ។
4. បន្លែបៃតងស្លឹក
ហេតុអ្វីបានជាមិនទទួលទានសាឡាដក្នុងមួយថ្ងៃដែលមានស្លឹកបៃតងឆៅដូចជា ខាត់ណា ខាត់ណា និងស្ពៃស្វីស? នៅក្នុងការសិក្សាបន្ទាប់ពីការសិក្សា បានរកឃើញថា មនុស្សវ័យចំណាស់ដែលញ៉ាំស្លឹកបៃតងម្តង ឬពីរដងក្នុងមួយថ្ងៃ ទទួលរងនូវការឈឺចាប់តិចជាញឹកញាប់។ បាត់បង់ការចងចាំ ជាងអ្នកដែលកម្របន្ថែមបៃតងទៅក្នុងរបបអាហាររបស់ពួកគេ។
5. សូកូឡាខ្មៅ
ដោយសារស្ករគ្រាប់ត្រូវបានរៀបរាប់ខាងលើ ហេតុអ្វីបានជាមិនបន្ថែមសូកូឡាខ្មៅសម្រាប់បង្អែមដែលអ្នកចង់បានបន្ទាប់ពីអាហារនីមួយៗ? ជាការពិត អ្នកថែមទាំងអាចធ្វើសូកូឡាខ្មៅដែលគ្របដណ្តប់លើប៊្លូបឺរី ហើយក្នុងមួយរំពេចនោះ ទទួលទានអាហារចងចាំដ៏ល្អបំផុតពីធម្មជាតិដែលចូលគ្នាបានយ៉ាងល្អ។ ហេតុអ្វីបានជាសូកូឡាខ្មៅ? វាមានផ្ទុកសារជាតិ flavanols និងសារធាតុប្រឆាំងអុកស៊ីតកម្មដ៏អស្ចារ្យដែលបានពន្យល់ខាងលើ។
អាហារខួរក្បាលទាំងប្រាំនេះគ្រាន់តែជាការចាប់ផ្តើមប៉ុណ្ណោះ។ ស្រាវជ្រាវបញ្ជីទូលំទូលាយ នៅទីនេះ ហើយមើលថាតើគំនិតរបស់អ្នកនឹងផ្តោតខ្លាំងប៉ុណ្ណាក្នុងរយៈពេលប៉ុន្មានថ្ងៃ។ វាពិតជាអស្ចារ្យណាស់ដែលអាហារមួយចំនួនអាចជួយដល់ខួរក្បាលរបស់អ្នក។