Стресс сіздің жадыңызға қалай әсер етеді?
Біз стрессті сезінген сайын, біз физикалық денсаулығымызға ғана емес, психикалық денсаулығымызға да зиян келтіруіміз мүмкін. Зерттеулер көрсеткендей, стресс біздің жадымызға және оқуымызға байланысты проблемаларды тудыруы мүмкін. Міне, стресс сіздің жадыңызға әсер ететін әдістер және симптомдарды жеңілдетуге көмектесетін қадамдар.
Созылмалы стресс
Фактор болуы мүмкін әртүрлі стресс деңгейлері бар жад жоғалту олардың біріншісі - созылмалы стресс. Жадтың нашарлығы мидағы есте сақтау аймақтарының жұмысын нашарлататын стресс гормоны кортизолмен байланысты. Гормонға ұзақ уақыт әсер ету гиппокампта орналасқан ми жасушаларына айтарлықтай зиян келтіруі мүмкін. Бұл аймақ мидың есте сақтау және қалыптастыру үшін пайдаланылатын негізгі орнында орналасқан. Созылмалы стресстен зардап шегетіндер үшін гиппокамптың функциялары нашар жұмыс істейді, сонымен қатар қартаю кезінде ми жасушаларының өліміне бейім болады.
Жедел стресс
Сондай-ақ, стресстің жоғары деңгейі есте сақтау қабілетіне зиян келтіретінін дәлелдейтін өткір стресстен зардап шегетіндер туралы зерттеулер жүргізілді. Стресс күнделікті өмірдің ажырамас бөлігі болғанымен, күнделікті өмірде кездесетін стресс пен алаңдаушылық деңгейін түсіну маңызды, өйткені жад жоғалту одан әрі проблемалар мен асқынуларды тудыруы мүмкін.
Жұмыс жады
Сондай-ақ жоғары стресс жұмыс жадына зиян тигізетінін көрсететін зерттеулер бар. Егер сіз өзіңіздің санаңызда ақпараттың кішкене бөлігін ұстасаңыз және оны мәселені шешу үшін қолдансаңыз, сіз жұмыс жадыңызды пайдаланасыз. Егер сіз шамадан тыс стресстен немесе алаңдаушылықтан зардап шегетін болсаңыз, олар жұмыс жадыңызға зиян келтіретін және тиімді жұмыс істеуіне кедергі келтіруі мүмкін факторлар болуы мүмкін.
Физикалық әсерлер
Шаштың түсуі сияқты стресстің жоғары деңгейін сезінген кезде денеңізде стресстің физикалық әсерлері де бар. сияқты веб-сайттарға кіру Бас терісі мед кез келген шаштың түсуін жеңуге және қалпына келтіруге көмектесетін қолжетімді арнайы емдеу әдістері туралы қосымша ақпарат бере алады. Өнімдерді пайдаланған басқалардың пікірлерін оқу бұл сіз үшін дұрыс шешім екенін анықтауға көмектеседі.
Стрессті төмендету
Стресс сіздің жадыңызға зиян келтіретіні дәлелденген кезде, оны орнату маңызды стресс деңгейлерін қалай азайтуға болатыны туралы пайдалы әдістер. Стресстік ортада болу сөзсіз болғанымен, кез келген уайым мен күйзеліспен күресуге көмектесетін жағдайларды болдырмауға болады. Сондай-ақ медитациямен айналысу немесе йога сабағына жазылу сіз үшін пайдалы болуы мүмкін және эмоцияларыңызды бақылауда ұстауға көмектеседі.
Жадтың жоғалуы кезінде нені ескеру керектігін білу бақылауды қолға алуға көмектеседі, осылайша стресс деңгейін төмендетуге көмектесетін дұрыс жолдарды таба аласыз. Егер сізге қосымша көмек қажет болса, кез келген сұрақтарыңызға немесе алаңдаушылықтарыңызға жауап бере алатын дәрігеріңізбен сөйлесу ұсынылады.