Физикалық денсаулық сіздің психикалық денсаулығыңызға қалай әсер етеді

Салауатты салмақ пен белсенді өмір салтынан гөрі жақсы денсаулық көп. Бұл жай ғана аурусыз болу дегенді білдірмейді. Жақсы денсаулық сіздің ақылыңыз бен денеңізге қатысты.

Көптеген адамдар физикалық және психикалық денсаулық бір-бірінен бөлек деп қателеседі. Дегенмен, біреуі екіншісіне әсер етеді, сондықтан екеуіне де белсенді күтім жасау маңызды. Сіздің физикалық денсаулығыңыз психикалық денсаулығыңызға және керісінше қалай әсер ететінін біліңіз.

Психикалық және физикалық шаршау арасындағы байланыс

Сәйкес зерттеу Біріккен Корольдіктегі Уэльстегі зерттеушілер күрделі жаттығу сынағы алдында ақыл-ойы шаршаған қатысушылар ақыл-ойы тынығатындармен салыстырғанда тезірек шаршаған. Іс жүзінде олар орташа есеппен 15% бұрын жаттығуды тоқтатты. Бұл физикалық күннің алдында шиеленіс немесе стресстен кейін демалудың маңызды екенін дәлелдейді, өйткені ол сіздің денеңізді қажетті отынмен қамтамасыз етеді.

Психикалық денсаулық және созылмалы жағдайлар

Психикалық және физикалық денсаулық арасындағы байланыс созылмалы жағдайларға келгенде айқын көрінеді. Психикалық денсаулықтың нашарлығы адамның созылмалы физикалық жағдайының қаупін арттырады деп кең таралған.

Созылмалы жағдайы бар адамдар да психикалық денсаулығының нашарлауына ұшырайды. Дегенмен, құнарлы тағамдарды тұтыну, физикалық белсенділікті арттыру және әлеуметтік қолдау сияқты психикалық және физикалық денсаулық мәселелерінің алдын алудың жолдары бар.

Дене жарақаттары және психикалық денсаулық жағдайлары

Сіз спортшысыз ба, белсенді адамсыз ба немесе сирек жаттығумен айналысасыз ба, маңызды емес, физикалық жарақат сізді жеңілмейтін емес екеніңізді түсінуге мәжбүр етеді. Физикалық ауырсынудан басқа, жарақат адамның сенімін жоғалтуы мүмкін.

Сондай-ақ бұл сізді қайғылы, депрессиялық, қорқынышты немесе алаңдаушылықты тудыруы мүмкін, бұл жаттығуға қайта оралғаннан кейін өзіңізді осал сезінуі мүмкін. Егер сіз жарақат алған болсаңыз, симптомдарды емдеудің орнына мәселенің көзін анықтау маңызды. Ол үшін хабарласыңыз Airrosti бүгін.

Дене шынықтыру ақыл-ой дайындығына тең

Әртүрлі зерттеулер физикалық тұрғыдан белсендірек қарт адамдарда физикалық тұрғыдан дайын емес қарт адамдармен салыстырғанда гиппокамптың үлкенірек және кеңістіктік жадының жақсарғанын анықтады. Гиппокамп шамамен анықтайды деп саналады Ересек адамның артықшылығының 40% Кеңістіктік жадта, бұл физикалық дайын болу қартайған сайын психикалық жарамдылыққа әкелетінін дәлелдейді.

Жаттығу - бұл табиғи антидепрессант

Жаттығудың табиғи антидепрессант екендігі кеңінен түсінікті, өйткені ол денеде эндорфиндердің шығарылуына әкеледі және гиппокамптағы белсенділікті арттырады. Сондай-ақ адамның көңіл-күйін көтеретін нейротрансмиттерлердің әртүрлі түрлерінің өндірісін арттыра алады.

Сонымен, жаттығу сіздің физикалық денсаулығыңызды өзгертіп қана қоймайды, сонымен қатар сізді бақытты адам ете алады, бұл денедегі депрессия, алаңдаушылық немесе стресс белгілерін азайтады. Үйде немесе кеңседе ұзақ, қиын күннен кейін спортзалға барыңыз, жүгіріңіз немесе ашық ауада серуендеңіз. Мұны істегеніңіз үшін өзіңізді жақсы сезінесіз.