Жарақат алғаннан кейін физикалық және ақыл-ойды қалай жақсы ұстау керек
Ақыл мен денені сау ұстаудың жолы қиын. Көбінесе жарақаттар сияқты кедергілер пайда болуы мүмкін, бұл сізге салауатты өмір сүруге бірнеше жолмен тыйым салады. Кейде мұндай жарақаттар психикалық денсаулық мәселелеріне және физикалық денсаулығыңыздың төмендеуіне әкелуі мүмкін, сондықтан мүмкіндігінше салауатты өмір салтын ұстанған дұрыс.
Егер сіз мұны істеу жолдарын ойластырып жатсаңыз, адамдар жарақат алғаннан кейін ұстануға болатын көптеген кеңестер бар. Бұл кеңестің ең жақсы жағы - оны күнделікті өміріңізге оңай араластыру және сіз әсерлерін бірден көре бастайсыз.
Кейінгі кездесулерге қатысыңыз
Біреу жарақат алғаннан кейін, сіздің денеңіздің дұрыс емделуіне көз жеткізу үшін келесі кездесулер қажет. Бұл кездесулерде дәрігер сізге үйде орындауға болатын жаттығулар туралы кейбір кеңестер бере алады, бұл қалпына келтіруді тездетеді. Сондай-ақ олар сізді алаңдатуы мүмкін кез келген басқа сұрақтарды тыңдау үшін сол жерде болады, сондықтан толық қалпына келтіруді қаласаңыз, әрбір бақылауға қатысу өте маңызды.
Медициналық немқұрайлылықпен күресу
Өкінішке орай, науқастар жарақат алғаннан кейін медицина мамандарының медициналық немқұрайлылығынан зардап шегуі сирек емес. Бұл қалпына келтіру уақытын бәсеңдетуі мүмкін және басыңызда психикалық бітелуді тудыруы мүмкін, бұл сіздің жарақатыңызбен күресуді қиындатады. Кейбір жағдайларда бұл сіздің жарақатыңызға қосымша зиян келтіруі мүмкін. Қосымша медициналық көмекке жүгінбес бұрын, сізге біраз уақыт өту керек көмектесу үшін Ирландияда медициналық немқұрайлылық бойынша адвокат табу сіздің ісіңізбен.
Дұрыс тағамдарды жеңіз
Сіздің психикалық денсаулығыңыз физикалық денсаулығыңыз сияқты маңызды, әсіресе жарақат алғаннан кейін. Кейбір жарақаттар өздерімен бірге психикалық тыртықтарды әкеледі, мысалы, алаңдаушылық. Бұл үшін дәрі-дәрмек пен терапия тағайындалуы мүмкін болса да, сіз біраз уақытыңызды витаминдерге, антиоксиданттарға және ақуызға бай тағамдарды жеуге арнауыңыз керек, бұл сіздің психикалық әл-ауқатыңызды жақсартады және қалпына келтіруді арттырады. Бұл тағамдардың көпшілігі табу оңай, өйткені олар негізінен көкөністер, жемістер және майсыз ет.
Ұйқы жеткілікті
Сіз жарақат алғаннан бері сіздің денеңіз көп нәрсені бастан өткерді. Бұл өзін сауықтыру және мүмкіндігінше қалпына келтіру үшін оған демалуға уақыт қажет дегенді білдіреді. Күндізгі уақытты өшіру жақсы идея, бірақ сіздің басты назарыңыз әр түнде тыныш ұйықтау болуы керек. Әр түнде сегіз сағат ұйықтауды мақсат ету - жақсы идея, бірақ келесі әрекеттерді орындау арқылы ұйқының сапасын жақсартуға болады кейбір пайдалы кеңестер.
Үздіксіз жаттығулар
Жарақат алғаннан кейін жаттығу сіз үшін қиынырақ болуы мүмкін, бірақ сізге күнделікті жаттығуларға қатысу үшін сау ақыл мен дене қажет. Сіздің дәрігеріңіз денеңізді қалпына келтіруге көмектесетін үйде жасауға болатын жаттығуларды ұсынған болуы мүмкін. Сондай-ақ, серуендеу немесе бастаушы йога сияқты әсері аз спорт түрімен айналысу керек. Мұндай жаттығулар миға эндорфиндерді шығаруы мүмкін, бұл сізді бақытты сезінеді, бірақ түнде жақсы ұйықтауға көмектеседі.