Травматикалық оқиғадан кейін есте сақтау қабілетінің жоғалуын емдеудің 8 әдісі

Травматикалық оқиғадан кейін есте сақтау қабілетінің жоғалуы қалыпты жағдай. Оқиғаның мәліметтерін есте сақтай алмайтыныңызды немесе кейбір естеліктерге басқаларға қарағанда қол жеткізу қиынырақ екенін байқауыңыз мүмкін. Бұл өте табиғи және әдетте уақыт өте келе өздігінен шешіледі. Дегенмен, егер сіз елеулі немесе тұрақты бастан өткерсеңіз жад жоғалту, оны басқаруға көмектесетін нәрселер бар. Біз шешудің сегіз жолын қарастырамыз жад жоғалту травматикалық оқиғадан кейін.

Сурет көзі: https://unsplash.com/photos/fMM5chAxU64

1. Оқиға туралы адвокатпен сөйлесіңіз

Егер сіз травматикалық оқиғаны бастан өткерсеңіз, болған оқиға туралы адвокатпен сөйлесу маңызды. Бұл сіздің заңды құқықтарыңыздың қорғалуына және сізге келтірілген залалдың өтелуіне кепілдік береді. Адвокат сонымен қатар сіздің ісіңізге қолданылуы мүмкін ескіру мерзімдерін түсінуге көмектеседі. А West End, Long Branch, NJ жарақат адвокаты егер сіз Нью-Джерсиде жарақат алған болсаңыз, сіздің құқықтарыңыз бен опцияларыңызды түсінуге көмектеседі. Әсіресе, оқиға жұмыста орын алса, адвокатпен сөйлесуді күту арқылы кез келген ықтимал шағымдардан бас тартпайтыныңызға сенімді болғыңыз келеді.

2. Оқиға туралы терапевтпен сөйлесіңіз

Егер сіз травматикалық оқиғаның салдарымен күресу үшін күресіп жатсаңыз, терапевтпен сөйлесу өте пайдалы болуы мүмкін. Терапевт сізге болған жағдайды өңдеуге және емдеуді бастауға қажетті құралдар мен қолдау көрсете алады. Егер сіз мұны тапсаңыз, сіздің жад жоғалту Сіздің күнделікті өміріңізге әсер ететін болса, терапевт сонымен қатар онымен күресу механизмдерін дамытуға көмектеседі. Терапевтер көптеген әдістердің бірін қарастыруы мүмкін, мысалы:

• Гештальт-терапия: Бұл тәсіл өткенге тоқталмай, осы жерде және қазірден хабардар болуға көмектесуге бағытталған. Гештальт терапиясы осы сәтте өмір сүруге және болған нәрсені қабылдауға үйренуге көмектеседі.
• Когнитивті мінез-құлық терапиясы: Бұл тәсіл сіздің травматикалық оқиғаның салдарымен күресу қабілетіңізге әсер етуі мүмкін теріс ойлау үлгілерін өзгертуге көмектесуге бағытталған.

3. Оқиға туралы дәрігерге қаралыңыз

Егер сіз тәжірибеден өткен болсаңыз а физикалық жарақат травматикалық оқиғаның нәтижесінде дәрігерге мүмкіндігінше тезірек көріну маңызды. Кез келген физикалық жарақаттарды емдеуден басқа, дәрігер жарақаттан кейінгі стресстік бұзылыс (PTSD) сияқты психологиялық жарақаттарды да тексере алады. Егер сіз күресіп жатсаңыз жад жоғалту, дәрігер оның физикалық немесе психологиялық жарақатқа байланысты екенін анықтауға көмектеседі. Егер сіз қабылдауды ойласаңыз, дәрігерге бару да маңызды дәрі-дәрмекпен травматикалық оқиғаның салдарымен күресу.

4. Травмадан аман қалғандарды қолдау тобына қосылыңыз

Травматикалық оқиғаны бастан өткерген адамдар үшін көптеген қолдау топтары бар. Қосылу қолдау тобы не болып жатқаныңызды түсінетін басқалармен тәжірибеңізді бөлісу мүмкіндігін бере алады. Бұл травматикалық оқиғаның салдарымен күресуді бастаудың өте пайдалы жолы болуы мүмкін. Көптеген қолдау топтары сізге күресуге көмектесетін басқа ресурстарға сілтемелер ұсынады жад жоғалту және басқа да қиындықтар.

