כיצד הבריאות הגופנית משפיעה על בריאותך הנפשית

יש יותר לבריאות טובה ממשקל תקין ואורח חיים פעיל. זה גם לא אומר פשוט להיות נקי ממחלות. בריאות טובה קשורה הן לנפש והן לגוף.

אנשים רבים עושים את הטעות שהם מאמינים שבריאות גופנית ונפשית נפרדים זה מזה. עם זאת, אחד משפיע על השני, וזו הסיבה שחשוב לטפל באופן פעיל בשניהם. גלה כיצד הבריאות הפיזית שלך משפיעה על הבריאות הנפשית שלך, ולהיפך.

הקשר בין עייפות נפשית ופיזית

לפי מחקר על ידי חוקרים מוויילס בבריטניה, משתתפים שהיו עייפים נפשית לפני מבחן מאמץ מאתגר הגיעו לתשישות בקצב מהיר הרבה יותר בהשוואה לאלה שהיו נחים נפשית. למעשה, הם הפסיקו להתאמן 15% קודם לכן, בממוצע. זה מוכיח שמנוחה בעקבות מתח או מתח חיונית לפני יום פיזי, מכיוון שהיא תספק לגופך את הדלק שהוא צריך.

בריאות הנפש ומצבים כרוניים

הקשר בין בריאות נפשית וגופנית ניכר כשמדובר במצבים כרוניים. הדעה הרווחת היא שבריאות נפשית לקויה יכולה להגביר את הסיכון של אדם למצב גופני כרוני.

אנשים החיים עם מצב כרוני נוטים גם יותר לחוות בריאות נפשית לקויה. עם זאת, ישנן דרכים למנוע בעיות בריאות נפשיות ופיזיות להתעורר, כגון צריכת מזון מזין, הגברת הפעילות הגופנית ותמיכה חברתית.

פציעות גופניות ומצבי בריאות הנפש

זה לא משנה אם אתה ספורטאי, אדם פעיל או מתאמן נדיר, פציעה פיזית תגרום לך להבין שאתה לא בלתי מנוצח. מעבר לכאב הפיזי שנגרם, פציעה יכולה גם לדפוק את הביטחון של האדם.

זה יכול גם לגרום לך להרגיש עצוב, מדוכא, פחד או חרדה, מה שיכול לגרום לך להרגיש פגיע ברגע שאתה חוזר להתאמן. אם חווית פציעה, חשוב להגיע למקור הבעיה, במקום רק לטפל בתסמינים. לשם כך, צור קשר עם איירוסטי היום.

כושר גופני שווה כושר נפשי

מחקרים שונים מצאו שלקשישים הפעילים יותר פיזית יש לרוב היפוקמפוס גדול יותר וזיכרון מרחבי משופר בהשוואה לקשישים שאינם בכושר גופני. ההיפוקמפוס הוא האמין לקבוע בערך 40% מיתרון של מבוגר בזיכרון מרחבי, מה שמוכיח ששמירה על כושר גופני יביא לכושר נפשי גדול יותר ככל שתזדקן.

פעילות גופנית היא נוגד דיכאון טבעי

ההבנה הרווחת היא שפעילות גופנית היא נוגד דיכאון טבעי, שכן היא גורמת לשחרור אנדורפינים בגוף ויכולה להגביר את הפעילות בתוך ההיפוקמפוס. זה גם יכול להגביר את הייצור של סוגים שונים של נוירוטרנסמיטורים שיכולים להרים את מצב הרוח של האדם.

לכן, פעילות גופנית לא רק תשנה את הבריאות הגופנית שלך, אלא היא יכולה להפוך אותך לאדם מאושר יותר, מה שיכול להפחית תסמינים של דיכאון, חרדה או מתח בגוף. אחרי יום ארוך וקשה בבית או במשרד, צאו לחדר הכושר, צאו לריצה או צאו לטיול בחיק הטבע. אתה תרגיש טוב יותר אם תעשה זאת.