Есте сақтау ойындары және ақыл-ой ойындары – есте сақтауды жаттықтырудың 4 тәсілі
Сіз миыңызды қалай белсенді ұстайсыз?
Фитнеспен байланысты ақпаратты тарату әдісіне байланысты, біз бәрімізге неліктен жұмыс істеу керектігін жақсы білеміз; бірақ неге біз денемізді белсенді ұстауды ғана ойлаймыз және миымызға аз көңіл бөлеміз? Өйткені, біз бәріміз жаратылыстану сабақтарында біздің мидың орталық жүйке жүйеміздің күшті басқару орталығы ретінде қызмет ететінін және мұндай күштің нәзік сүйіспеншілікке толы күтімді қажет ететінін білдік. Бұл блог жазбасында біз когнитивті құлдырауды болдырмау үшін миыңызды белсенді ұстаудың төрт қарапайым әдісін анықтаймыз.
4 Миға арналған жаттығулар & Жад ойындары
1. Ой қозғау: Сөзжұмбақтар, есте сақтау ойындары және судоку сияқты сандық ойындар сияқты сөзжұмбақтардың барлығы есте сақтау бұлшықеттерін жұмыс істеу кезінде миыңызды жаттықтырудың тамаша тәсілі. Сіз қағаз бен қаламмен ойнағыңыз келе ме, әлде ойнауға қызығасыз ба онлайн судоку, кез келген уақытта қол жетімді көптеген опциялар бар. Сіз ескі сәнді карта ойынын жасай аласыз, әрекеттеріңіз үшін қалам мен қағазды пайдалана аласыз немесе қолданбаларды жүктеп алып, сияқты бейне ойындарын ойнай аласыз ми сынағы ойыңызды шоғырландыруға және күшті ұстауға. MemTrax сынағы да тамаша ресурс болып табылады есте сақтау қабілетін жаттықтыру! Егер сіз визуалды үйренуші болсаңыз, басқатырғыштар да жақсы. сияқты онлайн ойын сайттары Im-a-puzzle.com таңдау үшін мыңдаған онлайн басқатырғыштарды ұсыныңыз, барлығы тегін. Сіз өзіңізге ұнайтын дизайнды таңдай аласыз және ойын параметрлерін, соның ішінде бөліктер санын, өлшемдерін, өмір сүру ойындар және одан да көп.
2. Екіжақты болуға тырысыңыз: Біздің әрқайсымыздың денемізде басым жағы бар және тапсырмаларды екінші қолмен емес, бір қолмен орындауға ыңғайлы боламыз; бірақ біз қолданатын қолды ауыстыру мидың қай жағын басқаратынын білесіз бе? Дұрыс! Күнделікті тәртіпті жай ғана өзгерту сізге қиындық тудырады, бірақ миыңыз қатты жұмыс істейді және жадыңыз сізге алғыс айтады. Жад ойындарын ойнау үшін қарама-қарсы қолыңызды қолданып көріңіз және екі есе жаттығулар алыңыз!
3. Оқыңыз, оқыңыз және тағы біраз оқыңыз: оқу есте сақтау ойындарын ойнауға ұқсайды; бұл әр жасаған сайын басқаша ойлауға мәжбүр етеді және миыңызды нәзік, бірақ тиімді тапсырмада белсенді етеді. Жұмбақ сияқты жаңа және күрделі жанрларды оқып көріңіз. Жұмбақ кітаптар есте сақтау ойындарына ұқсайды, өйткені олар сізді егжей-тегжейлі сұрақтар қоюға және жауапты анықтау үшін жадыңызды пайдалануға мәжбүр етеді. Күн сайын жаңа кітап оқуға, газет немесе журнал алуға уақыт табыңыз. Сіз демалуға да, жаттығуға да болады! Спортзалда соңғы рет қашан айта алдыңыз?
4. Екінші, үшінші, тіпті төртінші тілді үйреніңіз: Баспалдақ шебері аяқты қалай жұмыс істесе, лингвистика миыңызды жұмыс істейді; бұл қиын болуы мүмкін, бірақ соңында оған тұрарлық. Ересектерге арналған тіл курсын оқып көріңіз немесе Rosetta Stone сияқты тіл үйрену жүйелерін сатып алыңыз. Өзіңізді қызықтыратын тілді таңдап, үйренуді бастаңыз! Бәлкім, сіз толық тілді үйренген кезде ол шыққан елге сапарыңызды жоспарлай аласыз!
Біздің миымыз нақты және күшті мақсатқа қызмет етеді, оған өзімізді келешек деменция және Альцгеймер ауруы сияқты құлдырау жағдайларынан қорғау үшін үнемі назар аудару керек. Психикалық денсаулығыңызды есте сақтаңыз, ең бастысы, миыңызды белсенді және белсенді ұстаңыз. MemTrax жад сынағы сияқты көңілді жад әрекеттері туралы көбірек білу үшін бүгін тестілеу бетіне кіріңіз!