Есте сақтау қабілетін жақсартатын 3 тағам
Біз жейтін тағам ағзамыздың жұмысына оң әсер ететіні белгілі. Кейбір тағамдар ретінде белгілі болды superfoods. Бұл ресми термин болмаса да, бұл белгілі бір тағам адамдар ойлағаннан әлдеқайда пайдалы екенін білдіреді. Суперфудтардың оларды жейтін адамдарға пайдасы көп, оларға қосымша қоректік заттар береді және аурулардың алдын алуға көмектеседі. Кейбір суперфудтар тіпті есте сақтауды жақсартуға көмектеседі деп айтылады және көптеген зерттеулер мұнымен келіседі. Міне, есте сақтау қабілетін жақсартуға көмектесетін үш тағам.
Қызылша
Кейбір адамдар қызылшаны жегенді ұнатпайды, бірақ бұл адам жеуге болатын ең пайдалы көкөністердің бірі. Олар антиоксиданттарға толы, бұл қауіпті тотықтырғыштарды кетіруге көмектеседі. Денеге бұл екеуінің тепе-теңдігі қажет және дене тотықтырғыштарды шығарса да, оларды қоршаған ортадан алады. Қызылша антиоксиданттардың тамаша көзі болып табылады және миға қан ағымын арттыруға көмектеседі. Бұл, өз кезегінде, мидың бұрынғыға қарағанда жақсы жұмыс істеуіне көмектеседі. Осының нәтижесінде қызылша адамдардың заттарды есте сақтау қабілетін жақсартады.
Болгар бұрышы
Болгар бұрышы - көптеген қате түсініктерге тап болатын тағам. Мысалы, олар шын мәнінде көкөніс емес, жеміс. Сондай-ақ ер және әйел бұрыштары туралы қалалық миф бар. Бұл теория бұрыштың жеке жыныстары бар екенін болжайды және бұл жыныстарды жемістегі лобтар саны бойынша бөлуге болады. Бұл дұрыс болмаса да, болгар бұрышы туралы басқа да нәрселер бар. Болгар бұрышы иммундық жүйені нығайтуға көмектесетін С дәруменіне толы. Болгар бұрышы басқа да көптеген дәрумендерге толы. Олар оларды жеген адамның көңіл-күйін жақсартады, сонымен қатар ми жұмысын жақсартуға көмектеседі. Мидың жұмысын жақсарту арқылы есте сақтау қабілетін де жақсартуға болады. Қызылша сияқты олар да антиоксиданттарға толы.
Жидектер
Көкжидек жиі таңғажайып суперфудтар деп айтылады. Олардың дәмі дәмді және C, K, және талшық витаминдерінің тамаша көзі болып табылады. Дегенмен, қаражидек пен шие де назардан тыс қалмауы керек. Бұл жидектер қабынуды болдырмайтын және антиоксиданттардың әсерін көрсететін қосылыс антоцианиндерге толы. Осының арқасында олар жадты қосуға, алдын алуға көмектеседі жад жоғалту, тіпті ми жасушаларының байланысу тәсілдерін жақсартады. Олар миды стресстің әсерін сезінуден қорғайды. Қара түсті жидектер есте сақтау қабілетін арттыруға және денсаулықты жақсартуға көмектесетін дәрумендерге толы болса да, барлық жидектер өте пайдалы. Жаңа піскен немесе мұздатылған, жидектердің денсаулыққа пайдасын ұмытпау керек.
Бұл тағамдар шынымен суперфудтар ма, жоқ па, оларды жеудің денсаулыққа пайдасы әлі де көп. Витаминдер мен минералдарды көбірек тұтынудан жады мен психикалық денсаулықты жақсартуға дейін қызылша, болгар бұрышы және жидектерді жеудің көптеген артықшылықтары бар. Жемістер мен көкөністер - көптеген артықшылықтары бар тағамдар. Олар дәмді ғана емес, сонымен қатар сау. Жадты жақсартуға көмектесетін дәмді тағам? Көптеген адамдар үшін бұл жеңіске жетеді.