Есте сақтау қабілетін жақсартудың табиғи жолдары
Күшті есте сақтау сіздің миыңыздың денсаулығына байланысты. Өз кезегінде, салауатты өмір салтын ұстанатын әдеттерді өміріңізге енгізу арқылы сау миды жақсы жағдайда ұстауға болады. Студент болсаңыз да, орта жастағы адам болсаңыз да, өміріңізде сұр затты мүмкіндігінше ұзақ уақыт бойы жақсартуға көмектесетін кейбір өзгерістер енгізу маңызды. Адамдардың есте сақтау қабілетін жақсарту үшін ішуге болатын дәрілер бар, оны жасау қате болмаса да, табиғи трюктар әлдеқайда тиімдірек көрінеді.
Дұрыс тамақтану, жаттығу және дұрыс ұйқыны қамтитын ең айқын әрекеттерден басқа, адамдар есте сақтау қабілетін жақсарту және есте сақтау қабілетінің нашарлығынан болатын көңілсіздіктерді жою үшін келесі кеңестерді пайдалана алады.
Ойын ойнау
Сөйтсе де есте сақтау ойындары тек балаларға арналған деп саналады, олардың ересектерге де тамаша екендігі дәлелденді. Мыналар есте сақтау ойындары көп уақытты қызықтырады. Олар сондай-ақ әлеуметтену және миыңызды жаттықтыру үшін жақсы. Мұнда әртүрлі есте сақтау ойындары бар. Ең танымалдарының кейбіріне зейінді шоғырландыру ойындары, карта ойындары және есте сақтау ойындары жатады. Бұл ойындарды ойнау нәтижесінде адамдар шығармашылықпен айналысады, оларда кемсітушілік күшейеді және қысқа есте сақтау қабілеті артады.
Дұрыс тамақтаныңыз
Қартайған сайын сіздің психикалық және физикалық күйіңіздің арасында сау тепе-теңдікті сақтау үшін дұрыс тағамдарды жеу маңызды. Мұны істегенде, салауатты салмақты сақтау әлдеқайда оңай. Жаңа піскен көкөністер өте маңызды, өйткені олар сіздің миыңыздың денсаулығын қорғайды және олар ынталандырады жаңа ми жасушаларын өндіру. Ішімдік ішу, темекі шегу немесе есірткі қабылдаудан бас тарту керек. Дегенмен, тәуелділікпен күресу кезінде бір түнде өзгертулер енгізу оңай емес. Соған қарамастан кәсіби орталық, мысалы Шабдалы ағашын қалпына келтіру пациенттің ілгерілеуіне қызығушылық танытатын жағымды жағдайлар мен қызметкерлерді қамтамасыз етеді.
Күліңіз
Күлкі - ең жақсы дәрі бұл ақыл мен дене үшін сансыз артықшылықтарға ие. Күлкі керемет жұмыс істейді, өйткені ол адам миының көптеген аймақтарын қамтиды. Сіз әзіл тыңдай аласыз және сызбаларды жасай аласыз немесе көңілді адамдармен уақыт өткізе аласыз. Бұл дәрі қол жетімді және оны барлық жастағы адамдар қолдануы керек. Күлкіні естігенде, оны іздеп, көңіл көтеруге қосылыңыз. Позитивті, бақытты адамдармен қоршалған кезде достар табу әлдеқайда оңай. Ең бастысы, күлкі стрессті азайтады, денсаулықты жақсартады, иммунитетті арттырады және қатерлі ісіктің алдын алады.
Көп тапсырманы тоқтату
Көп тапсырмаларды орындау - бұл компьютерлер жақсы орындайтын өте кең таралған тәжірибе. Дегенмен, адамның миы бір уақытта бір тапсырмаға назар аударған кезде әлдеқайда тиімді. Қысқа уақыт ішінде мүмкіндігінше көп тапсырмаларды орындауға тырысқанда, сіз шынымен қателіктерге бейімсіз және кейбір маңызды міндеттерді орындауды ұмытып кетуіңіз мүмкін. Ойланбаған фокусқа жету үшін көп тапсырманы тоқтатқан жөн. Медитация - бұл жағдайда сізге көмектесетін тағы бір жақсы тәжірибе.
Өзіңізге күтім жасау сіздің ойыңызға назар аударуы керек. Өйткені, бұл сіз жасайтын немесе ойлайтын барлық нәрсені басқару орталығы. Бұл денсаулық тәжірибелері сізге өзіңіздің ең жақсы, ең бақытты адам болуға мүмкіндік береді.