איך מתח משפיע על הזיכרון שלך?

בכל פעם שאנו מרגישים לחוצים, אנו עלולים לגרום נזק לא רק לבריאות הפיזית שלנו אלא גם לבריאות הנפשית שלנו. מחקרים הראו שמתח עלול לגרום לבעיות הקשורות לזיכרון וללמידה שלנו. להלן הדרכים שבהן לחץ יכול להשפיע על הזיכרון שלך והצעדים שאתה יכול לנקוט כדי לעזור להקל על הסימפטומים.

מתח כרוני

ישנן רמות מתח שונות שיכולות להיות גורם לכך איבוד זכרון כאשר הראשון שבהם הוא מתח כרוני. זיכרון ירוד קשור להורמון הסטרס קורטיזול, הפוגע בתפקוד אזורי הזיכרון בתוך המוח. חשיפה ארוכת טווח להורמון עלולה לגרום לך נזק ניכר לתאי המוח שלך הממוקמים בהיפוקמפוס. אזור זה נמצא במקום ראשוני במוח המשמש לאחזור ויצירת זיכרון. עבור אלה הסובלים ממתח כרוני, תפקודי ההיפוקמפוס מתפקדים בצורה גרועה יותר, כמו גם נטייה למוות של תאי מוח במהלך תהליך ההזדקנות.

לחץ חריף

כמו כן, נעשה מחקר על אלו הסובלים ממתח חריף אשר מוכיח כי רמות מתח גבוהות יותר גורמות לפגיעה בזיכרון. למרות שהלחץ בא חלק בלתי נפרד מחיי היומיום, חשוב להבין את רמות הלחץ והחרדה שאתה מתמודד איתם בחיי היומיום שלך, שכן איבוד זכרון יכול לגרום לבעיות וסיבוכים נוספים בהמשך הקו.

זכרון עבודה

היו גם מחקרים שמראים שלחץ גבוה יכול להזיק לזיכרון העבודה שלך. אם אתה מחזיק במוחך פיסת מידע קטנה ומתמרן אותה כדי לפתור בעיה, אתה משתמש בזיכרון העבודה שלך. אם אתה סובל מעודף לחץ או חרדה, הם יכולים להיות גורמים שיכולים להזיק ולעכב את זיכרון העבודה שלך מלהיות יעיל.

השפעות פיזיות

ישנן גם השפעות פיזיות של מתח המתרחשות בגוף שלך כאשר אתה חווה רמות גבוהות יותר של לחץ, כגון נשירת שיער. ביקור באתרים כמו קרקפת מד יכול לתת לך מידע נוסף על טיפולים מומחים זמינים שיכולים לעזור להתמודד ולשקם כל נשירת שיער. קריאת ביקורות של אחרים שהשתמשו במוצרים תעזור לך להחליט אם זה הפתרון הנכון עבורך.

הורדת מתח

עם הוכח שהלחץ פוגע בזיכרון שלך, חשוב שתבסס דרכים בריאות כיצד תוכל להפחית את רמות הלחץ שלך. למרות שזה בלתי נמנע שתמצאו את עצמכם בסביבות לחוצות, ישנם מצבים שתוכלו להימנע מהם, שיכולים לעזור להדוף כל חרדה ומתח. כמו כן, תרגול מדיטציה או הרשמה לשיעור יוגה עשוי להועיל עבורך ולעזור לך להישאר בשליטה על הרגשות שלך.

לדעת ממה להיזהר כאשר חווים אובדן זיכרון יכול לעזור לך להשתלט, כך שתוכל למצוא את הדרכים הנכונות לעזור להפחית את רמות הלחץ שלך. אם אתה זקוק לסיוע נוסף, מומלץ לדבר עם הרופא שלך שיוכל לענות על כל שאלה או דאגה שיש לך.