ყოველდღიური რჩევები თქვენი ტვინის ჯანმრთელობაზე ზრუნვისთვის

თქვენი ტვინი არის ყველაფრის ეპიცენტრი, რაც ხდება თქვენს სხეულში. ის აკონტროლებს, თუ როგორ მოძრაობთ, როგორ სცემს თქვენი გული და როგორ გრძნობთ ემოციების ფართო სპექტრს. ეს ნიშნავს, რომ მას ყოველდღიურად უნდა მოუაროთ. მიუხედავად იმისა, რომ შეიძლება ფიქრობთ, რომ თქვენი ტვინის ჯანმრთელობის გაუმჯობესება რთული ამოცანაა, არსებობს მთელი რიგი რჩევები, რომლებიც შეგიძლიათ მიჰყვეთ თქვენს ყოველდღიურ რუტინას, რაც მას მთელი სიმძლავრით შეუნარჩუნებს მუშაობას. ამ რჩევებს არა მხოლოდ შეუძლია მიაწოდოს ენერგია და საჭირო საკვები ნივთიერებები თქვენს ტვინს, არამედ ისინი დაგეხმარებათ გრძელვადიან პერსპექტივაში თქვენი გონებრივი და ფიზიკური ჯანმრთელობის შენარჩუნებაში.

ყოველ ღამე კარგად დაიძინე

მიუხედავად იმისა, რთული სამუშაო გაქვთ თუ არა, თქვენი ტვინი მაინც იგრძნობს დაღლილობას თქვენი სხეულის შენარჩუნებისა და მუშაობის ხანგრძლივი დღის შემდეგ. ეს ნიშნავს, რომ თქვენთვის განუყოფელი ნაწილია ყოველ საღამოს კარგად დაიძინოთ, რათა ის მეორე დღისთვის დაიტენოს. ძილი ასევე აუცილებელია რთული განცდებისა და მოვლენების დასამუშავებლად, სადაც მას შეუძლია მოგონებების შენახვა და დილაობით ნათელი თავი დაგიტოვოთ. თუ უძილობა და შფოთვასთან დაკავშირებული კოშმარები გაწუხებთ, თქვენი ტვინი მოჯადოებულ წრეში ჩაიკეტება, ამიტომ უმჯობესია, რაც შეიძლება მალე ნახოთ ვინმე, ვინც დაგვეხმარება.

რეგულარულად წადით შემოწმებებზე

თუ გაინტერესებთ თქვენი ტვინის ჯანმრთელობა, ყოველთვის გონივრული იქნება გაჩერდეთ ადგილობრივ სამედიცინო პრაქტიკაში, რათა ნახოთ, არის თუ არა ყველაფერი წესრიგში. ეს შეიძლება იყოს მეხსიერების დაკარგვის, კოორდინაციის ან მუდმივი თავის ტკივილის გამო. ნებისმიერ შემთხვევაში, მივდივართ პრაქტიკასთან, რომელიც იყენებს Insight Medical Partners კარგი გზაა იმის უზრუნველსაყოფად, რომ იხდით მინიმალურ ხარჯებს და მაინც იღებთ ოპტიმალურ მოვლას, თუ არსებობს უფრო ღრმა პრობლემა.

Დალიე ბევრი წყალი

რეკომენდებული დღიური წყლის დალევა არის თქვენი სხეულის ჯანმრთელობის შენარჩუნების გასაღები, მაგრამ ასევე მნიშვნელოვანია ჯანსაღი ტვინის გასაუმჯობესებლად, რადგან ტვინს სჭირდება დატენიანება, რომ საუკეთესოდ იმუშაოს. თუ საკმარის წყალს არ სვამთ, შეგიძლიათ ყურადღება მიაქციოთ დეტალებს და თქვენი მეხსიერება მცირდება ეფექტურობით.

მოერიდეთ არაჯანსაღ საკვებს

თქვენ შეიძლება უკვე იცით, თუ როგორ მოქმედებს დაბალანსებული დიეტა თქვენს ტვინზე, მაგრამ უფრო დიდი რისკი მოდის, როდესაც თქვენ მოიხმართ საკვებს, რომელიც შეიძლება აზიანოს თქვენს ტვინს. კოფეინის ჭარბი რაოდენობაალკოჰოლი და გარკვეული ცხიმები არის ყველა პროდუქტი, რომელსაც თქვენ ათავსებთ თქვენს ორგანიზმში, რამაც შეიძლება გამოიწვიოს პრობლემები გრძელვადიან პერსპექტივაში. მიუხედავად იმისა, რომ ზომიერად ეს საკვები დიდ ზიანს არ მიაყენებს, უმჯობესია დაბალანსებული შეინარჩუნოთ თქვენი დიეტის დანარჩენი ნაწილი.

დარწმუნდით, რომ მიიღეთ შესვენება

ფსიქიკური ჯანმრთელობის პრობლემები იზრდება შეერთებულ შტატებში, რომლებიც პირდაპირ კავშირშია თქვენი ტვინის მუშაობასთან. იქნება ეს გაუწონასწორებელი ქიმიკატები, ტრავმა ან გარკვეული ემოციების დამუშავების სირთულე, თუ სათანადოდ არ იზრუნებთ თქვენს ემოციურ ჯანმრთელობაზე, თქვენი ტვინი შეიძლება განიცადოს შედეგები. დასვენების დრო, თქვენი საყვარელი პროგრამის ყურება ან მეგობრებთან შეხვედრა შეიძლება განუზომელი სარგებელი მოჰყვეს.