Að taka á lélegri sjálfsmynd og áhrifum hennar á heilann

Það eru nokkrar áhugaverðar rannsóknir sem oft hefur verið greint frá sem fjallar um hvernig líkamlegar breytingar geta bætt hugarfar þitt. Til dæmis að ganga á hæð með góða líkamsstöðu gerir þig öruggari og brosandi þegar þú ert ekki ánægður getur bætt skap þitt. Ef líkamleg breyting getur breytt skapi þínu, fylgir því þá að þú getur haft áhrif á heilastarfsemi þína með því að gera ráðstafanir til að takast á við lélega sjálfsmynd?

Hvað er léleg sjálfsmynd?

Það er þáttur í því að hafa lítið sjálfsálit. Skoðun þín á útliti þínu brenglast af tilfinningum þínum um sjálfan þig og þú trúir því að annað fólk sjái þig í neikvæðu ljósi. Öfgafullar tegundir lélegrar sjálfsmyndar geta komið fram í frekari vandamálum eins og átröskunum eins og lystarleysi og lotugræðgi.

Hugsanlegar orsakir

Þættirnir sem leiða til lélegrar sjálfsmyndar eru margir og margvíslegir og erfitt getur verið að einangra hvað leiddi til þessara viðhorfa í upphafi. Slæm sjálfsmynd getur þróast vegna reynslu í æsku eins og einelti. Það getur líka stafað af geðsjúkdómum eins og þunglyndi og kvíða sem byrjar með lágu skapi en ef það er ómeðhöndlað gæti það leitt til lágs sjálfsmats, vonleysistilfinningar og ofsóknarbrjálæðis. Það getur verið erfitt að segja með vissu hvaða orsakaþáttur leiddi til hvaða ástands, en það er satt að segja að neikvæðu tilfinningarnar og tilfinningarnar starfa í sjálfheldu hringrás, þar sem hver nærist af öðrum og hver blanda saman almennum neikvæðnitilfinningu. .

Að takast á við lélega sjálfsmynd

Hvað sem veldur þessum vandamálum getur grípa til aðgerða hjálpað til við að eyða neikvæðum tilfinningum. Það hljómar kannski of einfalt, en með því að gefa þér smá tíma til að meta sjálfa þig geturðu unnið að sjálfsmynd þinni og hvernig þú getur bætt hana og séð sjálfan þig eins og þú ert. Einfaldar aðgerðir eins og að láta gera hárið, kaupa ný föt og hugsa um útlitið gætu haft jákvæð áhrif á sjálfsmyndina á sama hátt og brosið hjálpar til við að lyfta skapinu. Með því að lúta neikvæðum viðhorfum ertu að styrkja þær. Ef það er ákveðinn þáttur í útliti þínu sem þú leggur áherslu á sem aðalatriðið, athugaðu hvort þú getur gert eitthvað í því. Ef þú heldur að hárið þitt sé þunnt og líflaust og þér finnst þú vera of meðvitaður um það skaltu prófa a hárþykkni sprey til að láta lokka þína líta þykkari og fyllri út. Eða ef þér finnst þú vera með þurra húð gætirðu leitað til læknis eða fengið þér hágæða rakagefandi krem ​​og notað það reglulega þar til húðin þín er mýkri og þú ert ekki lengur að trufla það.

Það er ekki auðvelt að sigrast á lágu sjálfsáliti og lélegri sjálfsmyndarvandamálum, en það er mögulegt og vel þess virði að reyna að leysa það. Ekki aðeins mun þér líða betur með sjálfan þig, heldur mun heilastarfsemi þín batna og þannig myndast öfug atburðarás í beinni andstöðu við neikvæðu hringrásina sem lýst er hér að ofan. Í stað þess að borða neikvæða næringu á neikvæðu, ef þú bregst við til að uppræta hvers kyns hagnýtar orsakir tilfinninga þinna, munu nýju jákvæðu tilfinningarnar vaxa og efla heilastarfsemi þína og andlega vellíðan og geta stöðvað eyðileggingu lélegrar sjálfsmyndar.