Альцгеймер және деменцияға арналған тұрақты жаттығулардың артықшылықтары

Жаттығу денсаулықты қалай жақсартуға болады?

Салауатты өмір сүру үшін дәрігерлер әрқашан «теңдестірілген тамақтану мен жаттығуды» ұсынады. Нәрлі тағамдар мен тұрақты жаттығулар сіздің беліңізге пайда әкеліп қана қоймайды, олар Альцгеймер ауруы мен деменцияны жақсартумен де байланысты.

Жақында жүргізілген зерттеуде Wake Forest медицина мектебі, зерттеушілер «[v]қатты жаттығулар Альцгеймермен ауыратын науқастарды жақсы сезініп қана қоймайды, сонымен қатар мидағы өзгерістерді жасайды, бұл жақсартуларды көрсетеді... Тұрақты аэробты жаттығулар ми үшін жастық фонтан болуы мүмкін», - деді Лаура Бейкер. зерттеуі.

Альцгеймер және деменция үшін жаттығудың маңыздылығы - миға қан ағымының мөлшері. Зерттеу барысында жаттығумен айналысқандар мидың есте сақтау және өңдеу орталықтарына қанның жақсырақ ағынын байқады, сонымен қатар зейін, жоспарлау және ұйымдастыру қабілеттері өлшенетіндей жақсарды. «Бұл нәтижелер маңызды, өйткені олар аэробты жаттығулар сияқты күшті өмір салты араласуы мидағы Альцгеймер ауруымен байланысты өзгерістерге әсер етуі мүмкін», - деді Бейкер. «Қазіргі уақытта мақұлданған бірде-бір дәрі бұл әсерлерге қарсы тұра алмайды».

Жаттығу режимін бастау жаттығу залында сағаттарды өткізуді білдірмейді; баяу және қарапайым өзгерістер сізді салауатты өмірге әкелуі мүмкін. сәйкес Майо клиникасы, аптасына бірнеше рет 30-дан 60 минутқа дейін жаттығулар жасау:

• Салауатты адамдар үшін ойлау, пайымдау және оқу дағдыларын ұстаныңыз
• Альцгеймер ауруы жеңіл немесе жеңіл когнитивті бұзылыстары бар адамдар үшін есте сақтау, пайымдау, пайымдау және ойлау дағдыларын (когнитивті функция) жақсартыңыз
• Аурудың даму қаупі бар адамдар үшін Альцгеймердің басталуын кешіктіріңіз немесе аурудың дамуын бәсеңдетіңіз

Жаттығу тәртібімен бірге MemTrax көмегімен жадыңыз бен есте сақтауыңыздың дамуын қадағалаңыз. А MemTrax жад сынағы, сіз өзіңіздің психикалық денсаулығыңызды бір ай немесе жыл бойы бақылай аласыз және кез келген өзгерістерді дереу байқай аласыз, бұл ерте анықтау үшін өте маңызды; физикалық және психикалық жаттығулар арқылы денсаулығыңызды жақсарту.

MemTrax туралы

MemTrax – оқу және қысқа мерзімді есте сақтау мәселелерін анықтауға арналған скринингтік сынақ, әсіресе қартаю, жеңіл когнитивтік бұзылулар (АЕК), деменция және Альцгеймер ауруы кезінде туындайтын есте сақтау проблемаларының түрі. MemTrax негізін 1985 жылдан бері MemTrax артындағы жадты сынау ғылымын дамытып келе жатқан доктор Уэс Эшфорд қойды. Доктор Эшфорд 1970 жылы Берклидегі Калифорния университетін бітірді. UCLA-да (1970 – 1985), ол MD дәрежесін алды (1974). ) және Ph.D. (1984). Ол психиатрия бойынша оқыды (1975 – 1979) және Нейромінез-құлық клиникасының негізін қалаушы мүшесі және гериатриялық психиатрия стационарлық бөлімшесінің бірінші бас резиденті және директорының орынбасары (1979 – 1980) болды. MemTrax сынағы жылдам, оңай және оны MemTrax веб-сайтында үш минуттан аз уақыт ішінде басқаруға болады. www.memtrax.com