គន្លឹះប្រចាំថ្ងៃដើម្បីថែរក្សាសុខភាពខួរក្បាលរបស់អ្នក។

ខួរក្បាលរបស់អ្នកគឺជាចំណុចកណ្តាលនៃអ្វីៗទាំងអស់នៅក្នុងខ្លួនរបស់អ្នក។ វាគ្រប់គ្រងរបៀបដែលអ្នកផ្លាស់ទី របៀបដែលបេះដូងរបស់អ្នកលោត ដល់របៀបដែលអ្នកមានអារម្មណ៍ទូលំទូលាយនៃអារម្មណ៍។ នេះ​មាន​ន័យ​ថា​គួរ​តែ​ថែទាំ​ឱ្យ​បាន​ត្រឹម​ត្រូវ​ជា​រៀង​រាល់​ថ្ងៃ។ ទោះបីជាអ្នកប្រហែលជាគិតថាការកែលម្អសុខភាពខួរក្បាលរបស់អ្នកគឺជាកិច្ចការដ៏លំបាកមួយ ប៉ុន្តែមានគន្លឹះមួយចំនួនដែលអ្នកអាចធ្វើតាមក្នុងទម្លាប់ប្រចាំថ្ងៃរបស់អ្នក ដែលនឹងធ្វើឱ្យវាដំណើរការពេញសមត្ថភាពរបស់វា។ គន្លឹះទាំងនេះមិនត្រឹមតែអាចផ្តល់ថាមពល និងសារធាតុចិញ្ចឹមដែលត្រូវការច្រើនដល់ខួរក្បាលរបស់អ្នកប៉ុណ្ណោះទេ ប៉ុន្តែពួកគេនឹងជួយរក្សាសុខភាពផ្លូវចិត្ត និងរាងកាយរបស់អ្នកឱ្យមានសុខភាពល្អក្នុងរយៈពេលវែង។

គេងលក់ស្រួលរាល់យប់

មិនថាអ្នកមានការងារលំបាក ឬអត់នោះទេ ខួរក្បាលរបស់អ្នកនឹងនៅតែមានអារម្មណ៍ហត់នឿយបន្ទាប់ពីការរក្សារាងកាយរបស់អ្នកឱ្យដំណើរការអស់ជាច្រើនថ្ងៃ។ នេះមានន័យថា វាជារឿងសំខាន់មួយសម្រាប់អ្នកក្នុងការគេងលក់ស្រួលរាល់ល្ងាច ដូច្នេះវាអាចបញ្ចូលថាមពលឡើងវិញសម្រាប់ថ្ងៃបន្ទាប់។ ការគេងក៏ចាំបាច់សម្រាប់ដំណើរការអារម្មណ៍ និងព្រឹត្តិការណ៍ដ៏ស្មុគស្មាញ ដែលវាអាចទុកចោលនូវការចងចាំ និងធ្វើឱ្យអ្នកមានអារម្មណ៍ស្រស់ថ្លានៅពេលព្រឹក។ ប្រសិនបើអ្នកមានបញ្ហាជាមួយនឹងការគេងមិនលក់ និងសុបិន្តអាក្រក់ដែលទាក់ទងនឹងការថប់បារម្ភ ខួរក្បាលរបស់អ្នកនឹងជាប់គាំងនៅក្នុងវដ្តដ៏កាចសាហាវ ដូច្នេះវាជាការល្អបំផុតក្នុងការជួបនរណាម្នាក់ឱ្យជួយឱ្យបានឆាប់តាមដែលអ្នកអាចធ្វើបាន។