5. Дәрі қабылдауды қарастырыңыз

Егер сіз травматикалық оқиғадан кейін мазасыздық, депрессия немесе PTSD-мен күресіп жатсаңыз, дәрі-дәрмек сіз үшін таңдау болуы мүмкін. Дәрі-дәрмек симптомдарды азайтуға көмектеседі және травматикалық оқиғаның салдарын жеңуді жеңілдетеді. Егер сіз дәрі қабылдауды ойласаңыз, тәуекелдер мен артықшылықтар туралы дәрігермен сөйлесу маңызды. Дәрі-дәрмек сіз қабылдап жатқан басқа дәрі-дәрмектермен де өзара әрекеттесуі мүмкін, сондықтан дәрігердің сіз қабылдап жатқан барлық дәрі-дәрмектер туралы хабардар екеніне сенімді болу маңызды. MemTrax қабылдауды ұмытпаңыз және одан аулақ болыңыз Mini Cog.

6. Көп демалыңыз

Травматикалық жағдайдан кейін көп демалу маңызды. Сіздің денеңізге оқиғаның күйзелісін емдеуге және қалпына келтіруге уақыт қажет. Ұйқының жеткілікті болуы сіздің көңіл-күйіңізді жақсартуға және алаңдаушылықты азайтуға көмектеседі. Ұйқыңыз қиын болса, ұйқыңызды жақсарту үшін көптеген әрекеттерді орындауға болады, мысалы:

• Тұрақты ұйқы кестесін құру
• Босаңсытатын ұйықтау тәртібін құру
• Ұйықтар алдында кофеин мен алкогольден бас тарту
• Жүйелі түрде жаттығу.

7. Салауатты әдеттерді орнатыңыз

Дұрыс тамақтану жалпы денсаулық үшін маңызды, бірақ ол сондай-ақ жарақаттанған оқиғаның салдарын жеңуге көмектеседі. Салауатты тағамдарды жеу сіздің көңіл-күйіңізді жақсартуға және алаңдаушылықты азайтуға көмектеседі. Сонымен қатар, дұрыс тамақтану ұйқының сапасын жақсартуға көмектеседі. Сонымен қатар, алкоголь сияқты заттар және есірткі есте сақтау қабілетін нашарлатуы мүмкін. Егер сіз күресіп жатсаңыз жад жоғалту травматикалық оқиғадан кейін бұл заттардан аулақ болу маңызды. Травматикалық оқиғаның салдарын алкоголь немесе есірткі қолданбай жеңе алмай жүргеніңізді байқасаңыз, кәсіби көмекке жүгіну маңызды. Қиындыққа ұшыраған адамдар үшін көптеген емдеу нұсқалары бар наркологиялық.

8. Өзіңізге уақыт беріңіз

Әр адам жарақатпен өз жолымен айналысатынын және онымен күресудің «дұрыс» жолы жоқ екенін есте ұстаған жөн. Емдеудің уақыты жоқ және емдеуге қажетті уақытты өзіңізге беру маңызды. Дайын болмай тұрып, өзіңізді емдеуге мәжбүрлеу емдеу процесін кешіктіруі мүмкін. Травматикалық оқиғаның салдарымен күресу үшін күресіп жатқаныңызды байқасаңыз, кәсіби көмекке жүгіну маңызды. Мұнда көптеген бар емдеу нұсқалары травматикалық оқиғаның салдарымен күресіп жатқан адамдар үшін қол жетімді.

Сурет көзі: https://unsplash.com/photos/NF-F1EZuFZM

Бұл сізге күресуге көмектесетін кейбір жолдар жад жоғалту травматикалық оқиғадан кейін. Әр адам жарақатпен өз жолымен айналысатынын және онымен күресудің «дұрыс» жолы жоқ екенін есте ұстаған жөн. Емдеудің уақыты жоқ және емдеуге қажетті уақытты өзіңізге беру маңызды. Дайын болмай тұрып, өзіңізді емдеуге мәжбүрлеу емдеу процесін кешіктіруі мүмкін. Травматикалық оқиғаның салдарымен күресу үшін күресіп жатқаныңызды байқасаңыз, кәсіби көмекке жүгіну маңызды. Травматикалық оқиғаның салдарымен күресіп жатқан адамдар үшін көптеген емдеу нұсқалары бар.