რჩევები მკვეთრი გონების შესანარჩუნებლად

ბევრი მუშაობა და საშინაო ცხოვრების მართვით დაკავება დიდ დროს არ გტოვებს. მიუხედავად იმისა, რომ ჯანსაღი პასუხისმგებლობაა, ასევე კარგია დასვენება და განახლება. თქვენი გონება არის ის სფერო, რომელიც იტანჯება, როდესაც მუდმივად აჭარბებთ მას.

მნიშვნელოვანია იზრუნოთ საკუთარ თავზე, ასე რომ თქვენ საკმარისად მახვილგონივრული ხართ იმისთვის, რომ კარგად იფიქროთ და დაამუშავოთ ინფორმაცია სიბერემდე. კონკრეტული დეტალების გახსენების შეუძლებლობა და თანმიმდევრული პასუხების გაცემა იმის გამო, რომ გადაღლილი ხარ, ცხოვრების რთული გზაა. შეცვალეთ იგი ახლა თქვენი ტვინის ფუნქციონირების გასაუმჯობესებლად. იხილეთ რჩევები თქვენი გონების მკვეთრი შესანარჩუნებლად.

ივარჯიშეთ და იკვებეთ ჯანსაღად

გააუმჯობესეთ თქვენი ჯანმრთელობა მკვებავი საკვების მიღებით და ყოველდღიურად ვარჯიში. უსარგებლო საკვების მოხმარება და დივანზე დაწოლა არ აპირებს უფრო ახლოს მიგიყვანოთ თქვენს ჯანმრთელობის მიზნებთან. თქვენი გონება და სხეული სარგებლობს საკვებით, რომელიც გვაწვდის საწვავს და ვარჯიშებს, რომლებიც გაოფლიანებთ. ვარჯიში აუმჯობესებს თქვენი ტვინის მეხსიერებას და აზროვნების უნარს. განწყობა გაგიუმჯობესდებათ და მეტი ენერგია გექნებათ. ვარჯიში ამცირებს სტრესს, რაც ანელებს თქვენს აზრს და ხსნის თქვენს გონებას ჯანსაღი ფუნქციონირებისთვის. იმდენი სარგებელი ხდება ერთდროულად, ძნელია თვალის დევნება.

ითამაშეთ მეხსიერების თამაშები

თამაში მეხსიერების თამაშები, მიიღეთ გონების თამაშების წიგნი ან ფერი, როცა თავისუფალი დრო გაქვთ. თქვენ უნდა იმუშაოთ თქვენი გონება, რათა ის მკვეთრი და გამოწვეული იყოს. თქვენი გონება ჰგავს მანქანას, რომელსაც ყოველდღიურად იყენებთ ინფორმაციის დასამუშავებლად - თქვენი კომპიუტერი. ჩვენ ვაგროვებთ, ვინახავთ და ვაანალიზებთ მონაცემებს ძალიან მსგავსი გზით, გარდა იმისა, რომ არ გვაქვს იმის ფუფუნება, რომ შევძლოთ გამოყენება სასამართლო მონაცემების გამოსახულება როცა რაღაც არასწორედ წავიდა. ჩვენ შეგვიძლია მხოლოდ ვიფიქროთ და დავფიქრდეთ. მეტი პრაქტიკით, ჩვენი გახსენების უნარები შეიძლება გაუმჯობესდეს და საშუალებას მოგვცემს ვიზუალურად წარმოვადგინოთ დეტალები და ფაქტები და ციფრები უფრო მარტივად და სიზუსტით.

ძილის

ძალიან მნიშვნელოვანია, რომ დაიძინოთ რეკომენდებული რაოდენობა ყოველ ღამე. თავს მშვენივრად იგრძნობთ და გექნებათ მეტი ენერგია, ვიდრე ოდესმე. ეს თქვენი ტვინის დროა დაისვენეთ და გაახალგაზრდავეთ. მთელი დღე დადიხართ, ფიქრობდით და ამუშავებდით ინფორმაციას. თქვენს გონებას დრო სჭირდება იმისთვის, რომ გამოჯანმრთელდეს და შეგეძლოთ ამის გაკეთება ხვალ. სათანადო რაოდენობის ძილის გარეშე, თქვენ იმუშავებთ ზომბივით და გაგიჭირდებათ დავალებების შესრულება, რომლებიც ჩვეულებრივ ადვილია თქვენთვის. ძილი გეხმარებათ სტრესის მართვაში და მეხსიერების გაუმჯობესებაში.

Meditate

მედიტაცია შესანიშნავი საშუალებაა სარბოლო აზრების შესანელებლად და თქვენი სტრესის კონტროლისთვის. დაიწყეთ აპლიკაციის ჩამოტვირთვით თქვენს ტელეფონზე ან გაიარეთ გაკვეთილები, სადაც თქვენს სესიას ხელმძღვანელობს მასწავლებელი. თქვენ ისწავლით როგორ გააკონტროლოთ თქვენი ტვინი და აღიაროთ თქვენი აზრები, როგორც ცაში გამვლელი ღრუბლები. უკეთესად შეძლებთ ემოციების გაკონტროლებას და უფრო კომფორტულად იჯდებით ჩუმად. ეს ახალი უნარები დაგეხმარებათ კომუნიკაციაში და უკეთ იმოქმედოთ თქვენს ყოველდღიურ ცხოვრებაში.
დასკვნა

ცნობიერება არის გასაღები იმის გასაგებად, თუ როდის არის დრო, რომ უკან დაიხიოთ და შეანელოთ. მიუხედავად იმისა, რომ თქვენ ვერ ხედავთ თქვენს გონებას, გააცნობიერეთ, რამდენად მნიშვნელოვანია მასზე ზრუნვა. ეს არის რჩევები თქვენი გონების მკვეთრი შესანარჩუნებლად.