ទៅពិនិត្យសុខភាពឱ្យបានទៀងទាត់

ប្រសិនបើអ្នកព្រួយបារម្ភអំពីសុខភាពខួរក្បាលរបស់អ្នក វាតែងតែជាការល្អសម្រាប់អ្នកក្នុងការបញ្ឈប់ការអនុវត្តផ្នែកវេជ្ជសាស្រ្តក្នុងតំបន់របស់អ្នក ដើម្បីមើលថាតើអ្វីៗដំណើរការបានឬអត់។ នេះអាចបណ្តាលមកពីការបាត់បង់ការចងចាំ ការសម្របសម្រួល ឬឈឺក្បាលជាប់រហូត។ ក្នុងករណីណាក៏ដោយទៅជាមួយការអនុវត្តដែលប្រើ Insight Medical Partners គឺជាមធ្យោបាយដ៏ល្អមួយដើម្បីធានាថាអ្នកកំពុងបង់ថ្លៃតិចតួចខណៈពេលដែលនៅតែទទួលបានការថែទាំល្អបំផុត ប្រសិនបើមានបញ្ហាកាន់តែស៊ីជម្រៅ។

ផឹកទឹកឱ្យបានច្រើន។

ការទទួលទានទឹកដែលអ្នកបានណែនាំជារៀងរាល់ថ្ងៃ គឺជាគន្លឹះក្នុងការរក្សាសុខភាពរាងកាយរបស់អ្នក ប៉ុន្តែក៏មានសារៈសំខាន់ផងដែរក្នុងការសម្រួលដល់ខួរក្បាលដែលមានសុខភាពល្អ ព្រោះខួរក្បាលត្រូវការរក្សាជាតិទឹកដើម្បីបំពេញមុខងារបានល្អបំផុត។ ប្រសិនបើអ្នកផឹកទឹកមិនគ្រប់គ្រាន់ទេ អ្នកអាចពិបាកនឹងយកចិត្តទុកដាក់ចំពោះព័ត៌មានលម្អិត និង ការចងចាំរបស់អ្នកថយចុះក្នុងប្រសិទ្ធភាព.

ជៀសវាងអាហារមិនល្អ

អ្នកប្រហែលជាដឹងហើយថា ការទទួលទានអាហារដែលមានតុល្យភាពធ្វើឱ្យខួរក្បាលរបស់អ្នកអស្ចារ្យប៉ុណ្ណា ប៉ុន្តែហានិភ័យកាន់តែធំកើតឡើងនៅពេលដែលអ្នកញ៉ាំអាហារដែលអាចបំផ្លាញខួរក្បាលរបស់អ្នក។ បរិមាណជាតិកាហ្វេអ៊ីនច្រើនពេកជាតិអាល់កុល និងខ្លាញ់មួយចំនួន គឺជាផលិតផលដែលអ្នកដាក់ចូលទៅក្នុងខ្លួនរបស់អ្នក ដែលអាចបង្កបញ្ហាក្នុងរយៈពេលយូរ។ ទោះបីជាអាហារទាំងនេះក្នុងកម្រិតមធ្យមនឹងមិនបង្កគ្រោះថ្នាក់ច្រើនក៏ដោយ វាជាការល្អបំផុតក្នុងការរក្សាតុល្យភាពជាមួយនឹងរបបអាហារដែលនៅសល់របស់អ្នក។

ត្រូវប្រាកដថាអ្នកទទួលបានពេលទំនេរ

បញ្ហាសុខភាពផ្លូវចិត្តកំពុងកើនឡើងនៅក្នុងសហរដ្ឋអាមេរិក ដែលត្រូវបានភ្ជាប់ដោយផ្ទាល់ទៅនឹងដំណើរការនៃខួរក្បាលរបស់អ្នក។ មិនថាវាជាសារធាតុគីមីអតុល្យភាព ការប៉ះទង្គិចផ្លូវចិត្ត ឬការលំបាកក្នុងដំណើរការអារម្មណ៍ជាក់លាក់នោះទេ ប្រសិនបើអ្នកមិនថែរក្សាសុខភាពផ្លូវអារម្មណ៍របស់អ្នកឱ្យបានត្រឹមត្រូវទេ ខួរក្បាលរបស់អ្នកអាចទទួលរងនូវផលវិបាក។ ការ​មាន​ពេល​សម្រាក​ដោយ​ការ​មើល​កម្មវិធី​ដែល​អ្នក​ចូលចិត្ត​ឬ​ជួប​ជុំ​មិត្ត​ភក្តិ​អាច​មាន​អត្ថប្រយោជន៍​មិន​អាច​កាត់​ថ្លៃ​បាន​។