შენი გონება და სხეული: ეს ორი ნამდვილად დაკავშირებულია!

ოდესმე გქონიათ ის დღეები, როცა საწოლის არასწორ მხარეს იღვიძებთ და ურყევი ბნელი ღრუბელი გიკიდიათ საათებითა და საათებით? როდესაც ეს დღეები დგება, ჩვეულებრივ, კარგი საკვების, კარგი კომპანიისა და ყურადღების გადატანის აქტივობების ერთობლიობაა. იშვიათად, თავის ტკივილის ტაბლეტები, ან უბრალოდ ეუბნებით საკუთარ თავს, რომ ამოიღოთ მისგან. ეს იმიტომ, რომ უთვალავი გზით, ჩვენი სხეული და გონება მთლიანად ურთიერთდაკავშირებულია. დიახ, რაც გსმენიათ მართალია: ჯანსაღი სხეული უდრის ჯანმრთელ გონებას.

საკვები გავლენას ახდენს თქვენს განწყობაზე

თუ ოდესმე გიცხოვრიათ უსარგებლო საკვების დიეტით, მდიდარი შაქრით, მარილით და ცხიმებით, გეცოდინებათ, რომ მიუხედავად იმისა, რომ ეს საკვები საკმაოდ გემრიელია, თქვენ მალე განიცდით ენერგიის ჩამორჩენას და სიმძიმის შეგრძნებას თქვენს სხეულში. ბრძოლა მათ მოსანელებლად.

მიუხედავად იმისა, რომ რა თქმა უნდა არ არის აუცილებელი საკუთარი თავის არაფრის ჩამორთმევა, დიეტა, რომელიც არის დაბალანსებული და შეიცავს უფრო მეტ კარგს, ვიდრე ცუდის, დადებითად აისახება თქვენს ჯანმრთელობასა და აზროვნებაზე. შეიძლება გაგიკვირდეთ, როცა გესმით, რომ ამერიკელთა ნახევარზე მეტს აწუხებს ჯანმრთელობის ისეთი პრობლემები, როგორიცაა ქრონიკული ტკივილი, კანის გაღიზიანება, ფსიქიკური ჯანმრთელობის დარღვევა და ალერგია. ყოველივე ამის გამოსწორება შესაძლებელია დიეტის შეცვლით.

იმის გასარკვევად, შეიცავს თუ არა თქვენი ყოველდღიური დიეტა საკვების ჯგუფებს, რომლებზეც თქვენი ორგანიზმი კარგად არ რეაგირებს, შეგიძლიათ განიხილოთ ელიმინაციური დიეტა, როგორიცაა მთელი30. ელიმინაციის დიეტები მოქმედებს გარკვეული საკვები ჯგუფების მოცილებით და თქვენი სხეულის რეაგირების ცვლილებებზე მონიტორინგით. Შენ შეგიძლია შეიტყვეთ მეტი ინფორმაცია Whole30 საკვების სიაზე.

სავარჯიშო ღიმილს მოგანიჭებთ სახეზე

სირბილის ან სპორტული დარბაზის გაკვეთილზე გასვლა ხანდახან შეიძლება გაძნელდეს, მაგრამ არავის უთქვამს: „ნეტავ არ გამეკეთებინა ეს ვარჯიში“. ვარჯიშის შედეგად გამოთავისუფლებულ ენდორფინებს შეუძლიათ სასწაულები მოახდინოს თქვენს მსოფლმხედველობასა და ფსიქიკურ მდგომარეობაზე. კვლევებმა აჩვენა რომ რეგულარული მორბენლები უფრო გამძლეები არიან სტრესულ სიტუაციებში და, რა თქმა უნდა, ფიტნეს გაკვეთილზე დასწრების საზოგადოება და სოციალური ასპექტი შეიძლება იყოს მხოლოდ წამალი, რომელიც გამოგადგებათ ცუდი განწყობისგან. ასე რომ, შემდეგ ჯერზე, როცა იგრძნობთ თავს დარტყმას, ოფლი ამოიღეთ ეს წარბები თავდაყირა!

გაჭიმვა ათავისუფლებს ემოციურ დაძაბულობას

იოგას დამცველები ადასტურებენ, რომ მისი თანმიმდევრობების გონიერ და სულიერ არსს შეუძლია გაახალგაზრდავოს თქვენი სხეული და გონება. მართლაც, არსებობს გარკვეული პოზები, რომლებიც მიმართულია სხეულის ნაწილებზე, რომლებიც განსაკუთრებით ეფექტურია უარყოფითი ემოციებისგან გათავისუფლებაში.

სტრესი, შფოთვა, შფოთვა და სხვა უსიამოვნო შეგრძნებები ასოცირდება ბარძაყის დაძაბულობასთან. იოგის რჩევა? დაიჭირეთ თავი ბარძაყის გასახსნელში, როგორიცაა გადაბმული კუთხის პოზა, გრძელი და დამღლელი დღის ბოლოს. ნუ გაგიკვირდებათ, თუ გამოჯანმრთელდით ან რამდენიმე ცრემლი გადმოგეღვრებათ, ეს მხოლოდ ემოცია ტოვებს თქვენს სხეულს. გრეხილი პოზები, როგორიცაა თევზის ნახევარი მბრძანებელი, ასევე შესანიშნავია დეტოქსიკაციისთვის, როგორც გონებრივად, ასევე ფიზიკურად.

შემდეგ ჯერზე, როცა ნაგავსაყრელზე იქნებით, იფიქრეთ იმაზე, თუ როგორ აამაღლოთ სული თქვენი სხეულის ფიზიკურად და ემოციურად გამოკვებით.