საკუთარი თავის ცუდი იმიჯის მიმართვა და მისი გავლენა ტვინზე

არსებობს რამდენიმე საინტერესო კვლევა, რომელიც ხშირად დაფიქსირდა, რომელიც ეხება იმას, თუ როგორ შეიძლება ფიზიკური ცვლილებების შეტანა გააუმჯობესოს თქვენი გონება. მაგალითად, სიმაღლის კარგი პოზით სიარული უფრო თავდაჯერებულს გაგრძნობინებთ, ხოლო ღიმილი, როცა თავს ბედნიერად არ გრძნობთ, შეიძლება გააუმჯობესოს თქვენი განწყობა. თუ ფიზიკურმა ცვლილებამ შეიძლება შეცვალოს თქვენი განწყობა, მოჰყვება თუ არა იმას, რომ თქვენ შეგიძლიათ გავლენა მოახდინოთ თქვენი ტვინის ფუნქციონირებაზე, თუ გადადგამთ ნაბიჯებს, რათა გაუმკლავდეთ ცუდი თვითშეფასებას?

რა არის ცუდი საკუთარი თავის იმიჯი?

ეს არის დაბალი თვითშეფასების ასპექტი. თქვენი შეხედულება თქვენს გარეგნობაზე დამახინჯდება თქვენი გრძნობების გამო და გჯერათ, რომ სხვა ადამიანები უარყოფითად გიყურებენ. ცუდი თვითშეფასების უკიდურესი ფორმები შეიძლება გამოვლინდეს შემდგომ საკითხებში, როგორიცაა კვების დარღვევები, როგორიცაა ანორექსია და ბულიმია.

პოტენციური მიზეზები

ფაქტორები, რომლებიც იწვევს საკუთარი თავის ცუდ წარმოდგენას, ბევრი და მრავალფეროვანია და ძნელია იზოლირება, რამ გამოიწვია ეს რწმენა. ცუდი თვითშეფასება შეიძლება განვითარდეს ბავშვობაში მიღებული გამოცდილების შედეგად, როგორიცაა ბულინგი. ის ასევე შეიძლება გამოწვეული იყოს ფსიქიკური დაავადებებით, როგორიცაა დეპრესია და შფოთვა, რომელიც იწყება დაბალი განწყობით, მაგრამ თუ მკურნალობა არ დარჩება, შეიძლება გამოიწვიოს დაბალი თვითშეფასება, უიმედობის გრძნობა და პარანოია. შეიძლება ძნელი იყოს დარწმუნებით იმის თქმა, თუ რომელმა გამომწვევმა ფაქტორმა გამოიწვია მდგომარეობა, მაგრამ მართალია იმის თქმა, რომ ნეგატიური ემოციები და გრძნობები მოქმედებს თვითმმართველობის ციკლში, ერთი კვებავს მეორეს და თითოეული აერთიანებს ნეგატიურობის ზოგად გრძნობებს. .

გამკლავება ცუდ წარმოსახვასთან

რაც არ უნდა გამოიწვიოს ეს პრობლემები, ზომების მიღება დაგეხმარებათ უარყოფითი გრძნობების გაფანტვაში. შეიძლება ზედმეტად გამარტივებულად ჟღერდეს, მაგრამ გარკვეული დროის გამოყოფით საკუთარი თავის დაფასებისთვის, შეგიძლიათ იმუშაოთ საკუთარი თავის იმიჯზე და როგორ გააუმჯობესოთ ის და დაინახოთ საკუთარი თავი ისეთი, როგორიც ხართ. მარტივი ქმედებები, როგორიცაა თმის გასწორება, ახალი ტანსაცმლის ყიდვა და გარეგნობაზე ზრუნვა, შეიძლება დადებითად იმოქმედოს თქვენს თვითშეფასებაზე ისევე, როგორც ღიმილი გეხმარებათ განწყობის ამაღლებაში. ნეგატიური რწმენისადმი დამორჩილებით, თქვენ მათ აძლიერებთ. თუ არის თქვენი გარეგნობის კონკრეტული ასპექტი, რომელზეც ყურადღებას ამახვილებთ, როგორც მთავარ საკითხზე, ნახეთ, შეგიძლიათ თუ არა ამის გაკეთება. თუ ფიქრობთ, რომ თმა თხელი და უსიცოცხლოა და ზედმეტად თავდაჯერებულად გრძნობთ თავს, სცადეთ ა თმის გამამკვრივებელი სპრეი რათა თქვენი საკეტები გამოიყურებოდეს უფრო სქელი და სავსე. ან თუ გრძნობთ, რომ მშრალი კანი გაქვთ, შეგიძლიათ მიმართოთ სამედიცინო დახმარებას, ან მიიღოთ უმაღლესი ხარისხის დამატენიანებელი კრემი და გამოიყენოთ იგი რეგულარულად, სანამ კანი არ გახდება უფრო რბილი და აღარ შეგაწუხებთ.

დაბალი თვითშეფასების და ცუდი თვითშეფასების პრობლემების გადალახვა ადვილი არ არის, მაგრამ ამის გადაჭრა შესაძლებელია და ღირს ძალისხმევა. არა მხოლოდ თავს უკეთ იგრძნობთ, არამედ თქვენი ტვინის ფუნქციაც გაუმჯობესდება და ამგვარად საპირისპირო სცენარი ვითარდება ზემოთ აღწერილი უარყოფითი ციკლის პირდაპირ საპირისპიროდ. ნეგატიური კვების ნაცვლად, თუ თქვენ იმოქმედებთ თქვენი გრძნობების ნებისმიერი პრაქტიკული მიზეზის აღმოსაფხვრელად, ახალი პოზიტიური ემოციები გაიზრდება და გაზრდის თქვენი ტვინის ფუნქციონირებას და გონებრივ კეთილდღეობას და შეუძლია შეაჩეროს ცუდი თვითშეფასების დესტრუქციული მდგომარეობა.